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7) Agache-se e sustenha o aparelho
Axia Vibro Kettlebell com uma
mão, levante o aparelho até à
zona do peito e estique os braços;
por último, levante o braço por
cima da cabeça, volte à sua
posição inicial.
8) Agache-se e sustenha o aparelho
Axia Vibro Kettlebell, eleve-o até à
zona do peito. Ponha-se de pé,
estique e flicta o braço. Mantenha
a posição.
9) Deite-se no solo, estique o braço
para cima com o aparelho Axia
Vibro Kettlebell. Mude de posição
e sente-se, levante o braço por
cima da sua cabeça e, por último,
apoie-se num joelho e estique o
outro braço.
Se dispõe de dois aparelhos Axia
Vibro Kettlebell, pode realizar os
seguintes exercícios.
10) De
cócoras,
aparelhos Axia Vibro Kettlebell
sobre os ombros, ponha-se de pé,
segurando os aparelhos sobre os
ombros, levante os braços por
cima da sua cabeça.
11) Agache-se para a frente com os
aparelhos Axia Vibro Kettlebell e
os braços estendidos para o solo,
flicta-os e suba os aparelhos até
ao ventre.
12) Apoie o peso do seu corpo sobre
o aparelho Axia Vibro Kettlebell
numa mão, flectindo e estendendo
o outro braço, volte a repetir o
exercício alternando os braços.
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sustenha
os
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