Cómo Utilizar Un Entrenamiento Preestablecido - Pro-Form 485 CROSSWALK Manual Del Usuario

CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREESTABLECIDO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Véase CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE a en
la página 16.
2. Seleccione uno de los seis programas
preestablecidos.
Para seleccionar un pro-
grama preestablecido,
oprima el botón
Programas de
Entrenamiento
[TRAINER WORK-
OUTS] o el botón Programas de Pasamanos
[CROSSWALK WORKOUTS] de manera repetida;
"P 1," "P 2," "P 3," "P 4," "P 5," ó "P 6" aparecerán
en la pantalla superior durante algunos segundos.
El ajuste máximo de velocidad del entrenamiento
seleccionado también se iluminará intermitente-
mente en una de las pantallas durante algunos se-
gundos. Además, una descripción de los ajustes
de la velocidad del entrenamiento recorrerá a
través de la pantalla.
Cada programa de entrenamiento está dividido en
30 segmentos de un minuto. Cada segmento viene
programado con una configuración de velocidad y
una configuración de inclinación. Nota: Para seg-
mentos consecutivos se podrá programar la misma
configuración de velocidad y de inclinación.
3. Inicie la banda para caminar.
Para comenzar el entrenamiento oprima el botón
Comenzar [START] o el botón de incremento de
Velocidad [SPEED]. Un momento después de pul-
sar el botón, la máquina para correr automática-
mente se ajustará a los primeros valores de veloci-
dad e inclinación del entrenamiento. Sosténgase
de las barandas y comience a caminar.
Durante el entre-
namiento, la descripción
del programa mostrará
su progreso. El seg-
mento de la visual-
ización gráfica que se
ilumina intermitentemente corresponde al seg-
mento actual del entrenamiento. La altura del seg-
mento intermitente indica la configuración de ve-
locidad para dicho segmento. Al final de cada seg-
mento se escuchará una serie de tonos sonoros y
el próximo segmento de la visualización gráfica
comenzará a iluminarse intermitentemente. Si se
programó una configuración de velocidad o incli-
nación diferente para el próximo segmento, la ve-
locidad o la inclinación se iluminarán intermitente-
4. Cambie la inclinación de la máquina para correr
5. Siga su progreso con la pista y las pantallas.
Segmento Actual
6. Mida su ritmo cardíaco si lo desea.
7. Si lo desea, encienda el ventilador.
8. Una vez que haya terminado de ejercitar, ex-
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mente en la pantalla para alertarle y la velocidad o
inclinación cambiará.
El programa de entrenamiento continuará de esta
manera hasta que el último segmento de la visual-
ización gráfica se ilumine intermitentemente en la
pantalla y el último segmento finalice. La banda
para caminar comenzará a detenerse de a poco.
Si ha seleccionado un programa de entrenamiento
con pasamano, se le pedirá que use los
pasamanos. Cuando el indicador de pasamanos se
ilumine en la consola, mueva los pasamanos hacia
delante y hacia atrás a medida que camina o corre
sobre la máquina. Esta acción ejercita los brazos,
hombros y espalda para un entrenamiento del
cuerpo entero.
Si la configuración de velocidad o inclinación es
demasiado alta o demasiado baja en algún mo-
mento del entrenamiento, usted puede anularla
manualmente pulsando los botones de Velocidad o
Inclinación [INCLINE]; sin embargo, cuando se
inicie el siguiente segmento del entrenamiento,
la máquina para correr se ajustará automática-
mente a las configuraciones de velocidad e in-
clinación para ese segmento.
Para detener el programa de entrenamiento en
cualquier momento, oprima el botón Parar [STOP].
Para comenzar nuevamente el entrenamiento
oprima el botón Inicio o el botón de aumento de
Velocidad. La banda para caminar comenzará a
deslizarse a 2 km/h [KM/H]. Al comenzar el sigu-
iente segmento del programa, la máquina para cor-
rer ajustará automáticamente la configuración de
velocidad e inclinación para el próximo segmento.
como se desea.
Ver el paso 4 en la página 16.
Ver el paso 5 en las páginas 16 y 17.
Ver el paso 6 en la página 17.
Ver el paso 7 en la página 17.
traiga la llave de la consola.
Ver el paso 8 en la página 17.