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心率區設定
1.
進 入
( 設定)畫面後,切換中間
( )
按 鈕進行
2.
按 頂部
(
)
按 鈕啟用
( 心率區)。
3.
按 頂部
(
)
按 鈕或按底部
( )
按 鈕選擇
4.
按 中間
(
)
按 鈕確認選擇。
參考資料
目標心率區
了解以下健康指數有助獲得最佳運動效果:
最 高心率(MHR)
心 率上限
心 率下限
MHR
以 每分鐘的心跳數目為單位。您可以透過
M HR
測 試得知您的
M HR,或利用以下方程式進行估算:
手錶已內置三個目標心率區選項,並分別提供以下心率上限和下限:
心率區
燒脂運動
有氧運動
無氧運動
心率區位於
6 1%
至
8 0%
時 的心血管功能、燒脂和健美效果最佳。
下表是對這三類訓練的說明:
訓練類型
燒脂運動
有氧運動
無氧運動
心率上限和下限的計算方式,是將
M HR
乘 以選擇的訓練類別的百分比。
例如:
一位
4 0
歲 的人士希望達到燒脂目的:
他的心率上限為
[ 220-40(年齡)]
x
7 0%
他的心率下限為
[ 220-40(年齡)]
x
6 1%
每次運動前應進行熱身運動,並選擇適合自己體能的訓練類別。經常鍛煉,每次
2 0-30
分 鐘,每週
3 -4
次 ,有助心血管健康。
選擇個人訓練類別是獲得有效和安全的訓練的重要一環。請向您的醫生或專業健康顧問查詢適合您的年齡、身體狀況和訓練目的的運動頻率和時間長度。
在跑步時檢視運動記錄
您可以按照以下步驟開始跑步,如果您已設定間歇,距離或計時器會進行倒計時。
請確保手錶尚餘記憶空間,否則在
檢視跑步記錄:
1.
在
( 跑步)模式下按頂部
( )
按 鈕進入感應器搜尋模式,如感應器已配對,可按底部
( )
按 鈕略過此模式。
2.
按頂部
( )
按 鈕進入
( 開始)模式。
3.
切 換中間
(
)
按 鈕。屏幕會顯示總距離(
如 已設定
( 自動圈數),當達到設定值時,圈數和計時數據會自動顯示於畫面上。
或
如 已設定
( 手動圈數),
按 底部
( )
按 鈕即可手動設定圈數。
或
在此畫面按頂部
( )
按 鈕即可停止倒數,
會 停止閃爍,然後按頂部
( )
按 鈕選擇
底部
( )
按 鈕以停止倒數,屏幕會顯示
如 果您將手錶設置為自動切換畫面,手錶每
5
秒 會自動切換最後四個畫面。有關啟用切換功能的說明,請參閱
部分。
如 果您已啟用
( 心率區),當您的心率超過心率區時,
(低於心率區)
畫 面將會顯示
3
秒 。
當 總圈數和記錄達到第
1 00
條 或運動小時達
8 0
小 時,屏幕會顯示
手錶的功能。
( 心率區)設定。
(燒脂運動
6 1-70%)、
220-年齡=MHR
這是最低的運動強度。適合初學者、希望強化心血管系統和燒脂的人士。
可鍛煉力度和耐力,在身體正常攝入氧氣的狀態下進行,可燃燒更多熱量,而且可以維持較長時間。
鍛煉速度和力度。在身體正常攝入氧氣或缺氧狀態下進行,可鍛煉肌肉,可維持的時間較短。
( 跑步)模式下按按鈕時,屏幕會顯示
閃 爍時開始計時。屏幕會顯示心率圖示(
)/速度(
)、熱量計算(
)/當前的運動時間(
( 跑步)模式。
(超過心率區)
畫 面將會顯示
3
秒 ;當您的心率低於心率區時,
( 記憶已滿),並會發出持續的提示聲。請清除所有記錄以繼續使用
(有氧運動
7 1-80%)或
下限
說明
( 沒有記錄)畫面。
)
和 運動時間倒數(
)
。
),以及時間畫面。
( 繼續)或按底部
( )
按 鈕選擇
(無氧運動
8 1-90%)。
上限
( 停止)跑步。如已按
( 設定用戶資料)
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