Intervalos - TomTom Runner Guía De Referencia

Esta pantalla muestra el porcentaje superado de su objetivo y la distancia restante, el tiempo o el
número de calorías.
Sugerencia: Cuando corra, puede alejarse del punto de inicio hasta que el progreso sea del 50 %
y, entonces, volver a dicho punto de inicio.
Alertas del progreso
Cuando entrene persiguiendo un objetivo, su reloj le avisa en estas fases:

50 %

90 %

100 %

110 %

Intervalos

Cómo llegar: Pantalla de actividades > Desplazamiento hacia abajo > Entrenar > Intervalos >
Calentamiento, Actividad, Reposo, N.º sets o Relajación.
Seleccione esta opción para utilizar el entrenamiento a intervalos.
El entrenamiento a intervalos consiste en realizar una actividad durante períodos de tiempo reducidos
y, a continuación, descansar. El objetivo principal del entrenamiento a intervalos es mejorar la
velocidad y la capacidad cardiovascular. Por ejemplo, durante un entrenamiento caminando o de
carrera suave de 20 minutos, podría caminar rápidamente durante 8 minutos y después realizar 3
conjuntos de carreras de 1 minuto combinadas con 2 minutos caminando. Para la parte de
recuperación, podría caminar 5 minutos.
Para calentar, entrenar, descansar y recuperarse, puede establecer un tiempo o una distancia. Para
los conjuntos, puede escoger la cantidad de conjuntos que quiere incorporar en su programa de
entrenamiento a intervalos.
Sugerencia: Si se desplaza a la derecha justo después de configurar los detalles del calen-
tamiento, se encontrará en el lugar correcto para configurar el resto de ese conjunto de intervalos,
incluido el entrenamiento, el descanso, etc.
23