Modificación De Un Entrenamiento A Intervalos - GEONAUTE ONmove 510 Manual De Instrucciones

Ejemplo de modificación de un entrenamiento pirámide completa de para crear un entrenamiento que incluya:
- Una fase de calentamiento.
- 4 series de 300 m de acción y 100 m de descanso.
200 m de acción y 100 m de descanso.
- Una fase de regreso a la calma (relajación).
Seleccione el entrenamiento pirámide completa y después «cambiar».
calentar
La fase de calentamiento se selecciona por defecto. El cursor se sitúa en el pictograma
encendido
Pulse OK para cambiarla (véase el capítulo
-
objetivo
- Pulse ▼ para seleccionar la serie.
apagado
series
El cursor se coloca en el pictograma
ok
En la pantalla aparecen los primeros bloques de la serie (identificados con el número de bloque, el tiempo o la distancia, la acción o el
descanso) y el número de series.
Pictograma que representa una fase de acción.
Pictograma que representa una fase de descanso.
El cursor se sitúa en el primer bloque.
Pulse OK para cambiar el contenido del primer bloque.
tipo
Puede cambiar el tipo de bloque seleccionando «acción» o «descanso» y aceptar pulsando el botón OK.
accion
descanso
Ahora puede cambiar los parámetros del bloque: distancia o tiempo y zona objetivo.
accion
Coloque el cursor encima de 200 m y pulse el botón OK.
objetivo
apagado
limite
Seleccione distancia y pulse el botón OK.
distanc.
tiempo
Utilice los botones ▲ y ▼ para seleccionar 300 m en la lista de sugerencias de distancia y pulse el botón OK para aceptar. Si la distancia
limite
deseada no aparece en esa misma lista, seleccione «usuario» en la lista para introducir el valor deseado con los botones ▲ y ▼.
Una vez confirmada la distancia, puede seleccionar «objetivo apagado» para ajustar la zona objetivo (véase el capítulo
Modificación de un entrenamiento a intervalos
accion
En este ejemplo, la zona objetivo está apagada.
objetivo
Pulse el botón
apagado
En el bloque n.º 1 aparece la distancia de 300 m que se ha configurado en la etapa anterior. Pulse el botón ▼ para seleccionar el bloque
n.º 2.
Pulse el botón ▼ para seleccionar «descanso» y configurar la distancia a 100 m del mismo modo que en el bloque n.º 1, como en la etapa
tipo
anterior. Pulse el botón
accion
descanso
descanso
Pulse el botón
objetivo
apagado
Modifique los dos bloques siguientes para configurar la distancia de la segunda fase de acción (200 m) y la segunda fase de descanso
(100 m).
El entrenamiento de origen que ha servido para crear nuestro propio entrenamiento objetivo incluye otros bloques que no se necesitan en este caso.
Pulse varias veces el botón ▼ hasta alcanzar el final de la lista de bloques y sitúe el cursor en «– borrar».
200m
8
100m
6
Pulse el botón OK para borrar el último bloque de la lista. Repita la operación hasta que solo queden los 4 bloques que necesita en este
anadir
entrenamiento.
borrar
ok
x1
12
10.1.1.2. Modificación de un entrenamiento a intervalos
que representa las series. Pulse el botón OK para modificar su contenido.
).
para cambiar el bloque siguiente.
para volver a la pantalla anterior.
para seleccionar los bloques siguientes.
que simboliza la fase de calentamiento.
).
10.1.1.2.