Tabla de contenido
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Zona de salud
cardíaca
Porcentaje de
50-60%
frecuencia
cardíaca
máxima
Efecto
Fortalecimiento
del sistema
cardiovascular
¿Apropiado
Ideal para
para quién?
principiantes
Entrenamiento Entrenamiento
regenerador
Para ajustar su zona de entrenamiento individual, consulte el
apartado "Ajustar zona de entrenamiento" del capítulo "Ajustes
básicos". Para consultar la forma en que el pulsómetro ajusta
automáticamente los límites concretos de una propuesta de
entrenamiento en función del test de forma física, consulte el
capítulo "Test de forma física".
Zona de
Zona de
combustión
buena forma
de grasas
física
60-70%
70-80%
La mayor parte
Mejora la
de las calorías
respiración y la
que quema el
circulación.
cuerpo está
Ideal para
formada por
aumentar la
grasas.
resistencia
Entrena el
básica.
sistema
cardiovascular,
mejora la forma
física.
Control y
Deportistas
reducción del
aficionados
peso
Entrenamiento
para una buena
forma física
7
Sector de
Entrenamiento
resistencia de
anaerobio
fuerza
80-90%
90-100%
Mejora la
Sobrecarga la
constancia en
musculatura de
el ritmo y
forma selectiva.
aumenta la
Los deportistas
velocidad.
aficionados
pueden correr
un gran riesgo
si padecen una
enfermedad:
Peligro para el
corazón
Deportistas
Sólo
aficionados,
deportistas de
deportistas de
competición
competición
Entrenamiento
Entrenamiento
de resistencia
del área de
de fuerza
desarrollo
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