Diagnóstico - DKN technology Racer Pro Manual De Instrucciones

Manual de Instruções de Treino
Consulte o seu médico antes de iniciar o
treino para evitar quaisquer riscos,
especialmente depois de um longo período
de inactividade física.
Todos, ou quase todos, é fascinado pelos campeões
/ atletas entre nós. Nós sonhar quando temos um
olhar para um corpo formado, cheio de músculos em
movimento, e espero que um dia nós também temos
um corpo atlético assim. É então que percebemos
que os desempenhos excepcionais devem talentos
excepcionais, mas também o treinamento diário,
bem organizado e planejado dentro dos mínimos
detalhes.
Se compararmos a herança genética de grandes
atletas para a herança genética do desportista
amador em geral, só pode determinar pequenos
desvios, que não pode explicar a diferença de
performances.
No entanto, se compararmos os treinamentos, nós
vemos grandes diferenças. Em geral, os atletas em
um nível superior não só teve anos de treinamento,
também se beneficiam com a ajuda de um treinador
profissional e se adaptaram suas vidas à sua
condição física. Seu programa de treinamento é
traçado e planejado dentro dos mínimos detalhes, e
está a ser avaliada regularmente para verificar se as
metas preestabelecidas estão sendo alcançados.
O amador desportivo que quer melhorar suas
performances geralmente começa a treinar sem um
plano. Às vezes, ele copia o programa de
treinamento de um atleta bem conhecido. Isso
geralmente diminui o seu progresso e muitas vezes
leva a tensão dos músculos e, às vezes o sistema
cardio-vascular. Um especial, programa de
treinamento ideal, adequado para todos, seria
tendencioso.
A incrível complexidade e os processos de
adaptação diferente que o nosso corpo tem que
passar por cada formação, não permitem a utilização
deste programa de formação. Se você treinar para o
desenvolvimento muscular, potência, resistência,
velocidade, flexibilidade e uma melhor coordenação
de seus movimentos, todos começam com diferentes
condições iniciais.
O objetivo de cada programa de formação para
melhorar sua performance. Você não precisa se
tornar um atleta de alto nível, você também pode
treinar para perder peso ou apenas para se sentir
melhor. O bom desempenho pode ser, por exemplo,
correr 5 minutos a mais do que antes no mesmo
tempo e sem interrupção, ou fazer mais flexões que
no dia anterior.
A pesquisa sobre a influência de um treinamento
desportivo sobre o nosso corpo tem feito muitos
progressos nos últimos anos. Mesmo que algumas
perguntas ainda estão sem resposta, o
conhecimento que conseguimos a partir da ciência
esportiva e áreas afins, têm provado a sua utilização
na prática e servir em primeiro lugar os nossos
atletas de topo. Isso não significa que não podemos
usar os conceitos básicos de um treinamento para
atletas de alto nível para cada indivíduo que praticar
um esporte e que quer melhorar suas performances.
Avaliação de sua condição física
Para cada nível de seu programa de treinamento
(desenvolvimento dos músculos, resistência,
flexibilidade, velocidade, coordenação de seus
movimentos), recomendamos que você encontrar
para fora através de alguns testes em que nível você
se encontra. Mas, primeiro, nós recomendamos que
você consulte seu médico, a fim de configurar um
relatório de saúde:
Tem mais de 35 anos
•
Você não tem exercitado por muito tempo
•
Você tem excesso de peso
•
Será que alguns movimentos não adequado para
•
você
Você tem de tomar medicamentos
•
Você está sofrendo de uma doença grave ou
•
você está tendo dificuldades em respirar
Você tem uma desordem metabólica (ex.
•
Diabetes)
Você tem alguma infecção
•
Você tem uma febre, como resultado de
•
qualquer doença
Você tem uma doença infecciosa
•
Você está tendo problemas com seus órgãos
•
Você sofre de hiperventilação
•
Você está tendo alguma doença respiratória
•
Você tem alguma dor ao respirar
•
Ou você tem uma má condição física
•
Se o seu médico de saúde é satisfatório, você pode
começar a configurar o seu programa de
treinamento. Mas antes de começar, certifique-se de
saber a sua capacidade inicial - ou um diagnóstico,
por isso é mais fácil de determinar seus objetivos. Só
então você pode configurar um programa de
treinamento que irá corresponder a seus objetivos.
Diagnóstico
•
Determine seus objetivos
•
Organização (longo, médio e longo prazo, curto)
•
Avaliar
•
1. Diagnoqtique 2. Détermination des
entretien objectifs et
préliminaire des pronostics
et évaluation Fixer le but à atteindre et
Du niveau établir un plan
chronologique réaliste
Programmation
Optimale
de
L'entraînement
3. Organisation
4. Contrôle
Prévoir des entraînements
Vérification des résultats
à long, moyen et
obtenus en contrôlant
court terme.
l'efficacité de
l'entraînement
au moyen de tests répétés
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