Sollevamento Posteriore Del Busto; Sollevamento Laterale Del Busto - Kettler VITAL Instrucciones De Montaje

Descrizione dell'esercizio
I

2. Sollevamento posteriore del busto

Posizione di partenza: come esercizio 1
Esecuzione del movimento: come esercizio 1, però durante il sol-
levamento ruotare il busto lentamente in modo alternato verso si-
nistra e verso destra.
Effetto come esercizio 1, e inoltre sui muscoli natatori della schie-
na.
figura 2

3. Sollevamento laterale del busto

Posizione di partenza: Regolare il cuscino di appoggio in base
alla lunghezza delle cosce, in modo che la coscia poggi appena
al di sotto delle ossa del bacino e il busto sia ancora libero di
muoversi. I piedi poggiano lateralmente sul tubo a pavimento. Le
mani afferrano le manopole. Le gambe vengono bloccate dall'ap-
posito cuscino per le gambe.
Esecuzione del movimento: Portate le mani dietro la nuca. Piega-
re lateralmente il busto dalla posizione obliqua, quindi sollevarsi
nuovamente. Dopo aver ripetuto l'esercizio cambiare lato.
Effetto sui muscoli flessori laterali del busto.
figura 3
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