Teor De Água No Corpo; Percentagem Normal De Água No Corpo - Medion LIFE MD 18800 Manual De Instrucciones

idade
de gordura
6 – 12 < 7
13 – 19 < 8
20 – 39 < 9
40 – 59 < 11
60 – 79 < 13
Atleta
7.3. Teor de água no corpo
O corpo de um adulto é composto por aprox. 60% de água. Existe uma determinada
margem de oscilação, na qual as pessoas mais velhas apresentam um teor de água
menor do que as pessoas mais jovens e os homens um teor de água maior do que
as mulheres. Neste caso, a diferença entre os homens e as mulheres deve-se à massa
de gordura corporal mais elevada no sexo feminino. Como a maior percentagem de
água no corpo se situa na massa sem gordura (73% da massa sem gordura é água) e
o teor de água nos tecidos adiposos é, por natureza, muito baixo (aprox. 10% do te-
cido adiposo é água), quando a percentagem de gordura corporal aumenta, o teor
de água do corpo diminui automaticamente.
Uma perda de água de 5% pode reduzir a sua energia corporal em 20 - 30%. Deve
ingerir, no mínimo, 2 litros de líquidos por dia.
7.3.1. Percentagem normal de água no corpo
Criança > 58
Adulto > 52
Atleta > 56
Normalmente, os desportistas possuem pelo menos mais 5% de água no corpo.
Com o aumento da idade, o teor de água diminui em aprox. 10%.
Masculino
Percenta- Percenta-
gem baixa gem normal
de gordura
7 – 18
8 – 19
9 – 20
11 – 22
13 – 24
3 – 15
Feminino
Percenta-
Percenta-
gem muito
gem elevada
elevada de
de gordura
18 – 25 > 25
19 – 25 > 25
20 – 26 > 26
22 – 28 > 28
24 – 30 > 30
Masculino
> 60
> 58
> 60
ES
PT
PL
gordura
39