SPORTSTECH X100-B Manual De Usuario página 14

MUSKELAUFBAU
Falls Sie auf Ihrem Gerät Muskulatur aufbauen wollen, werden Sie den Widerstand sehr hoch stellen müssen. Das
bedeutet mehr Belastung für Ihre Beinmuskulatur und Sie werden möglicherweise nicht so lange trainieren können, wie
gewohnt. Falls Sie gleichzeitig Ihre Fitness verbessern wollen, müssen Sie das Training ändern. Sie sollten währen der
Aufwärm- und Erholungs-Phase ganz normal trainieren, zum Ende der Trainings-Phase dann aber den Widerstand stei-
gern um Ihren Beinen mehr als üblich abzuverlangen. Möchlicherweise müssen Sie dabei die Geschwindigkeitreduzieren
um mit dem Puls weiterhin im Zielbereich zu bleiben.
ABNEHMEN
Hier ist Ihre Anstrengung der entscheidende Faktor. Je härter und länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen
Sie. Das Workout ist im Grunde dasselbe, wie wenn Sie Ihre Fitness steigern möchten. Der Unterschied liegt nur im
Ergebnis, welches Sie erzielen möchten.
WIDERSTAND
Der Einstellungsknauf für den Widerstand lässt Sie den Trittwiderstand für die Pedale regeln. Ein hoher Widerstand be-
deutet, dass Sie mehr Anstrengung benötigen, um die Pedale zu bewegen; ein geringerer Widerstand reduziert die dafür
benötigte Kraft. Idealerweise stellen Sie den Widerstand während der Nutzung des X-Bikes ein.
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