Configuración De Las Zonas De Frecuencia Cardiaca; Acerca De Las Zonas De Frecuencia Cardiaca; Objetivos De Entrenamiento; Instalación De Gsc 10 - Garmin Edge 510 Manual Del Usuario

SUGERENCIA: si los datos de frecuencia cardiaca son
incorrectos o no aparecen, tal vez tengas que apretar la correa
del pecho o calentar durante 5 o 10 minutos.
Configuración de las zonas de frecuencia cardiaca
El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la
configuración inicial para determinar tus zonas de frecuencia
cardiaca. Puedes ajustar manualmente las zonas de frecuencia
cardiaca en función de tus objetivos de entrenamiento
(página 6). Para obtener la máxima exactitud en los datos de
calorías durante la actividad, configura tu frecuencia cardiaca
máxima, frecuencia cardiaca mínima, frecuencia cardiaca en
reposo y zonas de frecuencia cardiaca.
1
Desde la pantalla de inicio, selecciona
entrenamiento > Frecuencia cardiaca.
2
Introduce tus valores de frecuencia cardiaca máxima,
mínima y en reposo.
Los valores de las zonas se actualizan automáticamente,
aunque también puedes modificarlos de forma manual.
3
Selecciona Según:.
4
Selecciona una opción:
• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en
pulsaciones por minuto.
• Selecciona % Máximo para consultar y editar las zonas
como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.
• Selecciona % FCR para consultar y editar las zonas
como porcentaje de tu frecuencia cardiaca en reposo.

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su
forma física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo
de pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia
cardiaca que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5
según su creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se
calculan según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca
máxima.

Objetivos de entrenamiento

Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y mejorar tu forma de realizar ejercicio al comprender y
aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida estupenda de la
intensidad del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovascular.
• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que
realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad
de que te lesiones.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla (página 15) para determinar la zona de frecuencia
cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos de entrenamiento.
Si no sabes dicha frecuencia, utiliza una de las calculadoras
disponibles en Internet. Algunos gimnasios y centros de salud
pueden realizar una prueba que mide la frecuencia cardiaca
máxima.
Instalación de GSC 10
NOTA: si no dispones de un sensor GSC 10, puedes saltarte
esta tarea.
Ambos imanes deben estar alineados con sus líneas
indicadoras respectivas para que la unidad Edge reciba datos.
1
Coloca el sensor GSC10 en el soporte de la vaina trasera
(en el lado opuesto a la transmisión de la cadena).
6
2
Si es necesario, coloca la almohadilla de goma plana
almohadilla de goma triangular entre el sensor GSC 10 y la
vaina inferior para conseguir más estabilidad.
> Zonas de
3
Fija el sensor GSC 10 con dos bridas sin apretarlas
4
Coloca el imán del pedal
adhesivo y una brida
El imán del pedal debe quedar a 5 mm como máximo del
sensor GSC 10. La línea indicadora
debe quedar alineada con la línea correspondiente
sensor GSC 10.
5
Desatornilla el imán del radio
6
Coloca el radio en la ranura de la pieza de plástico y
apriétalo ligeramente.
El imán del radio puede quedar alejado del sensor GSC 10
si no hay suficiente espacio entre el brazo del sensor y el
radio. El imán del radio debe quedar alineado con la línea
indicadora
7
Afloja el tornillo
8
Mueve el brazo del sensor para que quede a 5 mm como
máximo del imán del radio.
También puedes inclinar el sensor GSC 10 para acercarlo a
cualquiera de los imanes con el fin de mejorar la alineación.
9
Selecciona Reset
El LED pasará a ser rojo y luego verde.
10 Pedalea para probar la alineación del sensor.
El LED rojo parpadea cada vez que el imán del pedal pasa
por el sensor. El LED verde parpadea cada vez que el imán
del radio pasa por el brazo del sensor.
en la biela con el soporte
.
del imán del pedal
de la pieza de plástico.
del brazo del sensor.
del brazo del sensor.
en GSC 10.
o la
.
del
Sensores ANT+