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CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO DE
CALORÍA COMO META
1. Presione cualquier botón en la consola o
comience a pedalear para encender la consola.
Cuando enciende la consola, las pantallas y el
indicador de paso como meta del entrenamiento
se encenderán. Un tono sonará y la consola
estará lista para el uso.
2. Seleccione un entrenamiento de calorías con
meta.
Para seleccionar un entrenamiento de calorías
con meta, presione los botones 300 CALS 25
MIN, 300 CALS 30 MIN, 400 CALS 30 MIN, o 400
CALS 45 MIN. Cuando seleccione un entre-
namiento para tonificación como meta, el nombre
del entrenamiento y el máximo nivel de resistencia
se mostrarán en la pantalla durante algunos
segundos. Un perfil de los niveles de resistencia
del entrenamiento también se desplazará por el
lado izquierdo de la pantalla.
Perfil
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento se divide en 25, 30 ó 45 seg-
mentos de un minuto. Cada segmento tiene pro-
gramado un nivel de resistencia y un valor de
paso como meta. Nota: El mismo ajuste de
resistencia y/o paso se puede programar para
segmentos consecutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil de entre-
namiento le mostrará su progreso (vea el dibujo
de arriba). El segmento destellante del perfil rep-
resenta el segmento actual del entrenamiento. La
altura del segmento destellante indica el nivel de
resistencia para el segmento actual. Al final de
cada segmento del entrenamiento se escuchará
una serie de tonos y el siguiente segmento del
perfil comenzará a destellar. Si se ha programado
un nivel de resistencia diferente para el siguiente
segmento, el nivel de resistencia aparecerá en la
pantalla durante algunos segundos para alertarle.
La resistencia de los pedales cambiará.
Durante el entrenamiento, el medidor del paso como
meta le indicará que mantenga su paso de pedaleo
cercano al ajuste de paso como meta para el seg-
mento actual. Cuando se encienda un indicador
izquierdo, aumente su paso; cuando se encienda un
indicador derecho, reduzca su paso. Cuando el indi-
cador central se encienda, mantenga su paso actu-
al. IMPORTANTE: El indicador de paso como
meta [WORKOUT TARGER PACER] está previsto
para proporcionar una meta únicamente.
Asegúrese de pedalear a un paso que sea cómo-
do para usted.
Si el nivel de resistencia del segmento actual es
muy alto o muy bajo, puede cambiar el nivel de
Resistencia presionando los botones de Resistencia
Rápida [QUICK RESISTANCE]. Sin embargo, cuan-
do el segmento actual del programa se complete, el
nivel de resistencia cambiará automáticamente al
nivel de resistencia programado para el próximo
segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento,
simplemente vuelva a pedalear. El entrenamiento
continuará hasta que finalice el último segmento.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 4 en el página 14.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 15.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en el página 15.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en el página 15.
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