Avant D´utiliser Ce Produit - FITFIU FITNESS ROB-10 Manual Usuario

COMMENT ENLEVER LE VÉLO DU ROULEAU
1. Enlever la télécommande du guidon.
2. Désajustez le bouton de réglage du rouleau de résistance pour qu'il ne touche pas la roue arrière.
3. Soulevez/tirez du levier de libération.
NOTE: Si vous avez changé l'axe d'inclination arrière par ce inclus avec le produit, il sera aussi
valable pour être utilisé dans la roue.
Si vous voulez laisser le vélo installé dans le rouleau, nous vous recommandons de désajuster le
bouton de réglage afin que la roue soit libérée. Ceci évitera des traces plates dans la roue.
AVANT D´UTILISER CE PRODUIT
PRÉCHAUFFAGE
Afin qu'un programme d'exercices ait du succès il faut des exercices de préchauffage, aérobiques et de relaxation. Le
préchauffage est une partie essentielle de l'entraînement que vous devrez réaliser à chaque fois que vous commencez
une activité physique parce que vous préparez votre corps avant de vous exercer ; en chauffant et étirant les muscles,
augmentant les pulsations et la circulation et en envoyant plus d'oxygène aux muscles.
Quand vous finissez l'activité, répétez ces exercices afin d'éviter des douleurs musculaires. Nous vous suggérons les
exercices suivants de préchauffage et de relaxation:
ÉTIREZ LES MUSCLES INTERNS
Asseyez-vous et joignez les plantes des pieds en orientant vos genoux vers des directions
opposées. Approchez vos pieds des aines le plus possible et appuyez lentement les genoux
vers le sol. Comptez jusqu'à 15.
ÉTIREZ LES TENDONS
Asseyez-vous avec votre jambe droite étendue. Placez la plante de l'autre pied vers
le côté interne de votre jambe gauche. Approchez-vous de la pointe du pied le plus
possible. Comptez jusqu'à 15. Relaxez et répétez avec la jambe gauche étirée.
TOURNEZ VOTRE COU
Tournez la tête vers la droite en sentant que la partie gauche s'étire. Après, tirez la tête vers l'arrière
en orientant le menton vers le toit en laissant la bouche ouverte. Tournez la tête vers la gauche et
finalement dirigez le menton vers votre poitrine.
SOULEVEZ VOS ÉPAULES
Soulevez votre épaule droite vers les oreilles. Faites la même chose avec votre épaule gauche.
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