BOSU SPORT 50 CM Manual Del Propietário página 21

9) Repsectez les lignes directrices de la technique d'exercice se trouvant dans ce manuel et
dans les vidéos (si incluses) d'entraînement BOSU
vous aidera à obtenir les résultats que vous désirez tout en vous permettant de vous entraîner
en toute sécurité. Ne pas utiliser l'exerciseur d'équilibre BOSU
entièrement lu ce manuel.
10) Commencez lentement et progressez prudemment. Avant de commencer tout entraînement,
familiarisez-vous avec l'exerciseur d'équilibre BOSU
et en en descendant, en vous tenant en position centrale, etc. tel qu'illustré aux pages 11 et
12. Une fois que vous êtes familiarisé avec le dôme, commencez par les exercices de niveau
débutant et assurez-vous de les maîtriser avant de passer à des exercices plus difficiles.
11) La surface dynamique de l'exerciseur d'équilibre BOSU
l'efficacité de votre entraînement de nombreuses façons, mais vous devez vous rappeler que
cette surface est très instable et que les chutes entraînant des blessures demeurent possibles.
Assurez-vous d'exécuter des mouvements lents et maîtrisés durant l'entraînement. Pour
réduire les risques de chute, il vous suffit de descendre de l'exerciseur d'équilibre
BOSU Sport 50 CM dès que vous sentez que vous allez perdre l'équilibre.
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12) Il est déconseillé de se tenir debout sur la plateforme de l'exerciseur d'équilibre BOSU
Sport 50 CM, lorsque celui-ci est à l'envers. Cet exercice accroît les risques de chute et
pourrait entraîner DES BLESSURES SÉRIEUSES OU MORTELLES.
13) Assurez-vous de placer l'exerciseur d'équilibre BOSU
antidérapante de niveau, et prévoyez assez d'espace pour effectuer les exercices. Vous
devriez avoir suffisamment d'espace pour vous coucher sur le ventre, sur le dos ou sur le côté
par-dessus le dôme, et pouvoir descendre du dôme en toute sécurité dans n'importe quelle
direction. Assurez-vous de ne pas heurter d'objets se trouvant à proximité si vous perdez
l'équilibre. Pour réduire les risques de blessure en cas de chute, utilisez un tapis ou un
coussin d'exercice.
14) Essuyez la sueur de la surface en vinyle de l'exerciseur d'équilibre BOSU
avant chaque utilisation et pendant l'entraînement si nécessaire. La sueur peut rendre la
surface du dôme glissante. Essuyez-la avec une serviette. L'exerciseur d'équilibre BOSU
Sport 50 CM est plus sûr et plus efficace lorsque la surface du dôme est bien sèche.
15) Faites des échauffements avant votre séance d'entraînement, soit 5 à 10 minutes d'exercice
aérobique (de marche par exemple) suivi d'étirements.
16) Prévoyez une période de récupération, après votre séance d'entraînement, soit 5 à 10
minutes d'exercice aérobique (de marche par exemple) suivi d'étirements.
17) L'exerciseur d'équilibre BOSU
blessures, la surveillance d'un adulte est requise. Voici quelques suggestions à ce sujet :
– Ne donnez pas aux enfants l'accès à une pièce où il y a des exerciseurs.
– Rangez les exerciseurs dans une pièce qui peut être verrouillée.
– Assurez-vous de savoir où sont vos enfants lorsque vous vous entraînez.
– Si vous avez de jeunes enfants à la maison, ne portez pas d'écouteurs durant l'entraînement.
– Discutez avec vos enfants des dangers que présentent les exerciseurs.
18) Lorsque vous rangez l'exerciseur d'équilibre BOSU
que le dôme n'entre en contact avec aucun objet. Le dôme doit respirer pour prévenir le
suintement, qui produit un résidu huileux sur le dôme, et peut rendre la surface du dôme
glissante, augmentant ainsi les risques de chute et de blessures. Si le dôme a suinté, suivez
les instructions de nettoyage à la page 31 du présent guide.
. Une technique d'exercice correcte
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Sport 50 CM en montant sur le dôme
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Sport 50 CM n'est pas un jouet. Pour prévenir les
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Sport 50 CM, assurez-vous
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Sport 50 CM sans avoir
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Sport 50 CM peut accroître
Sport 50 CM sur une surface
Sport 50 CM
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