Avant D'utiliser Le Produit; Ajustements - FITFIU FITNESS BM-30 Manual Usuario

AVANT D'UTILISER LE PRODUIT

AJUSTEMENTS

Réglez le banc de musculation à la bonne hauteur et inclinaison pour effectuer correctement l'exercice souhaité.
PRÉCHAUFFAGE
L'échauffement doit toujours être la première étape de la préparation d'un programme d'exercices. Cela permettra au
corps de s'adapter lentement et de réduire les risques de blessure. Grâce à ces mouvements modérés, la circulation
sera activée et les muscles et les articulations seront préparés à une activité d'intensité plus élevée.
Lorsque vous terminez votre activité physique, répétez ces exercices pour éviter les courbatures. Nous vous proposons
les exercices d'échauffement et de relaxation suivants :
ÉTIREZ VOS ISCHIO-JAMBIERS
Asseyez-vous avec votre jambe droite tendue. Placez la plante de votre autre pied à
l'intérieur de votre jambe droite. Approchez-vous le plus près possible de la pointe de votre
pied. Comptez jusqu'à 15. Prenez un moment pour vous étirer et répétez avec la jambe
gauche tendue.y repite con la pierna izquierda extendida.
AJUSTEMENT À LA HAUSSE ET À LA BAISSE
BOUCHON DE TUBE POLYGONAL
ÉTIREZ VOS MUSCLES CENTRAUX
Asseyez-vous et rapprochez la plante de vos pieds, les genoux pointant dans des directions
opposées. Amenez vos pieds aussi près que possible de votre aine et poussez lentement
vos genoux vers le sol. Comptez jusqu'à 15.
FAITES PIVOTER VOTRE COU
Tournez votre tête vers la droite, en sentant le côté gauche s'étirer. Puis, tirez votre tête en
arrière, en pointant votre menton vers le plafond, en laissant votre bouche ouverte. Faites
pivoter votre tête vers la gauche et ramenez enfin votre menton vers votre poitrine.
BANC DE MUSCULATION BM-30
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