Oregon Scientific SMART TRAINER Manual De Uso
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SMART TRAINER / TRAINER PRO
SECTION 1 INTRODUCTION ...................................................... 3 - 10
SMART TRAINING PROGRAM ......................................................... 3
FITNESS INDEX ....................................................................................... 5
TRAINING TIP .......................................................................................... 6
THE RECEIVER WATCH ...................................................................... 7
- Control Button on The Receiver Watch ............................................. 8
THE HEART RATE CHEST BELT ........................................................ 9
EFFECTIVE RANGE ............................................................................. 10
SECTION 2 GENERAL OPERATION ..................................... 10 - 11
THE BACKLIGHT ................................................................................... 10
OPERATING MODES ............................................................................ 10
HOW TO SET THE REAL TIME CLOCK ....................................... 11
HOW TO USE THE ALARM CLOCK.............................................. 11
HOW TO USE THE SECOND ZONE TIME.................................... 11
SECTION 3 HEART RATE MONITORING .......................... 11 - 16
USER PROFILE ........................................................................................ 11
- Activity Score ......................................................................................... 12
DISPLAY OF FITNESS INDEX .......................................................... 12
TRAINING PROGRAM ........................................................................ 12
STARTING THE SMART TRAINING PROGRAM ....................... 13
User Manual
CONTENT
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Manuales relacionados para Oregon Scientific SMART TRAINER

Resumen de contenidos para Oregon Scientific SMART TRAINER

  • Página 1: Tabla De Contenido

    SMART TRAINER / TRAINER PRO User Manual CONTENT SECTION 1 INTRODUCTION ............3 - 10 SMART TRAINING PROGRAM ............3 FITNESS INDEX ..................5 TRAINING TIP ..................6 THE RECEIVER WATCH ..............7 - Control Button on The Receiver Watch ..........8 THE HEART RATE CHEST BELT ............
  • Página 2 HOW TO TRAIN WITH STOPWATCH ..........14 HOW TO RECALL TRAINING DATA ..........15 - To Recall The Calories and % Fat Burn ..........15 - To Recall The LAP Memory (For Trainer Pro only ) ..... 16 SECTION 4 ADDITIONAL INFORMATION ......16 - 20 OUTDOORS SPORTS ................

  • Página 3: Section 1 Introduction

    SECTION 1 INTRODUCTION Congratulations on your purchasing the Smart Trainer / Trainer Pro. The Smart Trainer / Trainer Pro is a feature-packed precision device. Apart from monitoring your heart rate and calorie and fat consumption while training, it is capable of deriving the optimum training program for you basing on your target activity score.
  • Página 4 There are generally three training zones. They are health benefited and related to your MHR as follows: Moderate Activity Weight Management Aerobic Zone Anaerobic Threshold Zone Red Line Zone ( maximum capacity ) 100% The upper and lower heart rate limits are calculated by multiplying your MHR by the percentages of the selected training zone.

  • Página 5: Fitness Index

    FITNESS INDEX Your Smart Trainer / Trainer Pro will generate a fitness index based on your aerobic fitness, or your capacity to engage any forms of aerobic exercise, dependent and limited by the body’s ability to deliver oxygen to the working muscles in training. It is often measured by maximum...

  • Página 6: Training Tip

    TRAINING TIPS - Identify your training goal, be it to lose weight, keep fit, improve health or compete with a friend. - Select a training activity you enjoy. Varying your exercises can make your training more interesting. - Start slowly. - Exercise regularly.

  • Página 7: The Receiver Watch

    - The health maintenance zone has the lowest training intensity. It is good for beginners and those who want to strengthen their cardiovascular systems. - The aerobic exercise zone increases strength and endurance. It works within the body’s oxygen intake capability, burns more calories and can last longer.

  • Página 8: Control Button On The Receiver Watch

    Control Button On The Receiver Watch Smart Trainer Trainer Pro 1. [LIGHT] BUTTON Turns on the EL back light for five seconds 2. [MODE] BUTTON Changes the operating mode 3. [MEM / LAP] BUTTON Displays training records or marks a lap in stopwatch mode (The lap function is only available for Trainer Pro only) 4.

  • Página 9: The Heart Rate Chest Belt

    THE HEART RATE CHEST BELT The heart rate chest belt is used to count your heartbeat and transmit the data to the receiver watch. To put it on, 1. Wet the conductive pads on the underside of the heart rate chest belt with few drops of water or a conductive gel to ensure a solid contact.

  • Página 10: Effective Range

    EFFECTIVE RANGE The heart rate chest belt and receiver watch will start transmitting and receiving signals once batteries are in place. Both units should be worn or mounted within an effective distance of 62.5 centimeters (25 inches). If the signals have become unsteady, - Shorten the distance between the heart rate chest belt and receiver watch.

  • Página 11: How To Set The Real Time Clock

    Refer to FIG. 4 to set the real time clock. Note: The Smart Trainer / Trainer Pro comes with 50 years auto calendar. It is no need to set the days-of-the-week nor the dates every month. HOW TO USE THE ALARM CLOCK Refer to FIG.

  • Página 12: Activity Score

    Refer to FIG. 6 to enter your user profile (gender, age, weight, height & activity score) Activity Score It represents your general physical activity. If you do not usually participate in programmed recreation sports or exercise, your score is 0 (low). If you participate two or three times a week for a total of around one hour in recreation or working requiring modest physical activity, such as golf, horseback riding, callisthenics, gymnastics, table tennis,...

  • Página 13: Starting The Smart Training Program

    Note: 1. Make sure you fill in the target activity level and all the parameters in your user profile. Otherwise, the calorie count and fat consumption rate will not be available in training. 2. You can leave out the heart rate limits as desired. The SMART TRAINING PROGRAM will automatically select the optimal figures according to the parameters input.

  • Página 14: How To Train With Stopwatch

    1. THE LAP COUNTER FUNCTION IS ONLY AVAILABLE FOR TRAINER PRO ONLY. ( IT WILL NOT BE AVAILABLE IN SMART TRAINER MODEL. ) 2. Make sure you fill in all the parameters. Otherwise, the calorie count and % fat burn will not be available in training.

  • Página 15: How To Recall Training Data

    You may check the calories consumed and % fat burn during the exercise or after the exercise. In the SMART TRAINER PROGRAM refers to FIG. 12a and FIG. 12 to recall the calories consumed and % fat burn during exercise and after exercise respectively.

  • Página 16: To Recall The Lap Memory (For Trainer Pro Only)

    BATTERY INFORMATION The Smart Trainer / Trainer Pro uses a CR2032 lithium battery for the receiver watch and a CR2032 for the heart rate chest belt. Both are included with the unit.
  • Página 17 To change the battery, refer to the following diagram, WATCH Battery Battery contact plate CHEST BELT - TOP VIEW CHEST BELT - SIDE VIEW Note on Battery: Batteries included (if any) are for demonstration purpose only. For optimal daily-usage, application of new alkaline batteries are recommended.

  • Página 18: Precautions

    - Do not tamper with the unit’s internal components. - Do not use old batteries or batteries of different specifications. SPECIFICATIONS Model : SMART TRAINER ( HR308 ) / TRAINER PRO ( HR318 ) Time : 12hr /24hr Date...

  • Página 19: Maintenance

    % fat burn calculation : 0 - 99% Receiver watch power : 1 x CR2032 Heart rate chest belt power : 1 x CR2032 Operation temperature : 5°C - 40°C (41°F - 104°F) Storage temperature : -20°C - 70°C (-4°F - 158°F) Water resistance : not actuating keys to 30m MAINTENANCE...

  • Página 20: About Oregon Scientific

    We hope you will find all the information you need on our website, however if you'd like to contact the Oregon Scientific Customer Care department directly, please visit: www2.oregonscientific.com/service/support Call 949-608-2848 in the US.

  • Página 21: References

    REFERENCE 1. J. Wiley, Exercise psychology: the influence of physical exercise on psychological processes / edited by Peter Seraganian. New York: 1993. 2. Stanley P. Brown, Introduction to exercise science, Philadelphia, PA, 2001 3. Richard W. Bowers, Edward L. Fox, Sports physiology, Dubuque, Iowa: Wm.
  • Página 22 LEGEND : ITALIC - PRESS ITALIC - PRESS & HOLD FOR 2 SEC. - FLASHING - FAST ADVANCE REFERENCE TO FIG. 3 A. CLOCK MODE B. ALARM MODE C. ZONE TIMER MODE D. USER PROFILE E. SMART TRAINING PROGRAM F . STOP WATCH MODE G.
  • Página 23 SMART TRAINER / TRAINER PRO Bedienungsanleitung INHALT ABSCHNITT 1: EINFÜHRUNG ............ 3 - 10 INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM ....... 3 FITNESS-INDEX ..................5 TRAININGS-TIPS..................6 DIE EMPFÄNGERUHR ................. 7 - Die Bedientasten der Empfängeruhr........... 8 DER BRUSTGURT FÜR DIE HERZFREQUENZMESSUNG............... 9 EFFEKTIVER ÜBERTRAGUNGSBEREICH ........
  • Página 24 BEVOR SIE DAS INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM BEGINNEN........... 13 DAS INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM STARTEN..........14 TRAINIEREN MITTELS DER STOPPUHR ........15 ANZEIGE DER TRAININGSDATEN ..........16 - Aufrufen des Kalorien- und Fettabbaus in % ......... 16 - Anzeigen der gespeicherten LAP Rundenzeiten (Nur für Trainer Pro) ................16 ABSCHNITT 4: ZUSÄTZLICHE INFORMATIONEN ..

  • Página 25: Abschnitt 1: Einführung

    ABSCHNITT 1: EINFÜHRUNG Wir gratulieren Ihnen zum Kauf des Smart Trainer / Trainer Pro. Der Smart Trainer / Trainer Pro ist ein Präzisionsgerät mit zahlreichen Funktionen. Das Gerät überwacht nicht nur Ihre Pulsfrequenz, sondern auch den Kalorienverbrauch und den Fettabbau während des Trainings und kann zudem auch ein optimales Trainingsprogramm, basierend auf Ihrem aktuellen Fitnessgrad, erstellen.
  • Página 26 Es gibt drei Trainingszonen, deren Nutzen für die Gesundheit und die Beziehung zur maximalen Herzleistung unten beschrieben wird: Gemäßigte Aktivität Gewichtskontrolle Aerobische Zone Anaerobische Grenzwertzone Roter Bereich (maximale Leistung) 100% Ihre Herzfrequenz-Obergrenze und -Untergrenze berechnen Sie, indem Sie Ihre persönliche maximale Herzfrequenz (MHR) mit dem Prozentsatz der gewählten Trainingszone multiplizieren.

  • Página 27: Fitness-Index

    FITNESS-INDEX Ihr Smart Trainer / Trainer Pro erzeugt einen Fitness-Index basierend auf Ihrer aerobischen Fitness, oder Ihre Kapazität an einer Form aerobischer Übungen teilzunehmen, abhängig und begrenzt durch die Fähigkeit des Körpers Sauerstoff an die Muskeln während des Trainings zu transportieren. Diese wird oft auch als maximale Sauerstoffaufnahme (VO 2 Max.) bezeichnet, und ist definiert als die Höchstmenge von...

  • Página 28: Trainings-Tips

    FITTNESSINDEX FÜR FRAUEN TRAININGS-TIPS Bestimmen Sie den Zweck Ihres Trainings; Gewichtskontrolle, Fitness, Gesundheit oder Vergleich mit einem Freund. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Die Variierung Ihrer Übungen kann Ihr Training interessanter machen. Beginnen Sie langsam. Trainieren Sie regelmäßig. Jeweils 20 bis 30 Minuten pro Tag und dreimal oder viermal die Woche, um die Allgemeinbefindlichkeit der Herzkranzgefäße zu verbessern.

  • Página 29: Die Empfängeruhr

    Die Gesundheitszone ist die Zone mit der niedrigsten Trainingsintensität. Diese Zone eignet sich hervorragend für Anfänger und diejenigen, die das Herzkranzgefäßsystem stärken möchten. Die aerobische Übungszone steigert die Muskelkraft und verbessert die Ausdauer. In dieser Zone trainiert der Körper innerhalb des Sauerstoffaufnahmevermögens, verbrennt mehr Kalorien und Sie können die Übungen länger durchhalten.

  • Página 30: Die Bedientasten Der Empfängeruhr

    Die Bedientasten der Empfängeruhr Smart Trainer Trainer Pro 1. [LICHT]-TASTE Schaltet die EL-Anzeigebeleuchtung fünf Sekunden lang ein. 2. [MODUS]-Taste Umschalten zwischen den Betriebsmodi. 3. [MEM/LAP]-TASTE Anzeigen der aufgezeichneten Trainingswerte, oder feststellen einer Rundenzeit im Stoppuhrmodus. (Die Rundenzeitfunktion ist nur für das “Trainer Pro” Modell vorhanden.) 4.

  • Página 31: Der Brustgurt Für Die Herzfrequenzmessung

    DER BRUSTGURT FÜR DIE HERZFREQUENZMESSUNG Der Brustgurt für die Herzfrequenzmessung misst und überträgt die Messdaten an die Empfängeruhr. Legen Sie den Brustgurt wie folgt 1. Feuchten Sie die leitenden Auflageflächen an der Innenseite des Gurts mit etwas Wasser oder Leitgel an, um einen guten Kontakt zu gewährleisten.

  • Página 32: Effektiver Übertragungsbereich

    EFFEKTIVER ÜBERTRAGUNGSBEREICH Der Sender des Brustgurts und die Empfängeruhr funktionieren, sobald Sie Batterien einlegen. Beide Geräte sollten sich in einem Abstand von nicht mehr als 62.5cm (25 Zoll) voneinander befinden. Falls die Signale nicht mehr zuverlässig empfangen werden, dann: Verkürzen Sie die Distanz zwischen dem Sendeteil des Brustgurts und der Empfängeruhr.

  • Página 33: Normalzeit Einstellen

    NORMALZEIT EINSTELLEN Beachten Sie ABB. 4 für Hinweise zur Einstellung der Normalzeituhr. Hinweis: Die Modelle Smart Trainer / Trainer Pro sind mit einer 50-jährigen, automatischen Kalenderuhr ausgerüstet. Sie müssen die Wochentage nicht manuell einstellen. DER EINSATZ DER ALARMUHR Beachten Sie ABB. 5, für Hinweise zur Einstellung der Alarmzeit.

  • Página 34: Benutzerprofil

    HERZFREQUENZÜBERWACHUNG BENUTZERPROFIL Bevor Funktionen INTELLIGENTEN TRAININGSPROGRAMMS der Modelle Smart Trainer / Trainer Pro nutzen können, müssen Sie ein Benutzerprofil eingeben. Beachten Sie ABB. 6, um Ihr Benutzerprofil einzugeben (Geschlecht, Alter, Gewicht, Körpergröße & Aktivitätsprofil) Aktivitätsprofil Das Aktivitätsprofil repräsentiert Ihren allgemeinen Fitnessgrad.

  • Página 35: Anzeige Des Fitness-Index

    ANZEIGE DES FITNESS-INDEX Ihr Fitness-Index wird unmittelbar nach der Eingabe des Benutzerprofils angezeigt. Sie können sich Ihren Fitness-Index auch mittels er “MEM”-Taste anzeigen lassen, während die Uhr im Benutzerprofilmodus funktioniert (alle Daten des Benutzerprofils sollten jedoch zuerst eingegeben werden.) (ABB. 6a) BEVOR SIE DAS INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM BEGINNEN Nachdem Sie alle Parameter für Ihr Benutzerprofil eingegeben haben,...

  • Página 36: Das Intelligente Trainingsprogramm Starten

    DAS INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM STARTEN Betätigen Sie [ST/SP/+], um das intelligente Trainingsprogramm zu starten (ABB. 9). Betätigen Sie [SET], um sich jederzeit den Kalorien und Fettabbau in % anzeigen zu lassen, sobald das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM gestartet wurde (ABB. 12a). Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM beginnt automatisch mit einer 5-minütigen Aufwärmzeit.

  • Página 37: Trainieren Mittels Der Stoppuhr

    TRAINIEREN MITTELS DER STOPPUHR Bevor Sie die Stoppuhr starten, müssen Sie die Trainingsstufe einstellen. (ABB. 10) Nach der Einstellung der Trainingsstufe können Sie mit den Übungen mittels der Stoppuhr beginnen. (ABB. 11) Betätigen Sie MEM, um die folgenden Daten anzuzeigen, sobald die Stoppuhr nicht mehr läuft (ABB.

  • Página 38: Anzeige Der Trainingsdaten

    7. Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM und die Stoppuhr können nicht gleichzeitig aktiviert werden. ANZEIGE DER TRAININGSDATEN Aufrufen des Kalorien- und Fettabbaus in % Sie können den Kalorien- und Fettabbau in % jederzeit während der Übungen oder nach den Übungen abrufen. Beachten Sie ABB. 12a und ABB. 12 während das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM läuft, und nach Abschluss des Programms.

  • Página 39: Abschnitt 4: Zusätzliche Informationen

    Wasser oder im Regen kann Wasser in das Innere des Gerätes eindringen. HINWEISE ZU DEN BATTERIEN Die Modelle Smart Trainer / Trainer Pro verwenden eine Lithiumbatterie des Typs CR2032 für die Uhr, und eine Lithiumbatterie des Typs CR2032 für den Herzfrequenzsender. Die Batterien werden für beide Geräte mitgeliefert.

  • Página 40: Vorsichtsmassnahmen

    Batterie Batteriekontakte BRUSTGURT - BRUSTGURT - ANSICHT VON OBEN SEITENANSICHT Hinweis: Mitgelieferte Batterien (falls dabei) sind nur für Demonstrationszwecke. Für den täglichen Gebrauch wird empfohlen, neue Alkaline Batterien einzulegen. Hinweis: Zum Schutz unserer Umwelt / Batterieentsorgung Batterien gehören nicht in den Hausmüll. Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpflichtet, gebrauchte Batterien zurückzugeben.

  • Página 41: Technische Daten

    TECHNISCHE DATEN Modell : SMART TRAINER ( HR308 ) / TRAINER PRO ( HR318 ) Zeitanzeige : 12 Std./24-Stundenformat Datum : TT-MM oder MM-TT und ` Wochentage Kalenderbereich : 2001-2050 (automatischer Kalender) Zeitzonen : (+) 23 - (-23) Stoppuhr : 00:00:00 - 99:59:50 (hrs:min:sec) Rundenzähler...

  • Página 42: Wartung

    Zustimmung des Herstellers vervielfältigt werden. UBER OREGON SCIENTIFIC Besuchen Sie unsere Website (www.oregonscientific.de) und erfahren Sie mehr uber unsere Oregon Scientific-Produkte wie zum Beispiel Digitalkameras, MP3-Player, Kinderlerncomputer und Spiele, Projektionsfunkuhren, Produkte fur Gesundheit und Fitness, Wetterstationen und Digital- und Konferenztelefone. Auf der Website...

  • Página 43: Literatur

    finden Sie auch Informationen, wie Sie im Bedarfsfall unseren Kundendienst erreichen und Daten herunterladen konnen. Wir hoffen, dass Sie alle wichtigen Informationen auf unserer Website finden. Falls Sie unser internationales Kundendienstzentrum direkt kontaktieren mochten, so besuchen Sie bitte die Website: www2.oregonscientific.com/service/support oder rufen Sie unter der Telefonnummer +1 949-608-2848 in den USA an.
  • Página 44 LEGENDE : KURSIV - DRÜCKEN KURSIV - 2 SEKUNDEN LANG DRÜCKEN - BLINKT - SCHNELLER VORLAUF HINWEISE ZU ABB. 3 A. NORMALZEITMODUS B. ALARMZONE C. ZONEN-TIMER-MODUS D. BENUTZERPROFIL E. INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM F . STOPPUHR-MODUS G. NORMALZEIT-MODUS...
  • Página 45 SMART TRAINER / TRAINER PRO Manual De Uso ÍNDICE SECCIÓN 1 INTRODUCCIÓN ............3-9 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART ......3 ÍNDICE DE ESTADO FÍSICO ............. 4 CONSEJOS PARA EL ENTRENAMIENTO ........6 EL RELOJ RECEPTOR ................ 7 - Botones de control del reloj receptor..........7 LA BANDA CON SENSOR DE FRECUENCIA CARDIACA ..............
  • Página 46 VISUALIZACIÓN DEL ÍNDICE DE ESTADO FÍSICO ..... 12 ANTES DE INICIAR EL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART ............... 12 INICIO DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART ............13 ENTRENAMIENTO CON EL CRONÓMETRO ......14 CÓMO RECUPERAR LOS DATOS DE ENTRENAMIENTO ..............15 - Para recuperar el consumo de calorías y el porcentaje de grasa quemada .............

  • Página 47: Sección 1 Introducción

    SECCIÓN 1 INTRODUCCIÓN Enhorabuena por su compra del Smart Trainer / Trainer Pro. El Smart Trainer / Trainer Pro es un dispositivo de precisión multifunciones. Además de monitorizar la frecuencia cardiaca y el consumo de calorías y de grasa mientras entrena, es capaz de derivar el programa de entrenamiento óptimo para el usuario basándose en la puntuación de...
  • Página 48 En general, existen tres zonas de entrenamiento. Los beneficios para la salud y su relación con la MHR son los siguientes: Actividad moderada Control de peso Zona aeróbica Zona umbral anaeróbica Zona de línea roja (capacidad máxima) 100% Los límites inferior y superior del ritmo cardíaco se calculan multiplicando su RCM por los porcentajes de la zona seleccionada de entrenamiento.

  • Página 49: Índice De Estado Físico

    ÍNDICE DE ESTADO FÍSICO El Smart Trainer / Trainer Pro genera un índice de estado físico basándose en su capacidad aeróbica, o su capacidad de practicar cualquier forma de ejercicio aeróbico, que depende y está limitado por la facultad del cuerpo de suministrar oxígeno a los músculos que trabajan durante el entrenamiento.

  • Página 50: Consejos Para El Entrenamiento

    CONSEJOS PARA EL ENTRENAMIENTO Identifique su meta de entrenamiento: adelgazamiento, mantenerse en forma, mejorar la salud o competir con un amigo. Seleccione una actividad de entrenamiento que le resulte agradable. Varíe los ejercicios para hacer el entrenamiento más interesante. Empiece lentamente. Haga ejercicio regularmente.

  • Página 51: El Reloj Receptor

    La zona de mantenimiento de salud tiene la intensidad de entrenamiento más baja. Es buena para los principiantes y para aquellas personas que quieren fortalecer el sistema cardiovascular. La zona de ejercicio aeróbico aumenta la fortaleza y la resistencia. Actúa dentro de la capacidad de consumo de oxígeno del cuerpo, quema más calorías y puede durar más.

  • Página 52: Botones De Control Del Reloj Receptor

    Botones de control del reloj receptor Smart Trainer Trainer Pro 1. BOTÓN DE [LUZ] Enciende la luz de fondo EL durante cinco segundos. 2. BOTÓN DE [MODO] Cambia de modalidad de funcionamiento. 3. BOTÓN DE [MEMORIA / VUELTA] Muestra los registros de entrenamiento o marca una vuelta en el modo de cronómetro.

  • Página 53: La Banda Con Sensor De Frecuencia Cardiaca

    LA BANDA CON SENSOR DE FRECUENCIA CARDIACA Esta banda se utiliza para contar los latidos y transmitir los datos al reloj receptor. Para colocársela: 1. Humedezca las almohadillas conductoras de la cara interior de la banda con unas gotas de agua o con gel conductor para asegurar un buen contacto.

  • Página 54: Gama Eficaz

    GAMA EFICAZ La banda de frecuencia cardiaca y el reloj receptor empezarán a transmitir y recibir señales una vez que las pilas estén colocadas. Ambas unidades deben colocarse o montarse dentro de una distancia eficaz de 62.5 centímetros (25 pulgadas). Si las señales se vuelven irregulares: Acorte la distancia entre la banda sensora y el reloj receptor.

  • Página 55: Cómo Ajustar El Reloj De Tiempo Real

    Remítase a la FIG. 4 para ajustar el reloj de tiempo real. Nota: El Smart Trainer / Trainer Pro se suministra con calendario automático de 50 años. No se necesita ajustar los días de la semana. CÓMO UTILIZAR EL RELOJ DE ALARMA Remítase a la FIG.

  • Página 56: Sección 3 Control De La Frecuencia Cardiaca

    Primero debe introducir su perfil de usuario para beneficiarse del PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART y utilizar completamente las funciones del Smart Trainer / Trainer Pro. Remítase a la FIG. 6 para introducir su perfil de usuario (sexo, edad, peso, estatura y puntuación de actividad).

  • Página 57: Visualización Del Índice De Estado Físico

    VISUALIZACIÓN DEL ÍNDICE DE ESTADO FÍSICO El índice de estado físico aparecerá en la pantalla inmediatamente después de introducir el perfil del usuario. Alternativamente, puede mostrar el índice de estado físico pulsando MEM (MEMORIA) mientras se visualiza el modo de perfil de usuario (primero deben introducirse todos los datos en el perfil de usuario).

  • Página 58: Inicio Del Programa De Entrenamiento Smart

    INICIO DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART Una vez que se hayan introducido todos lo datos, pulse ST/SP/+ para activar el programa de entrenamiento “Smart” (FIG. 9). Para ver el consumo de calorías o la grasa quemada, pulse SET en cualquier momento una vez que el PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART haya empezado (FIG.

  • Página 59: Entrenamiento Con El Cronómetro

    ENTRENAMIENTO CON EL CRONÓMETRO Antes de poner en marcha el cronómetro, necesita establecer la actividad objetivo (FIG. 10). Después de establecer la actividad objetivo, puede empezar a entrenar con el cronómetro. (FIG. 11). Cuando el cronómetro deje de funcionar, pulse MEM para ver los datos siguientes en secuencia (FIG.

  • Página 60: Cómo Recuperar Los Datos De Entrenamiento

    6. También puede dejar que el cronómetro continúe funcionando en segundo plano mientras utiliza otras funciones, salvo el PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART. El indicador STW destellará para indicar que el cronómetro sigue activado (FIG. 11b). 7. El PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART y el cronómetro pueden estar activados o funcionando uno solo en cualquier momento dado CÓMO RECUPERAR LOS DATOS DE...

  • Página 61: Para Recuperar La Memoria De Vueltas (Lap) (Para El Trainer Pro Solamente)

    INFORMACIÓN SOBRE LAS PILAS El Smart Trainer / Trainer Pro utiliza una pila de litio CR2032 para el reloj receptor y una pila CR2032 para la correa de frecuencia cardiaca. Ambas se suministran con la unidad.
  • Página 62 Si la pila del reloj receptor está gastada, el indicador de bajo nivel de pila se iluminará. Por lo que respecta a la correa de frecuencia cardiaca, parará de trasmitir señales si la pila está gastada. Para cambiar la pila, remítase al diagrama siguiente, RELOJ Pila Placa de contacto de...

  • Página 63: Precauciones

    No interfiera en los componentes internos de la unidad. No mezcle las pilas nuevas con las viejas, o pilas de diferentes especificaciones. ESPECIFICACIONES Modelo : SMART TRAINER ( HR308 ) / TRAINER PRO ( HR318 ) Hora : 12 h / 24 h Fecha : DD-MM o MM-DD y días de la...

  • Página 64: Mantenimiento

    Límite de zona de frecuencia cardiaca : 30 – 240 latidos/min Temporizador del Programa de Entrenamiento Smart : 00:30 – 99:54 (h:min) Cálculo de caloría : 0 – 9.999 kcal Cálculo de % de grasa quemada : 0 – 99% Alimentación del reloj receptor : 1 x CR2032 Alimentación de la correa de...

  • Página 65: Precaucion

    SOBRE OREGON SCIENTIFIC Visite nuestra página web (www.oregonscientific.com) para conocer más sobre los productos de Oregon Scientific tales como: Reproductores MP3, juegos y productos de aprendizaje electrónico para niños, relojes de proyección, productos para la salud y el deporte, estaciones meteorológicas y teléfonos digitales y de conferencia.

  • Página 66: Referencia

    REFERENCIA 1. J Wiley, Psicología del Ejercicio: La influencia del ejercicio físico en los procesos psicológicos / editado por Peter Seraganian. Nueva York: 1993. 2. Stanley P. Brown, Introducción a la ciencia del ejercicio, Filadelfia, PA 2001. 3. Richard W. Bowers, Edward L. Fox, Fisiología del Deporte, Dubuque, Iowa: Wm.
  • Página 67 CLAVE : CURSIVAS - PULSE CURSIVAS - PULSE Y SOSTENGA POR 2 SEG. - PARPADEA - AVANCE RAPIDO REFERENCIA A LA FIG. 3 A. MODO DE RELOJ B. MODO DE ALARMA C. MODO DE HUSO HORARIO D. PERFIL DE USUARIO E.
  • Página 68 SMART TRAINER / TRAINER PRO Manuel d’utilisation TABLE DES MATIERES SECTION 1: INTRODUCTION ............. 3-10 PROGRAMME D’ENTRAINEMENT SMART ......3 INDEX D’APTITUDE PHYSIQUE ..........5 CONSEILS ....................6 LA MONTRE RECEPTEUR .............. 7 - Commandes de la montre Récepteur ..........8 LA CEINTURE THORACIQUE DE CONTROLE CARDIAQUE ..............
  • Página 69 RENSEIGNEMENTS SUR LES PILES ..........17 PRECAUTIONS ..................18 CARACTERISTIQUES TECHNIQUES ..........19 ENTRETIEN ..................... 20 ATTENTION ..................... 20 REFERENCES ..................21 Lisez attentivement ce guide d’utilisateur préalablement à toute utilisation afin de profiter au mieux de votre Smart Trainer / Trainer Pro...

  • Página 70: Section 1: Introduction

    SECTION 1 - INTRODUCTION Nous vous remercions d’avoir fait l’acquisition du Smart Trainer / Trainer Pro, un appareil de précision aux nombreuses caractéristiques. Contrôlant votre rythme cardiaque et la quantité de graisse et de calories éliminées durant l’exercice, il peut aussi organiser un programme d’entraînement sur la base de vos scores.
  • Página 71 Il y a généralement trois zones d’entraînement. Leurs aspects bénéfiques sur votre santé et leur relation à votre MHR sont les suivants : Activité modérée Gestion poids Zone aérobique Zone de seuil anaérobique Zone rouge (capacité maximum) 100% Les limites cardiaques supérieure et inférieure sont calculées en multipliant votre RCM par les pourcentages de la zone d’entraînement sélectionnée.

  • Página 72: Index D'aptitude Physique

    INDEX D’APTITUDE PHYSIQUE Votre Smart Trainer / Trainer Pro produit un index d’aptitude physique basé sur votre aptitude aérobique ou votre aptitude à entreprendre toute forme d’exercice aérobique, en fonction et dans les limites de la capacité de votre corps à oxygéner les muscles. Il est souvent mesuré...

  • Página 73: Conseils

    CONSEILS Identifiez votre objectif, qu’il consiste à perdre du poids, rester en forme, améliorer votre santé ou rivaliser avec un ami. Sélectionnez une activité qui vous plaise. Varier les exercices peut être plus intéressants. Démarrez lentement. Entraînez-vous régulièrement - 20 à 30 minutes trois à quatre fois par semaine pour développer un système cardio-vasculaire plus robuste.

  • Página 74: La Montre Recepteur

    La zone de préservation de la santé a l’intensité d’entraînement la plus faible. Elle convient aux débutants et à ceux qui veulent renforcer leur système cardio-vasculaire. La zone d’exercice aérobique développe force et endurance. Elle est fonction de la capacité du corps à absorber l’oxygène, brûle plus de calories et peut durer plus longtemps.

  • Página 75: Commandes De La Montre Récepteur

    Commandes de la Montre Récepteur Smart Trainer Trainer Pro 1. COMMANDE [LIGHT] Allume le rétro-éclairage pendant cinq secondes. 2. COMMANDE [MODE] Change le mode de fonctionnement. 3. COMMANDE [MEM/LAP] Affiche les données d’entraînement ou marque un temps de passage dans le mode de chronomètre. (La fonction de temps de passage n’existe qu’avec le Trainer Pro.)

  • Página 76: La Ceinture Thoracique De Controle Cardiaque

    LA CEINTURE THORACIQUE DE CONTROLE CARDIAQUE La ceinture thoracique de contrôle cardiaque sert à compter les battements de coeur et transmettre les données à la montre récepteur. Pour la porter, 1. Mouiller les coussinets conducteurs à l’intérieur de la ceinture thoracique avec quelques gouttes d’eau ou un gel conducteur pour assurer un bon contact.

  • Página 77: Portee Effective

    PORTEE EFFECTIVE La ceinture thoracique et la montre récepteur commencent à transmettre et recevoir les signaux dès que les piles sont en place. Les deux appareils devraient être portés ou montés à une distance effective de 0.625 mètres. Si les signaux sont irréguliers, Raccourcir la distance entre la ceinture thoracique et la montre récepteur.

  • Página 78: Comment Regler La Pendule Temps Reel

    Se reporter à la FIG. 4 pour régler la pendule temps réel. Remarque : Le Smart Trainer / Trainer Pro est équipé d’un calendrier auto 50 ans. Il est inutile de régler les jours de semaine. COMMENT UTILISER LE REVEIL Se reporter à...

  • Página 79: Section 3: Controle Du Rythme Cardiaque

    Vous devez commencer par entrer le profil de l’utilisateur pour profiter au mieux du PROGRAMME D’ENTRAINEMENT SMART et utiliser pleinement les fonctions du Smart Trainer / Trainer Pro . Reportez-vous à la FIG. 6 pour entrer le profil de l’utilisateur (sexe, âge, poids, taille et score d’activités).

  • Página 80: Avant De Commencer Le Programme D'entrainement Smart

    AVANT DE COMMENCER LE PROGRAMME D’ENTRAINEMENT SMART Une fois tous les paramètres du profil de l’utilisateur entré, vous devez fixer une activité cible et un temps d’entraînement. Reportez-vous à la procédure illustrée à la FIG. 7. Remarque : 1. Assurez-vous que le niveau de l’activité cible et tous les paramètres sont entrés dans le profil de l’utilisateur.

  • Página 81: Comment S'entrainer Avec Le Chronometre

    Le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT SMART commence automatiquement par 5 minutes d’échauffement qui vous prépare à l’exercice qui va suivre. Le rythme cardiaque est affiché. Trois bips brefs signalent la fin de l’échauffement. Vous pouvez sauter la séance d’échauffement et commencer sans délai l’entraînement. Dans ce cas, suivez la procédure de la FIG.
  • Página 82 1. LA FONCTION DE TEMPS DE PASSAGE N’EXISTE QU’AVEC LE TRAINER PRO. ( CE MODÈLE N’EST PAS UN MODÈLE SMART TRAINER. ) 2. Remplissez tous les paramètres. Sinon, le compte de calories et le % de graisse brûlée ne seront pas accessibles durant l’entraînement.

  • Página 83: Comment Rappeler Les Donnees D'entrainements

    COMMENT RAPPELER LES DONNEES D’ENTRAINEMENT Pour rappeler les calories et le pourcentage de graisse brûlée Il est possible de contrôler les calories consommées et le % de graisse brûlée durant ou après l’exercice. Dans le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT SMART, reportez-vous aux FIG. 12a et FIG. 12 pour rappeler les calories consommées et le % de graisse brûlée durant et après l’exercice respectivement.

  • Página 84: Section 4: Informations Complementaires

    à l’eau. RENSEIGNEMENTS SUR LES PILES Le Smart Trainer / Trainer Pro est alimenté par deux piles au lithium CR2032 - une pour le récepteur et une autre pour la ceinture thoracique. Ces deux piles sont fournies avec l’appareil.

  • Página 85: Precautions

    Pile Plaque de contact de la pile CEINTURE THORACIQUE - CEINTURE THORACIQUE- VUE DU HAUT VUE LATERALE Remarque sur les piles: Les piles incluses (s’il y a lieu) ne le sont que pour démonstration. Pour une utilisation quotidienne optimale, les remplacer par des piles alcalines.

  • Página 86: Caracteristiques Techniques

    CARACTERISTIQUES TECHNIQUES Modele : SMART TRAINER ( HR308 ) / TRAINER PRO ( HR318 ) Heure : 12h/24h Date : DD-MM ou MM-DD et jours Année : 2001 - 2050 (calendrier automatique) Fuseau horaire : (+)23 - (-)23 Chronomètre : 00:00:00 - 99:59:59 (hh:mm:ss)

  • Página 87: Entretien

    Température de stockage : -20°C - 70°C (-4°F - 158°F) Etanchéité : Jusqu’à 30m, à condition de ne pas activer les fonctions ENTRETIEN 1) Ne pas nettoyer l’appareil à l’aide de produits abrasifs ou corrosifs. Les produits abrasifs peuvent rayer les parties en plastique et corroder le circuit électronique.

  • Página 88: A Propos D'oregon Scientific

    A PROPOS D'OREGON SCIENTIFIC En consultant notre site internet (www.oregonscientific.fr), vous pourrez obtenir des informations sur les produits Oregon Scientific: photo numerique; lecteurs MP3; produits et jeux electroniques educatifs; reveils; sport et bien-etre; stations meteo; telephonie. Le site indique egalement comment joindre notre service apres-vente.
  • Página 89 6. David C. Nieman, Exercise testing and prescription: a health-related approach, Mountain View, Calif.: Mayfield Publ, 1999. 4ème éd. 7. Robert M. Ross, Andrew S. Jackson: Exercise concepts, calculations and computer applications. Carmel Ind.: Benchmark Press, 1990. 8. Brian J. Sharkey, Physiology of fitness: prescribing exercise for fitness, weight control and health, Publisher Champaign, III: Human Kinetics Publishers, 1979.
  • Página 90 LEGENDE : ITALIQUES - APPUYER ITALIQUES - APPUYER PENDANT 2 SEC. - CLIGNOTE - AVANCE RAPIDE REFERENCE A LA FIG. 3 A. MODE DE PENDULE B. MODE D’ALARME C. MODE DE MINUTEUR D. PROFIL DE L’UTILISATEUR E. PROGRAMME D’ENTRAINEMENT SMART F .
  • Página 91 SMART TRAINER / TRAINER PRO Manuale d’uso INDICE SEZIONE 1 PREFAZIONE ............... 3 - 10 PROGRAMMA SMART TRAINING ..........3 INDICE DI FITNESS ................5 CONSIGLI UTILI PER L’ALLENAMENTO ........ 6 L’OROLOGIO RICEVENTE ............. 7 - Pulsanti di comando sull’orologio ricevente ....... 8 ILCARDIOFREQUENZIMETRO ............
  • Página 92 VISUALIZZAZIONE DELL’INDICE DI FITNESS ....13 PRIMA DI INIZIARE IL PROGRAMMA SMART TRAINING ................13 AVVIAMENTO DEL PROGRAMMA SMART TRAINING ................14 COME UTILIZZARE IL CRONOMETRO ........15 COME RICHIAMARE I DATI DEL TRAINING ......16 - Come visualizzare le calorie e la percentuale percentuale di grasso bruciato .............

  • Página 93: Sezione 1 Prefazione

    Questi valori sono utili al fine di assicurare che gli esercizi apportino il massimo beneficio al fisico dell’utilizzatore finale. Lo Smart Trainer / Trainer Pro prevede la dotazione del PROGRAMMA SMART TRAINING, che consente di definire l’MHR, nonché di impostare automaticamente il limite minimo durante il training.
  • Página 94 I settori di training sono generalmente tre. I benefici alla salute ed i rapporti con il proprio MHR sono indicati qui di seguito: Attività moderata Mantenimento peso forma Settore aerobico Settore soglia anaerobica Settore rosso (capacità massima) 100% I limiti di battito cardiaco superiori e inferiori sono calcolati moltiplicando il BCM per le percentuali della zona di allenamento selezionate.

  • Página 95: Indice Di Fitness

    INDICE DI FITNESS Lo Smart Trainer / Trainer Pro provvede a creare un indice di fitness in base alla propria forma fisica aerobica, oppure in base alla propria capacità di eseguire esercizi aerobici, che è legata dalla capacità del proprio organismo di trasmettere ossigeno ai muscoli impegnati durante l’allenamento.

  • Página 96: Consigli Utili Per L'allenamento

    CONSIGLI UTILI PER L’ALLENAMENTO Determinare l’obiettivo che si desidera raggiungere con l’esercizio: perdere peso, mantenere la forma fisica, migliorare lo stato di salute oppure raffrontarsi . . Scegliere il tipo di esercizio preferito. Un continuo alternarsi degli esercizi rende l’allenamento più interessante. Non avere fretta nel completamento dell’esercizio.

  • Página 97: L'orologio Ricevente

    Eseguire sempre gli esercizi di riscaldamento e di defaticamento prima e dopo l’allenamento. Per il mantenimento del “peso forma” il grado di intensità dell’allenamento sarà il più basso. É particolarmente indicato per rafforzare l’apparato cardiovascolare. Per effettuare un esercizio aerobico, in modo da aumentare la forza fisica e la resistenza, il grado di intensità...

  • Página 98: Pulsanti Di Comando Sull'orologio Ricevente

    Pulsanti di comando sull’orologio ricevente Smart Trainer Trainer Pro 1. PULSANTE [LIGHT] Attiva per cinque secondi la retroilluminazione 2. PULSANTE [MODE] Seleziona la modalità di funzionamento 3. PULSANTE [MEM / LAP] Visualizza i valori ottenuti durante il training oppure indica un giro nella modalità...

  • Página 99: Ilcardiofrequenzimetro

    IL CARDIOFREQUENZIMETRO La funzione di cardiofrequenzimetro serve per rilevare il battito cardiaco e per trasmettere le rilevazioni effettuate direttamente all’orologio ricevente. Per indossarlo, tenere conto delle seguenti disposizioni: 1. Bagnare i sensori di conduzione (posti sulla parte sottostante della fascia toracica) con qualche goccia d’acqua oppure con . . gel di conduzione per assicurare il contatto ottimale.

  • Página 100: Fascia Toracica

    FASCIA TORACICA La fascia toracica e l’orologio ricevente cominceranno a trasmettere e a ricevere i segnali solo con pile inserite. Entrambi i dispositivi devono essere indossati o fissati ad un attrezzo entro una distanza di 62.5 centimetri. In caso di irregolarità dei segnali, osservare le seguenti istruzioni: Accorciare la distanza tra la fascia toracica e l’orologio ricevente.

  • Página 101: Come Impostare L'orologio In Tempo Reale

    IN TEMPO REALE Per impostare l’orologio in tempo reale, vedere la FIG. 4. Nota: Lo Smart Trainer / Trainer Pro è corredato di un calendario automatico di 50 anni. Non occorre, quindi, impostare i giorni della settimana. COME UTILIZZARE LA FUNZIONE SVEGLIA Per impostare la sveglia dell’orologio, vedere la FIG.

  • Página 102: Sezione 3 Monitoraggio Del Battito Cardiaco

    PROFILO UTENTE Per sfruttare al massimo i vantaggi apportati dal PROGRAMMA SMART TRAINING e dalle funzioni dello Smart Trainer / Trainer Pro, occorre impostare il profilo utente. Per impostare il proprio profilo (sesso, età, peso, altezza e punteggio attività fisica) vedere la FIG. 6 Punteggio attività...

  • Página 103: Visualizzazione Dell'indice Di Fitness

    VISUALIZZAZIONE DELL’INDICE DI FITNESS L’indice di fitness appare sul quadrante non appena si è digitato il profilo utente; oppure può essere visualizzato premendo il pulsante MEM nella modalità profilo utente (occorre digitare prima tutti i dati nel profilo utente). (FIG. 6a) PRIMA DI INIZIARE IL PROGRAMMA SMART TRAINING Una volta digitati tutti i parametri relativi al proprio profilo utente,...

  • Página 104: Avviamento Del Programma Smart Training

    AVVIAMENTO DEL PROGRAMMA SMART TRAINING Una volta eseguite le operazioni precedentemente indicate, premere ST/SP/+ per attivare il programma Smart Training (FIG. 9). Per visualizzare le calorie consumate e la percentuale di grasso bruciato, premere una volta il pulsante SET dopo avere avviato il PROGRAMMA SMART TRAINING (FIG.

  • Página 105: Come Utilizzare Il Cronometro

    COME UTILIZZARE IL CRONOMETRO Prima di attivare il cronometro, digitare l’attività che si desidera eseguire. (FIG. 10). Una volta impostata l’attività da eseguire, è possibile iniziare gli esercizi con il cronometro. (FIG. 11) Quando il cronometro si sarà fermato, premere il pulsante MEM per visualizzare i dati nell’ordine seguente (FIG.

  • Página 106: Come Richiamare I Dati Del Training

    Durante o dopo l’esercizio, è possibile controllare il numero di calorie consumate e la percentuale di grasso bruciato. Nel PROGRAMMA SMART TRAINER, vedere le FIG. 12a e la FIG. 12 per richiamare le calorie consumate e la percentuale di grasso bruciato durante e dopo l’esercizio.

  • Página 107: Sezione 4 Informazioni Supplementari

    INFORMAZIONI SULLE BATTERIE Lo Smart Trainer / Trainer Pro utilizza una pila al litio CR2032 per l’orologio ricevente ed una identica per la fascia toracica. Entrambe le pile fanno parte della . . dotazione dell’apparecchio.

  • Página 108: Accorgimenti

    Pila Piano di contatto della pila CARDIOFREQUENZIMETRO CARDIOFREQUENZIMETRO - VISTO DALL’ALTO -VISTO LATERALMENTE Nota sulle pile: Le pile in dotazione (se fornite) sono soltanto a scopo dimostrativo. Per ottenere prestazioni ottimali, si raccomanda la sostituzione con pile alcaline nuove. ACCORGIMENTI - Leggere attentamente il manuale dell’utente.

  • Página 109: Dati Tecnici

    DATI TECNICI Modello : SMART TRAINER (HR308) / TRAINER PRO ( HR318 ) : 12 ore /24 ore Data : GG-MM o MM-GG e giorni della settimana Anno : 2001 - 2050 (calendario automatico) Fusi orari : (+)23 - (-)23 ore...

  • Página 110: Precauzioni

    — Il contenuto di questo manuale non può essere riprodotto senza il permesso del produttore. INFORMAZIONI SU OREGON SCIENTIFIC Per avere maggiori informazioni sui nuovi prodotti Oregon Scientific, come le fotocamere digitali, il lettori MP3, i computer didattici per ragazzi, gli orologi con proiezione dell¡¦ora, le stazioni barometriche,...

  • Página 111: Testi Di Riferimento

    Sul nostro sito internet potrai trovare tutte le informazioni di cui hai bisogno, ma se desideri contattare direttamente il nostro Servizio Consumatori puoi visitare il sito www2.oregonscientific.com/service/ support oppure chiamare al 949-608-2848 (numero valido esclusivamente per gli USA). Per ricerche di tipo internazionale puoi visitare invece il sito www2.oregonscientific.com/about/interna- tional/default.asp TESTI DI RIFERIMENTO...
  • Página 112 LEGENDA : CORSIVO - PREMERE CORSIVO - TENERE PREMUTO PER DUE SECONDI - LAMPEGGIANTE - AVANZAMENTO RAPIDO . . FIG. 3 A. MODALITÀ OROLOGIO B. MODALITÀ SVEGLIA C. MODALITÀ TIMER SETTORE D. PROFILO UTENTE E. PROGRAMMA SMART TRAINING F . MODALITÀ CRONOMETRO G.

Este manual también es adecuado para:

Trainer proHr308Hr318

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