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pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te
permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad
del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovasculares.
• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que
realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad
de que te lesiones.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla
(Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página
para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se
ajuste a tus objetivos de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.
Configuración de alertas de frecuencia
cardiaca
Si tienes un monitor de frecuencia cardiaca opcional, puedes
definir la configuración del dispositivo para que te avise cuando
tu frecuencia cardiaca esté por debajo o por encima de una
zona objetivo o de un rango personalizado. Por ejemplo, puedes
configurar el dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia
cardiaca sea inferior a 150 pulsaciones por minuto (ppm).
1
Selecciona
> Opciones de ciclismo > Alerta frecuencia
cardiaca.
2
Selecciona una opción:
• Para utilizar el rango de una zona de frecuencia cardiaca
existente, selecciona una zona de frecuencia cardiaca.
• Para personalizar el valor máximo, selecciona
Personalizar > Alto > Activar, e introduce un valor.
• Para personalizar el valor mínimo, selecciona
Personalizar > Bajo > Activar, e introduce un valor.
Cada vez que superas el límite superior o inferior del rango
especificado o de un valor personalizado, aparece un mensaje.
El dispositivo también emite un sonido si se activan los tonos
audibles
(Configuración del sistema, página
Personalización del dispositivo
Configuración del perfil del usuario
Puedes actualizar la configuración relativa al sexo, año de
nacimiento, altura, peso y frecuencia cardiaca máxima
(Configuración de tu frecuencia cardiaca máxima, página
dispositivo utiliza esta información para calcular los datos
exactos relativos al entrenamiento.
1
Selecciona
> Configuración > Perfil del usuario.
2
Selecciona una opción.
Configuración del sistema
Selecciona
> Configuración > Sistema.
Idioma: establece el idioma del dispositivo.
Hora: establece la configuración de la hora
hora, página
6).
6
Duración de la retroiluminación: permite definir el tiempo que
Tonos: permite activar o desactivar los tonos audibles. Puedes
Unidades: establece las unidades de medida utilizadas en el
GLONASS: activa o desactiva el GLONASS. De forma
Actualización de software: te permite buscar actualizaciones
Acerca de: muestra la versión del software y la ID de la unidad.
Configuración de la hora
8)
Selecciona
Formato horario: configura el dispositivo para que muestre el
Ajustar hora: permite configurar la hora manual o
Especificaciones
Especificaciones de Edge
Tipo de pila/batería
Autonomía de la pila/batería Hasta 8 hr.
Rango de temperatura de
funcionamiento
Rango de temperatura de
carga
Radiofrecuencia/protocolo
Clasificación de resistencia
al agua
Especificaciones del monitor de frecuencia cardiaca
Tipo de pila/batería
Autonomía de la pila/batería Aproximadamente 3 años (1 hora al día)
6).
Rango de temperatura de
funcionamiento
Radiofrecuencia/protocolo
Clasificación de resistencia
al agua
5). El
Especificaciones del sensor de velocidad y del
sensor de cadencia
Tipo de pila/batería
Autonomía de la pila/batería
1
El dispositivo resiste la inmersión accidental en el agua a una profundidad de
hasta 1 m durante 30 min. Para obtener más información, visita
(Configuración de la
/waterrating.
2
El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de
10 metros. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating.
pasa hasta que la retroiluminación se desactiva.
configurar tonos para botones y mensajes de alerta.
dispositivo.
predeterminada, el dispositivo utiliza GPS para localizar
satélites. Para aumentar el rendimiento en entornos difíciles
y conseguir más rápidamente una ubicación de la posición
GPS, puedes activar GPS y GLONASS. Utilizar GPS y
GLONASS conjuntamente hace que la autonomía de la
batería sea menor que si se utiliza solo GPS.
de software.
> Configuración > Sistema > Hora.
formato de 12 o de 24 horas.
automáticamente según tu ubicación GPS.
Información del dispositivo
Batería de ion-litio integrada recargable
De -15 °C a 60 °C (de 5 °F a 140 °F)
De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F)
Protocolo de comunicación inalámbrica
ANT+ de 2,4 GHz (solo el dispositivo
Edge 25)
Tecnología inalámbrica Bluetooth Smart
(solo el dispositivo Edge 25)
IEC 60529 IPX7
CR2032, sustituible por el usuario
(3 voltios)
De -10 °C a 50 °C (de 14 °F a 122 °F)
Protocolo de comunicación inalámbrica
ANT+ de 2,4 GHz
1 ATM
NOTA: este producto no transmite datos
de frecuencia cardiaca mientras nadas.
1
2
CR2032, sustituible por el usuario
(3 V)
12 meses aproximadamente (1 hora
al día)
www.garmin.com
Personalización del dispositivo
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