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Cuerpo completo
Párese sobre la
almohadilla base y estire
sus pies al mismo grosor
de sus hombros. (Use
el dibujo lineal para un
mejor ejercicio.)
De rodillas
Estire sus piernas hacia
atrás y ponga sus manos
sobre la almohadilla
base.
12. POSTURAS DE EJERCICIO
Sentadilla
Estire sus piernas al
mismo grosor de sus
hombros al hacer las
sentadillas.
Con un pie
Ponga un pie sobre
la almohadilla base y
relájese.
48
Doblar la parte
superior del cuerpo
Estire sus brazos al
mismo grosor de sus
hombros.
Sentado I
Los glúteos se ponen
sobre la almohadilla
base.
Pantorrillas
Ponga sus pantorrillas
sobre la almohadilla
base en forma de 11
con sus manos hacia
atrás sobre el suelo.
Sentado II
Ponga sus piernas sobre
la almohadilla base al
sentarse sobre la silla.
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