Crivit HG02360A Instrucciones De Utilización Y De Seguridad página 11

Bewegen Sie das linke Bein gestreckt nach hinten.
Wechseln Sie die Seite.
Übung für Bizeps & Schultern (s. Abb. 7)
Stellen Sie sich mit geradem Rumpf mit einem Fuß nach vorne auf-
recht in eine Schrittposition.
Stecken Sie Ihren rechten Fuß durch den Handgriff und sichern Sie
den Sicherheitsgurt an Ihrem Sprunggelenk.
Halten Sie den anderen Handgriff mit der rechten Hand vor dem
Körper, die Handinnenseite ist dabei nach oben gerichtet.
Stabilisieren Sie den rechten Ellenbogen seitlich am Körper.
Beugen Sie den rechten Arm nun langsam und ziehen Sie die
Hand so nach oben in Richtung rechte Schulter.
Wechseln Sie die Seite.
Übung für Arme, Schultern & Rücken (s. Abb. 8)
Stellen Sie sich mit geradem Rumpf mit einem Fuß nach vorne
aufrecht in eine Schrittposition.
Stecken Sie Ihren rechten oder linken Fuß durch den Handgriff
und sichern Sie den Sicherheitsgurt an Ihrem Sprunggelenk.
Halten Sie den anderen Handgriff mit beiden Händen vor dem
Körper, die Handinnenseiten sind dabei nach unten gerichtet.
Heben Sie die Arme nun langsam mit leicht gebeugten Ellenbogen
an.
Übung für Arme, Schultern & Rücken (s. Abb. 9)
Stellen Sie sich wie abgebildet mit geradem Rumpf mit etwa
schulterbreit auseinander stehenden Füßen (alternativ Füße in
Schrittposition wie zuvor beschrieben) aufrecht hin.
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