BH FITNESS YL30 Instrucciones De Montaje Y Utilización página 40

1
. ATTAQUE
- Bras partiellement etires
- Jambes repliees contre le corps
- Corps legerement en avant.
2
. DEBUT DE LACTION
- Bras etires
- Demarrer le movement des jambs
- Rameur au dessus genoux
- Le corps se deplace en position
verticale
3
. ACTION
- Les jambs poussent toujours
- Les bras de replient après avoir
passé le niveau des genoux
FRANÇAIS
TECHNIQUE DU RAMEUR
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4
. FIN
- La corde du rameur est placee au
niveau de la poitrine
- Jambes partiellement etirees
- Corps legerement
arriere
5
. RECUPERATION
- Bras etires en avant
- Jambes flechies
6
. PREPARATION
- Revenir en position dattaque
- Ne pas lacher la corde du rameur.
incline en