Estructura De Un Entrenamiento A Intervalos; Estructura De Un Entrenamiento Piramidal; Si Quiere Aprender A Modificar Un Entrenamiento , Consulte Los Capítulos - GEONAUTE ONmove 510 Manual De Instrucciones

Si quiere añadir un nuevo bloque al entrenamiento o si ha eliminado alguno por error, coloque el cursor en «+ añadir» y pulse el botón OK.
anadir
borrar
Coloque el cursor en «× 1» y pulse el botón OK para entrar en los reglajes del número de series.
anadir
borrar
El cursor se sitúa en el número de series. Modifique el valor con los botones ▲ y ▼. El número de series se ha definido a 4 y el
numero de
series
pictograma
el número de series.
series El cursor se sitúa sobre el pictograma
relajar
Pulse el botón ▼ para seleccionar el pictograma
encendido
y sin zona objetivo. Pulse el botón OK para cambiar esta fase. Para hacerlo, consulte las instrucciones sobre la modificación de la fase
objetivo
apagado de calentamiento porque son idénticas (capítulo
Pulse el botón ▼ para colocar el cursor en «vale, guardar» y pulse el botón OK para guardar el entrenamiento.
guardar
30'
guardar
Como no es posible modificar un entrenamiento , se le pedirá que lo guarde como un nuevo entrenamiento.
nueva
entrenamientos
Una vez guardado el entrenamiento, puede:
iniciar
Iniciar el entrenamiento.
menu ppal -
- Volver al menú principal.
Si quiere localizar este entrenamiento a partir del menú principal, seleccione Actividades > Entrenamiento > Mis entrenamientos.
mis
entrenamientos
El nombre del entrenamiento se ha creado automáticamente. Recoge la estructura del modelo utilizado (a intervalos o piramidal) y el
pyramide 1
número de creación.
4 series de
300m/200m
En la descripción aparece el número de series (4) y la duración o distancia de las fases de acción (300 m/200m).
10�2� Creación de mi entrenamiento
Acabamos de ver en el capítulo
El segundo método consiste en crear un entrenamiento propio a partir de los dos menús propuestos a tal efecto: nuevo intervalo o nueva pirámide.
nuevo nueva
intervalo pyramide
Para elegir la correcta estructura de un entrenamiento, consulte los capítulos

10.1.2.1. Estructura de un entrenamiento piramidal

Los menús «nuevo intervalo» y «nueva pirámide» ya están preconfigurados por defecto para facilitar la comprensión y acelerar el proceso de creación de
un entrenamiento.
Modificar uno de estos entrenamientos preconfigurados se realiza de la misma forma que modificar un entrenamiento .
Si quiere aprender a modificar un entrenamiento , consulte los capítulos
10.1.2.2. Modificación de un entrenamiento piramidal
En el menú principal, seleccione Actividades > Entrenamiento > Mis entrenamientos donde se encuentran los entrenamientos que haya
creado.
mis
entrenamientos
El nombre del entrenamiento se ha creado automáticamente. Recoge la estructura del modelo utilizado (a intervalos o piramidal) y el
intervalo 1
número de creación.
2 series de
En un entrenamiento a intervalos, la descripción indica el número de series (2) y el número de repeticiones (5) así como la distancia o
duración de las fases de acción y descanso (1,00 km/02'00'').
13
que indica el número de series se ha duplicado tantas veces como series se han creado. Pulse el botón OK para aceptar
que representa el número de series.
10.1.1.2. Modificación de un entrenamiento a intervalos
.
.
que representa la fase de relajación. En este entrenamiento, está configurada a 5'00''
10.1.1.2. Modificación de un entrenamiento a intervalos
cómo se crea un entrenamiento a partir de un entrenamiento .

10.1.1.1. Estructura de un entrenamiento a intervalos

10.1.1.2. Modificación de un entrenamiento a intervalos
).
y
o