Tabla de contenido
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Músculos ejercitados
Piriforme, glúteos mayores
Configuración de la máquina
•
Ajustar a la posición de banco plano.
•
Poleas de la barra transversal de pecho
•
Empuñaduras/agarraderas
•
Enganchar las abrazaderas a las barras/varillas de resistencia Power Rod™.
Consejos para el éxito:
•
Mantenga la columna recta y las caderas niveladas. No levante las caderas durante el movimiento.
•
Utilice un rango pequeño de movimiento.
•
Mantenga las caderas fijas durante todo este ejercicio.
Músculos ejercitados
Glúteos mayores
Configuración de la máquina
•
Ajustar a la posición de banco plano.
•
Poleas de la barra transversal de pecho
•
Empuñaduras/agarraderas
•
Enganchar las abrazaderas a las barras/varillas de resistencia Power Rod™.
Consejos para el éxito:
•
Mantenga el pecho elevado, columna alineada, abdominales contraídos y la zona lumbar ligeramente arqueada.
•
No se flexione desde la cintura o zona lumbar.
•
Sujétese a la torre para dorsales por estabilidad.
•
Mantenga el pie estabilizador en la plataforma para pies.
Músculos ejercitados
Glúteos mayores
Configuración de la máquina
•
Retirar el banco y la perilla del carril/riel del asiento
•
Poleas de la barra transversal de pecho
•
Cinta de press/prensa de piernas
•
Fijar las abrazaderas a las barras/varillas de resistencia Power Rod™.
Consejos para el éxito:
•
Mantenga el pecho elevado, columna alineada, abdominales contraídos y zona lumbar ligeramente arqueada.
•
Flexione desde la cadera durante el movimiento, no desde la cintura.
Abducción de caderas sentado
Rebote/contragolpe de pierna, de pie – Extensión de cadera y rodilla
Press/prensa de piernas
Manual de montaje/ensamblaje
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