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2.3
H
R
EART
ATE
La investigación demuestra que mantener una frecuencia cardíaca específi ca mientras se realiza ejercicio es la manera
óptima de controlar la intensidad de una rutina y lograr los mejores resultados. Esa es la idea detrás del método de
ejercicios Heart Rate Zone Training® (Entrenamiento en zona de frecuencia cardíaca) de LIFE FITNESS.
Zone Training identifi ca el intervalo o zona ideal de la frecuencia cardíaca de una persona para quemar grasa o mejorar
la condición cardiovascular. La zona es un porcentaje del máximo teórico (FC máx.) y su valor depende de la rutina. La
fórmula de frecuencia cardíaca máxima está defi nida por las "Guidelines for Exercise Testing and Prescription" (Pautas
para la prueba y prescripción de ejercicio) del American College of Sports Medicine, 8ª edición, 2009. La FC máx. es igual
a 206,9 menos el total de 0,67 multiplicado por la edad de una persona.
Los productos de LIFE FITNESS ofrecen rutinas exclusivas diseñadas para aprovechar al máximo los benefi cios del
entrenamiento Heart Rate Zone Training®.
• QUEMA DE GRASA • CARDIO • HEART RATE HILL • HEART RATE INTERVAL • EXTREME HEART RATE
Nota: se recomienda consultar un entrenador para defi nir los objetivos específi cos de fi tness y para diseñar un programa
de rutinas.
Los programas de entrenamiento HeartSync miden la frecuencia. Lleve puesta la banda pectoral de telemetría o sujete
los sensores de frecuencia cardíaca, para que el ordenador integrado pueda registrar la frecuencia cardíaca durante una
rutina. El ordenador ajusta automáticamente el nivel de inclinación para mantener la frecuencia cardíaca objetivo según
la frecuencia cardíaca real.
8
®
Z
T
ONE
RAINING
FC máx. = 206,9 - (0,67 x edad)
Frecuencia cardíaca
Edad
teórica
10
20
30
40
50
60
70
80
90
99
65%
(Quema de
grasa)
200
130
194
126
187
121
180
117
173
113
167
108
160
104
153
100
147
95
141
91
80%
(Cardio)
160
155
149
144
139
133
128
123
117
112
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