SPORTSTECH SX600 Manual Del Usuario página 168

Spieropbouw
Als je op de speedbike spieren wilt opbouwen, moet je de weerstand zeer hoog zetten. Dit bete-
kent een grotere belasting van de beenspieren en het is mogelijk dat je niet zo lang kunt trainen als
normaal.
Als je tegelijkertijd je conditie wilt verbeteren, moet je de training veranderen. Je moet tijdens de
opwarm- en herstelfase heel normaal trainen, maar aan het einde van de training de weerstand
verhogen om je benen meer dan normaal te belasten.
Misschien moet je hierbij de snelheid verlagen om de hartslag in het doelbereik te houden.
Afvallen
De doorslaggevende factor hiervoor is je inspanning. Hoe harder en langer je traint, hoe meer calo-
rieën je verbrandt. De training is in principe dezelfde als wanneer je je conditie wilt verbeteren. Het
verschil is slechts in het resultaat dat je wilt bereiken.
Gebruik
Je kunt de spanning van de pedaalweerstand op de console aanpassen. Een hoge weerstand bete-
kent dat er meer inspanning nodig is om de pedalen te bewegen, een lagere weerstand vergemak-
kelijkt de kracht om dat te doen. Het beste is om de weerstand tijdens het gebruik van de speedbike
in te stellen.
168