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REFERENCIA DE PROGRAMAS DE LA MÁQUINA LX8000
Utilice el teclado numérico o las teclas de Flecha hacia arriba () y Flecha hacia abajo () del teclado o el bastón derecho
para ingresar ajustes del programa según lo indicado por el Centro de mensajes.
*Si no se ingresan valores pasados 4 segundos después de que el Centro de mensajes lo solicite, se usan valores de programa estándar.
Ajustes estándar y de programas
Nivel
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Amplitud lateral (6)
Peso (150 lbs/68 kg)
Tipo de meta (Distancia)
Ajustar meta (5K o 350 calorías)
Amplitud lateral (6)
Plana o Cuestas (Plana; presione
Peso (150 lbs/68 kg)
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Amplitud lateral (6)
1º nivel de Intervalos (3)
2º nivel de Intervalos (6)
Peso (150 lbs/68 kg)
Mayor velocidad de usuario=
Menor velocidad de usuario=
Menor resistencia
Ener gía constante
Calentamiento de 3 min.
Tipo de energía (Watts)
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Amplitud lateral (6)
Peso (150 lbs/68 kg)
Watts (125) o MET (7.0)
Nivel (3)
Edad (40)
o
() o ()
dos veces para Cuestas))
Nivel (3)
Edad (40)
Edad (40)
Mayor resistencia
Enfriamiento
Edad (40)
Descripción
Súbase y comience; resistencia constante simula una
caminata o trote en una superficie plana. La pista ovalada
equivale a 1/4 de milla (o 400 metros); el contador en la
pantalla de matriz indica las vueltas completas.
¡Prepárese para la carrera local o fije su determinación en
quemar una gran cantidad de calorías! El programa Meta
incorpora una gran flexibilidad para ayudarlo a definir y
cumplir sus objetivos específicos. Seleccione una pista plana
o utilice cuestas, donde cambios graduales en la resistencia
simulan la variación del terreno, replicando los desafíos
que se presentan al cambiar o correr al aire libre. La lectura
de la matriz muestra una cuenta regresiva que lo mantiene
informado de cuánto le falta para llegar a su META.
Utilice la tecla () o () e Intro para seleccionar su Tipo
de meta, ajustar la distancia o las calorías y definir otras
opciones para su entrenamiento. Utilice Nivel () y ()
para ajustar el entrenamiento intermedio de resistencia
con intervalos.
Nota: Para seleccionar "cuestas", presione () o ()
dos veces mientras aparece "FLAT OR HILLS" (PLANA O
CUESTAS), y presione Intro).
Agregue variedad y aumente el desafío con intervalos de
dos minutos de resistencia definida por el usuario. Utilice
la Flecha hacia arriba () y la Flecha hacia abajo () del
teclado o el bastón derecho para ajustar el entrenamiento
intermedio de resistencia con intervalos.
Defina una salida de energía objetivo y deje que la máquina
lo guíe hasta allí variando el nivel de resistencia según
su velocidad. La salida de energía se mide en watts o
en unidades equivalentes metabólicas (MET). Los watts
representan la cantidad de energía que requiere la máquina
para mantener la carga de trabajo (resistencia y velocidad
del pedal) que desea experimentar. Las MET representan la
relación de la tasa metabólica de trabajo de una persona en
relación con la tasa metabólica en reposo de esa persona.
Una MET equivale aproximadamente a 1 kilocaloría
quemada por kilogramo por hora. Mientras más alto es el
valor de salida de energía, más difícil es el entrenamiento.
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