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4.
Rutina Quema de grasa (usuarios sin experiencia)
*Se debe utilizar la banda pectoral para realizar la rutina.
Acceso:esta rutina puede iniciarse utilizando el botón de RUTINAS
HEARTSYNC para desplazarse por el perfi l de la rutina QUEMA DE GRASAy
pulsando INTRO.
Descripción: el usuario debe llevar puesta una banda pectoral para que
esta rutina funcione adecuadamente. Este programa solo emplea ajustes de
inclinación para aumentar y reducir la frecuencia cardíaca. LA RUTINA QUEMA
DE GRASA mantiene al usuario al 65% de su frecuencia cardíaca máxima
teórica. La consola supervisa y muestra continuamente la frecuencia cardíaca,
ajustando el nivel de intensidad del producto para alcanzar y mantener el
intervalo de frecuencia cardíaca objetivo. La intensidad no variará siempre que el usuario se encuentre entre el 60% y el 72% de su
frecuencia cardíaca objetivo.
Objetivo: El objetivo de la rutina QUEMA DE GRASA consiste en quemar grasa de forma efi caz eliminando el exceso o la falta de
entrenamiento y obteniendo los mayores benefi cios aeróbicos posibles del ejercicio por medio de las reservas de grasa del cuerpo.
5.
Rutina Cardiovascular (usuarios con experiencia)
*Se debe utilizar la banda pectoral para realizar la rutina
Acceso: esta rutina puede iniciarse utilizando el botón de RUTINAS
HEARTSYNC para desplazarse por el perfi l de la rutina CARDIOy pulsando
INTRO.
Descripción: el usuario debe llevar puesta una banda pectoral para que
esta rutina funcione adecuadamente. Este programa solo emplea ajustes de
inclinación para aumentar y reducir la frecuencia cardíaca. La rutina Cardio
mantiene al usuario al 80% de su frecuencia cardíaca máxima teórica. La
consola supervisa y muestra continuamente la frecuencia cardíaca, ajustando el nivel de intensidad del producto para alcanzar y
mantener el intervalo de frecuencia cardíaca objetivo. La intensidad no variará, siempre que el usuario se encuentre entre el 72% y el
85% de su frecuencia cardíaca objetivo.
Objetivo: el objetivo de la rutina CARDIO consiste en imponer una carga de trabajo más fuerte sobre los músculos del corazón para
favorecer la resistencia cardiovascular.
6.
Rutina Heart Rate Hill (usuarios con experiencia)
*Se debe utilizar la banda pectoral para realizar la rutina.
Acceso: esta rutina puede iniciarse utilizando el botón de RUTINAS
HEARTSYNC para desplazarse por el perfi l de la rutina HEART RATE HILLy
pulsando INTRO.
Descripción: el usuario debe llevar puesta una banda pectoral para que
esta rutina funcione adecuadamente. Este programa solo emplea ajustes
de inclinación para aumentar y reducir la frecuencia cardíaca. La rutina
HEART RATE HILL cuenta con una serie de tres colinas y tres valles cuya
duración se determina en función de la frecuencia cardíaca del usuario. Tras
el calentamiento, aumenta la intensidad de la rutina hasta que el usuario alcanza el 70% de su frecuencia cardíaca máxima, que
corresponde a la primera colina. Cuando el usuario haya alcanzado el 70% de su frecuencia cardíaca máxima, el programa mantendrá
el nivel de intensidad durante 1 minuto. Una vez completada la colina, el programa reduce la intensidad y la frecuencia cardíaca
objetivo hasta el 65% de la frecuencia cardíaca máxima para simular un valle o un período de recuperación. Cuando la frecuencia
cardíaca del usuario descienda al 65% de su ritmo objetivo, el programa lo mantendrá al 65% durante un minuto. A continuación, el
programa aumentará la intensidad hasta que el usuario alcance el 75% de su frecuencia cardíaca máxima; esta es la segunda colina
seguida de un valle con una frecuencia cardíaca objetivo del 65%. Por último, la tercera colina aumenta la intensidad hasta que el
usuario alcanza el 80% de su frecuencia cardíaca máxima; se mantiene al 80% durante 1 minuto seguido de un valle fi nal al 65%. Al
fi nal del período de colinas y valles, la rutina entra en una fase de recuperación. Si el usuario no alcanza un objetivo de frecuencia
cardíaca después de cinco minutos, el centro de mensajes muestra un aviso para aumentar o disminuir la velocidad, en función de si
la rutina se encuentra en una fase de colina o valle. El programa no cambiará a un nuevo objetivo de frecuencia cardíaca hasta que el
usuario alcance el objetivo actual.
Objetivo: el objetivo de la rutina de HEART RATE HILLconsiste en desarrollar un programa que se adapte a la condición física del
usuario. A medida que mejore la condición física del usuario éste apreciará que aparezcan más colinas y valles en la misma duración
de la rutina. Esto se debe a que su frecuencia cardíaca se recupera más rápido durante los valles.
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