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Zona de color Percentil de la zona Intervalo de cadencia Intervalo de oscilación
Morado
> 95
Azul
70–95
Verde
30–69
Naranja
5–29
Rojo
< 5
Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el suelo
El equilibrio de tiempo de contacto con el suelo mide la simetría al correr y se muestra como un porcentaje del total del tiempo de
contacto con el suelo. Por ejemplo, un 51,3 % con una flecha apuntando hacia la izquierda indica que el corredor pasa más tiempo
en contacto con el suelo con su pie izquierdo. Si la pantalla de datos muestra ambos números, por ejemplo 48-52, un 48 % es con
el pie izquierdo y un 52 % con el pie derecho.
Zona de color
Simetría
Porcentaje de otros corredores
Equilibrio de tiempo de
contacto con el suelo
Durante las fases de desarrollo y de prueba, el equipo de Garmin descubrió cierta correlación entre las lesiones y los mayores
desequilibrios para determinados corredores. Para muchos corredores, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo tiende a
desviarse más allá del 50-50 cuando corren en pendientes hacia arriba o hacia abajo. La mayoría de entrenadores de corredores
están de acuerdo en que es bueno mantener una forma de carrera simétrica. Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas
y equilibradas.
Puedes ver el indicador de color o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin Connect después
de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es una medida
cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.
Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos
de la dinámica de carrera
Si no aparecen los datos de la dinámica de carrera, puedes
probar con estas sugerencias.
• Asegúrate de que cuentas con un accesorio de dinámica de
carrera, como HRM-Tri.
Los accesorios con dinámica de carrera tienen el símbolo
situado en la parte delantera del módulo.
• Vuelve a vincular el accesorio de dinámica de carrera con tu
dispositivo fēnix siguiendo las instrucciones.
• Si los datos de la dinámica de carrera muestran solo ceros,
asegúrate de que el accesorio está colocado del lado
correcto orientado hacia fuera.
NOTA: el equilibrio y el tiempo de contacto con el suelo solo
aparecen cuando estás corriendo. No se calcula al caminar.
Medidas de rendimiento
Estas medidas de rendimiento requieren la realización de unas
cuantas actividades utilizando un sensor de frecuencia cardiaca
en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el
pecho. Las medidas son estimaciones que pueden ayudarte a
entender tus actividades de entrenamiento y tu rendimiento en
carrera, y a realizar un seguimiento de ello. Firstbeat
proporciona y respalda las estimaciones.
NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco
precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita
que completes varias actividades.
8
vertical
> 183 ppm
< 6,4 cm
174–183 ppm
6,4–8,1 cm
164–173 ppm
8,2–9,7 cm
153–163 ppm
9,8–11,5 cm
< 153 ppm
> 11,5 cm
Rojo
Naranja
Deficiente
Aceptable
5 %
25 %
> 52,2 % izquierdo 50,8–52,2 % derecho 50,7 % izquierdo,
Relación vertical Intervalo de tiempo de contacto
< 6,1 %
6,1–7,4 %
7,5–8,6 %
8,7–10,1 %
> 10,1 %
Verde
Buena
40 %
50,7% derecho
Estado de entrenamiento: el estado de entrenamiento te
muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu forma física y tu
rendimiento. Tu estado de entrenamiento se basa en los
cambios en tu carga de entrenamiento y en el VO2 máximo a
lo largo de un periodo de tiempo prolongado.
VO2 máximo: El VO2 máximo es el máximo volumen de
oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo
rendimiento.
Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación muestra
cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar
listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
Carga de entrenamiento: la carga de entrenamiento es la
suma del exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio
(EPOC) durante los últimos 7 días. El EPOC es una
estimación de la cantidad de energía que necesita el cuerpo
para recuperarse tras el ejercicio.
Tiempos de carrera estimados: el dispositivo utiliza la
estimación de consumo máximo de oxígeno y las fuentes de
datos publicadas para proporcionar un tiempo de finalización
de carrera basado en tu condición física actual. Este
pronóstico también asume que has llevado a cabo el
entrenamiento más adecuado para la carrera.
Prueba de esfuerzo de VFC: la prueba de esfuerzo de VFC
(variabilidad de la frecuencia cardiaca) requiere un monitor
de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. El dispositivo
registra la variabilidad de tu frecuencia cardiaca mientras
estás parado durante 3 minutos. Proporciona tu nivel de
esfuerzo total. La puntuación es de 1 a 100, y una
puntuación inferior indica un nivel de esfuerzo inferior.
Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una
evaluación en tiempo real tras un periodo de 6 a 20 minutos
de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para
que puedas ver tu condición de rendimiento durante el resto
de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu
forma física media.
Umbral de potencia funcional (FTP): el dispositivo utiliza tu
información del perfil de usuario establecida en la
con el suelo
< 218 m/s
218–248 m/s
249–277 m/s
278–308 m/s
> 308 m/s
Naranja
Rojo
Aceptable
Deficiente
25 %
5 %
50,8–52,2 % derecho > 52,2 % derecho
Funciones de frecuencia cardiaca
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