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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la pá-
gina 15.
2. Seleccione uno de los programas de
entrenamiento preajustados.
Para seleccionar
un entrena-
miento para per-
der de peso o
un entrena-
miento de rendi-
miento, oprima
el botón de Entrenamientos para Perder Peso
[WEIGHT LOSS WORKOUTS] o el botón
Entrenamientos de Rendimiento [PERFORMANCE
WORKOUTS]. Los perfiles de los ajustes de veloci-
dad de los programas de entrenamiento aparecerán
en la pantalla. Para seleccionar un programa de en-
trenamiento aeróbico, oprima el botón
Entrenamientos para Perder Peso y luego oprima el
botón de navegación hasta que los perfiles de entre-
namiento aeróbico aparezcan en la pantalla. Use los
botones de navegación para seleccionar el perfil de-
seado. Se mostrarán los ajustes máximos de veloci-
dad y de inclinación del entrenamiento. Pulse
Registrar [ENTER] para seleccionar el entrena-
miento.
A medida que se
seleccione cada
entrenamiento
preajustado, el
ajuste máximo
de velocidad y
de inclinación
del entrenamiento se iluminarán intermitentemente
en las pantallas durante algunos segundos. El
tiempo de entrenamiento y el perfil del ajuste de ve-
locidad del programa aparecerán en la pantalla.
3. Comenzar el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Comenzar [START] o el botón para aumentar la
Velocidad [SPEED]. Un momento después de pulsar
el botón, la máquina para correr automáticamente se
ajustará a los primeros valores de velocidad e incli-
nación del entrenamiento. Sosténgase de las baran-
das y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de
un minuto. Cada segmento viene programado con
un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá pro-
gramar el mismo ajuste de velocidad y/o de inclina-
ción.
El perfil del ajuste
de velocidad del
entrenamiento
aparecerá en la
pantalla. Una pe-
queña flecha de-
bajo del perfil del
programa indicará su progreso.
Al final del primer segmento de un minuto del entre-
namiento, se escuchará una serie de tonos. Si se
programó un ajuste de velocidad y/o de inclinación
diferente para el segundo segmento, el ajuste de ve-
locidad y/o de inclinación se iluminará intermitente-
mente en la pantalla para alertarle. A continuación,
la máquina para correr se ajustará automáticamente
con los ajustes de velocidad e/o inclinación del se-
gundo segmento.
El entrenamiento continuará de éste modo hasta que
la flecha alcance el extremo derecho del perfil y fina-
lice el último segmento. La banda para caminar co-
menzará a detenerse poco a poco.
Si el ajuste de velocidad o inclinación es demasiado
alta o demasiado baja en algún momento del entre-
namiento, puede anularla pulsando los botones de
Velocidad o Inclinación [INCLINE]; sin embargo,
cuando se inicie el siguiente segmento, la má-
quina para correr se ajustará automáticamente a
los ajustes de velocidad e inclinación para ese
segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón de Parar [STOP]. Para volver
a empezar el entrenamiento, pulse el botón
Comenzar [START]. La banda para caminar comen-
zará a moverse a 1 mph. Al comenzar el siguiente
segmento del entrenamiento, la máquina para correr
se ajustará automáticamente a la velocidad e inclina-
ción del próximo segmento.
4. Seleccione un modo de visualización para moni-
torear su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 5 en el página 16.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en el página 16.
6. Si lo desea, encienda el ventilador.
Vea el paso 7 en el página 16.
7. Una vez que haya terminado de ejercitar,
extraiga la llave de la consola.
Vea el paso 8 en el página 16.
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