Importante - Pro-Form 210 CSX Manual Del Usuario

CÓMO USAR EL ENTRENAMIENTO DE 8 SEMANAS
PARA PERDER PESO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende,
suena un tono y la consola está lista para su uso.
2. Seleccione la semana deseada del programa.
Para seleccionar la semana
deseada del programa,
pulse el botón Select Week
(seleccionar semana) repeti-
damente hasta que aparezca
en la pantalla el número de
semana deseado.
3. Seleccione el día deseado del programa.
Existen entrenamientos de
tres días para cada semana
del programa. Para selec-
cionar el día deseado del
programa, pulse el botón
Select Day (seleccionar día)
repetidamente hasta que aparezca en la pantalla
inferior el número del día deseado. La duración del
entrenamiento aparecerá en la pantalla central.
4. Comience el entrenamiento.
Pulse el botón Start (inicio) y comience a pedalear
para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia y una velocidad obje-
tivo. Nota: Varios segmentos consecutivos pueden
tener programado el mismo nivel de resistencia y/o
la misma velocidad objetivo.
Al final de cada segmento del entrenamiento, se
emite una serie de tonos. El nivel de resistencia del
siguiente segmento aparecerá en la pantalla supe-
rior durante algunos segundos para advertirle. A
continuación, el nivel de resistencia de los pedales
cambiará.
El velocímetro (B)
muestra dos barras
parpadeantes que
representan la zona
de velocidad objetivo
del segmento; la zona
de velocidad obje-
tivo incluye un rango
de velocidades que difiere en pocas RPM de la
velocidad objetivo del segmento. Las barras fijas
representan su velocidad de pedaleo real.
Mientras hace ejercicios, mantenga su velocidad
de pedaleo dentro de la zona de velocidad objetivo
del segmento actual aumentando o disminuyendo
su velocidad de pedaleo o aumentando o disminu-
yendo la resistencia de los pedales.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo solo tiene
como fin proporcionar motivación. Asegúrese
de pedalear a una velocidad y un nivel de resis-
tencia que le resulten cómodos a usted.
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B