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锻炼模式
设置
进行力量训练前,请先在手表上进行运动设置。在
组数
重复次数
休息时间
代谢当量
您也可在
(设置)模式下, 按
(原厂设置值 = 3组)、重复次数(原厂设置值 = 12 次)、休息时间(原厂设置值 = 15 秒),
以及 MET(原厂设置值 = 3)。但是,我们建议您在进行力量训练前先进行设置。
按顶部 ( ) 按钮暂停,再按即可继续,或按底部 ( ) 按钮停止。屏幕会显示运动结果。
计时将于每天凌晨 12 点归零。
设置运动组数
1. 在
(运动)模式下, 按顶部 ( ) 按钮进入
2. 在
(设置)模式下,按中间 ( ) 按钮,然后选择
3. 按顶部 ( ) 按钮增大数值或按底部 ( ) 按钮减小数值。
4. 按中间 ( ) 按钮确认选择。
运动组数范围为 1-9 组。
设置重复次数
1. 在
(运动)模式下, 按顶部 ( ) 按钮进入
2. 在
(设置)模式下,按中间 ( ) 按钮,然后选择
3. 按顶部 ( ) 按钮增大数值或按底部 ( ) 按钮减小数值。
4. 按中间 ( ) 按钮确认选择。
重复次数设置范围为 1-99 次。
设置休息时间
1. 在
(运动)模式下, 按顶部 ( ) 按钮进入
2. 在
(设置)模式下,按中间 ( ) 按钮,然后选择
3. 按顶部 ( ) 按钮增大数值或按底部 ( ) 按钮减小数值。
4. 按中间 ( ) 按钮确认选择。
休息时间的范围为 15-30 秒。开始后手表会进行休息时间倒数。
设置 Mets
1. 在
(运动)模式下, 按顶部 ( ) 按钮进入
2. 在
(设置)模式下,按中间 ( ) 按钮,然后选择
3. 按顶部 ( ) 按钮增大数值或按底部 ( ) 按钮减小数值。
4. 按中间 ( ) 按钮确认选择。手表会自动开始计时。
Mets 的设置范围为 3-13。
参考资料
MET(代谢当量)
体力活动对人体的总能量消耗有很大的影响,并会直接影响到身体的能量消耗总量。不同强度和类型的运动消耗的能量都会有所不同。
记录体力活动强度的其中一种最简单的方法,是代谢当量 (MET) 方法。在一般情况下,可通过监控运动时消耗的氧气量,计算出每个时间单位的氧气摄入量,从而计算出多种运动
的能量消耗量,然后将这个数值与休息时的氧气摄入量进行比较。
下面是 MET 数值与不同类别运动对比的参考数据:
每项运动的 MET 数值为约数,每个人的实际情况可能会有所不同。
(运动)模式下,按顶部 ( ) 按钮进入
(略过)略过设置;手表会自动计算组数
(设置)模式。
(是)。按顶部 ( ) 按钮进入
(设置)模式。
(是)。按顶部 ( ) 按钮进入
(设置)模式。
(是)。按顶部 ( ) 按钮进入
(设置)模式。
(是)。按顶部 ( ) 按钮,然后切换中间 ( ) 按钮直至屏幕显示
(设置)模式。您可以设置以下内容:
(组数)模式。
(重复)模式。
(休息时间)模式。
(代谢当量)。
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