CAPITAL SPORTS Evo Track Manual Del Usuario
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Resumen de contenidos para CAPITAL SPORTS Evo Track

  • Página 1 Evo Track Fahrrad-Heimtrainer Exercise Bike Vélo d‘exercice Bicicleta Estática Cyclette Fiets Hometrainer 10032642...

  • Página 3: Tabla De Contenido

    Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes. Lesen Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für Schäden, die durch Missachtung der Hinweise und unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir keine Haftung. Scannen Sie den QR-Code, um Zugriff auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere Informationen rund um das Produkt zu erhalten.

  • Página 4: Sicherheitshinweise

    SICHERHEITSHINWEISE Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen gebrauch auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen dargestellten Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller ohne Benachrichtigung vorgenommen werden. •...
  • Página 5 • Das Gerät ist nicht für die therapeutische Verwendung geeignet. Es kann nur für die in der Anleitung dargestellten Übungen verwendet werden. • Tragen Sie bei der Verwendung des Geräts adäquate Trainingskleidung und Trainingsschuhe. Vermeiden Sie lose Kleidung, da diese sich im Gerät verfangen oder Kleidung, welche Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit einschränken könnte.

  • Página 6: Inzelteile

    INZELTEILE...

  • Página 7: Zusammenbau

    ZUSAMMENBAU...

  • Página 11: Cardiotraining Im Überblick

    CARDIOTRAINING IM ÜBERBLICK Regelmäßiges Cardiotraining regt das Herz-Kreislauf-System ( Herz und Atmung) an. Man verbessert seine Kondition, verliert an Gewicht und verbrennt Fett. Dies ist also das empfohlene Training, wenn man abnehmen möchte. Während des Trainings wird zuerst Glukose verbrannt, anschließend werden durch die Übungen die im Körper eingelagerten Fette verbrannt.
  • Página 12 Die Cardio-Trainingsphase ist je nach Energieaufwand dem aeroben bzw. anaeroben Trainingsbereich zugeordnet. Diese Bereiche definieren sich wie folgt: Aerober Trainingsbereich In dieser Zone verbessern Sie Ihr Herz- und Kreislaufsystem und verbrennen Fett. Trotz der leichten Anstrengung mit erhöhter Herzfrequenz, tieferer Atmung, Warmwerden und leichtem Schwitzen fühlen Sie sich aber nicht sehr angestrengt, die Atmung ist nicht wesentlich beschleunigt, so dass Sie sich noch gut mit jemandem unterhalten könnten ohne außer Atem zu kommen,...
  • Página 13 3. Erholungsphase Zum Abschluss verbleiben Sie mindestens 5 Minuten in der Erholungsphase und nutzen auch hier wieder geringe Widerstandsstufen ohne hohen Kraftaufwand. Die Erholungs- oder Rekuperationsphase ist außerdem hilfreich, um einen möglichen Muskelkater nach dem Training vorzubeugen. Sehr ratsam ist nach einer intensiven Trainingseinheit ebenfalls eine aktive Regeneration, wie zum Beispiel ein heißes Bad, ein Gang in die Sauna oder eine Massage.

  • Página 14: Konsole Und Tastenfunktionen

    KONSOLE UND TASTENFUNKTIONEN USB-Ladeanschluss Körperfettanteil Training und BMI berechnen beginnen/ beenden Wenn Sie diese Taste für 2 Sekunden drücken und halten, werden alle Herzfrequenz runter/-1 hoch/+1 nutzerbezogenen Daten und Erholungsstatus gelöscht. Zurück zum Hauptmenü: Modus während der Werteeinstellung oder des Stoppmodus Einschalten Wenn Sie den Netzstecker des Geräts in die Steckdose stecken, wird...
  • Página 15 Manueller Modus (Manual) Drücken Sie START im Hauptmenü, um das Training im manuellen Modus zu starten. • Drücken Sie HOCH oder RUNTER, um das Trainingsprogramm auszuwählen. Wählen Sie MANUAL und drücken Sie MODE, um das Programm aufzurufen. • Drücken Sie HOCH oder RUNTER, um TIME, DISTANCE, CALORIES oder PULSE einzustellen und drücken Sie MODE zur Bestätigung.
  • Página 16 Fortgeschrittenen-Modus (Advanced) • Drücken Sie HOCH oder RUNTER, um das Trainingsprogramm auszuwählen. Wählen Sie den Fortgeschrittenen-Modus (Advanced) und drücken Sie MODE, um ihn aufzurufen. • Drücken Sie HOCH oder RUNTER, um die Zeit einzustellen. • Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu starten. Drücken Sie HOCH oder RUNTER, um den Widerstand einzustellen.
  • Página 17 Cardio-Modus (Cardio) • Drücken Sie HOCH oder RUNTER, um das Trainingsprogramm auszuwählen. Wählen Sie den Cardio-Modus (Cardio) und drücken Sie MODE, um ihn aufzurufen. • Drücken Sie HOCH oder RUNTER, um 55%, 75%, 90% oder TAG (TARGET H.R. = Zielherzfrequenz) auszuwählen (Die Standardeinstellung ist: 100).
  • Página 18 Displayanzeigen und Funktionen Funktion Beschreibung TIME Bereits während des Trainings vergangene Zeit Bereich: 0:00 ~ 99:59 SPEED Trainingsgeschwindigkeit Bereich: 0,0 ~ 99,9 DISTANCE Trainingsdistanz Bereich: 0,0 ~ 99,9 CALORIES Während des Trainings verbrannte Kalorien Bereich: 0 ~ 999 PULSE Herzschläge während der Minute werden während des Trainings angezeigt.

  • Página 19: Training Per Kinomap App

    TRAINING PER KINOMAP APP Mit der KINOMAP-App können Sie mehr als 100.000 km Bewegungsvideos auf der ganzen Welt laufen, fahren oder rudern und täglich von den Benutzern selbst aktualisiert werden. Versuchen Sie, ihrem Tempo unter den gleichen Bedingungen zu folgen, wie sie aufgenommen wurden.
  • Página 20 Aktivierungscode • Die Standardversion ist kostenlos und bietet Ihnen Zugriff auf eine Reihe von kostenlosen Videos sowie Intervalltrainings (zur Zeit nicht auf allen Geräten verfügbar). • Ein Abonnement ist später erforderlich, um Zugriff auf alle berechtigten Inhalte zu erhalten, darunter Tausende von Real-Life-Videos, einen Mehrspieler-Modus und vieles mehr.
  • Página 21 Vorschau der Daten Mit der Funktion „Vorschau der Daten“ können Sie die vom Gerät gesendeten Daten sofort sehen. Diese Funktion ist besonders nützlich, wenn Sie Probleme beim Starten einer Aktivität haben. Je nach Ausstattung muss die App davon einige Werte erhalten.
  • Página 22 Training Videoauswahl • Es stehen mehrere Listen mit Videos zur Verfügung, auf denen Sie das gewünschte Video auswählen können. • Um während des Trainings darauf zu trainieren. Es gibt eine Filterfunktion, um sicherzustellen, dass Sie Zugriff auf die gesuchten Videos erhalten (Featured, popular, most viewed, most recent, duration, distance, incline..).
  • Página 23 Playlists • Hier gibt es auch viele Playlisten, die von Kinomap oder den Benutzern selbst erstellt wurden. • Jede Playlist hat ein bestimmtes Thema, um z. B. 30 Minuten zu trainieren oder ein Land zu besuchen. • Sie können Ihren Fortschritt auf jeder Wiedergabeliste und jedem Video, das sie erstellt, verfolgen.
  • Página 24 Trainingsbeginn Wählen Sie das Video Wählen Sie den Modus, Beginnen Sie einfach aus, auf dem Sie in dem Sie trainieren mit dem Treten, um das trainieren möchten. möchten. Training zu beginnen.
  • Página 25 Entdeckungs- und Herausforderungsmodus Herausforderungsmodus: Das Video wird mit Ihrer Geschwindigkeit abgespielt, sodass Sie die gleiche Gesamtleistung wie der Videoproduzent erbringen können. Wenn Sie nicht schnell genug sind, verringert das Video langsam die Framerate. Bei guter Leistung kann die Framerate bis auf das Doppelte der ursprünglichen Geschwindigkeit erhöht werden.
  • Página 26 Trainingsanzeige Am oberen Rand des Bildschirms werden relevante Informationen angezeigt: • Die Dauer • Der sofort erzeugte Strom • Die sofortige Geschwindigkeit • Ihr Herzfrequenzschlag (nur wenn Sie einen zusätzlichen Herzsensorgurt hinzufügen oder wenn Ihre Ausrüstung einen integrierten hat) • Die sofortige Trittfrequenz •...
  • Página 27 Training beenden Wenn Sie das Training pausieren oder stoppen wollen, hören Sie einfach auf zu treten oder benutzen Sie die Pause-Taste in der Ecke des Trainings. Klicken Sie auf die Schaltfläche „Sitzung fortsetzen“, um ein unerreichtes Training fortzusetzen. Wenn Sie diese Aktivität beenden möchten, bestätigen Sie einfach durch Tippen auf ‚Speichern und beenden‘.
  • Página 28 Das Profiltraining ist eine Trainingsform, die eine Reihe von Trainings mit niedriger bis hoher Intensität und Ruhe- oder Entlastungsphasen beinhaltet. Variieren der Intensität Ihrer Anstrengung trainiert den Herzmuskel, bietet ein Herz-Kreislauf-Training, verbessert die aerobe Kapazität und ermöglicht es der Person, länger und/oder intensiver zu trainieren. Das Profiltraining ist noch nicht für alle Geräte verfügbar.
  • Página 29 Auswertungen Trainingsprotokoll • Öffnen Sie das Hauptmenü auf der linken Seite, um auf „Trainingsprotokoll“ zu klicken. • Sie können hier die Historie Ihrer vergangenen Trainingseinheiten sehen, einschließlich des Namens des Videos, das Sie trainiert haben, des Datums des Trainings, der Dauer und der Distanz. •...
  • Página 30 Suche Dieser Button ist immer in der oberen rechten Ecke verfügbar, um Videos zu durchsuchen, egal in welchem Menü Sie sich befinden. Es gibt mehrere Möglichkeiten, das passende Video zu finden: • Sie können suchen, indem Sie auf die Schaltfläche Suchen klicken. Sobald Sie mindestens 3 Zeichen eingegeben haben, wird eine automatische Vervollständigungssuche durchgeführt.

  • Página 31: Pflege Und Wartung

    PFLEGE UND WARTUNG Hinweis: Wie bei allen Trainingsgeräten mit mechanischen, beweglichen Komponenten kann es auch bei diesem Produkt vorkommen, dass sich Schrauben durch häufigen Gebrauch lockern. Wir empfehlen, sie daher regelmäßig zu kontrollieren und ggf. mit einem passenden Schlüssel nachzuziehen. Reinigen Sie Ihr Trainingsgerät regelmäßig mit einem feuchten Tuch, um die Oberflächen von Schweiß...

  • Página 32: Hinweise Zur Entsorgung

    HINWEISE ZUR ENTSORGUNG Wenn es in Ihrem Land eine gesetzliche Regelung zur Entsorgung von elektrischen und elektronischen Geräten gibt, weist dieses Symbol auf dem Produkt oder auf der Verpackung darauf hin, dass dieses Produkt nicht im Hausmüll entsorgt werden darf. Stattdessen muss es zu einer Sammelstelle für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten gebracht werden.

  • Página 33: Technical Information

    Dear customer, Congratulations on the purchase of your device. Please read the following instructions carefully and follow them to prevent potential damage. We accept no liability for damage caused by disregarding the instructions and improper use. Please scan the QR code to access the latest operating instructions and further information about the product.

  • Página 34: Safety Instructions

    SAFETY INSTRUCTIONS Read the operating instructions carefully before using the appliance and keep them for future use. Product features may differ slightly from those shown in the illustrations. Changes can be made by the manufacturer without notification. • Keep the operating instructions in a safe place so that you can access them at any time.
  • Página 35 • The device is not suitable for therapeutic use. It can only be used for the exercises shown in the instructions. • Wear adequate exercise clothing and exercise shoes when using the machine. Avoid loose clothing as it may get caught in the appliance or clothing that may restrict your movement.

  • Página 36: Individual Parts

    INDIVIDUAL PARTS...

  • Página 37: Assembly

    ASSEMBLY...

  • Página 41: Overview Of Cardio Training

    OVERVIEW OF CARDIO TRAINING Regular cardio training stimulates the cardiovascular system (heart and respiration). You improve your fitness, lose weight and burn fat. So this is the recommended workout if you want to lose weight. During exercise, glucose is burnt first, then the fats stored in the body are burnt through the exercises. Demanding cardio training (e.g.
  • Página 42 The cardio training phase is assigned to the aerobic or anaerobic training range depending on the energy consumption. These areas are defined as follows: Aerobic training area In this zone you improve your cardiovascular system and burn fat. Despite the slight exertion with increased heart rate, deeper breathing, getting warm and light sweating, you do not feel very exerted, however, breathing is not significantly accelerated so that you could still have a conversation with someone without getting out of breath, and you feel that you could sustain...
  • Página 43 3. Recovery phase Finally, remain in the recovery phase for at least 5 minutes and again use low resistance levels without high effort. The recovery or recuperation phase is also helpful in preventing possible muscle soreness after training. After an intensive training session, active regeneration is also highly advisable, such as a hot bath, a visit to the sauna or a massage.

  • Página 44: Console And Button Functions

    CONSOLE AND BUTTON FUNCTIONS USB charging port Body fat percentage Start training/ and calculate BMI End training When you press this key press for 2 seconds and hold, all Heart rate down/-1 up/+1 user-related data and recovery status will be deleted. Back to the main menu: Mode during value setting or stop...
  • Página 45 Manual mode (Manual) Press START in the main menu to start the training in manual mode. • Press UP or DOWN to select the training programme. Select MANUAL and press MODE to enter the programme. • Press UP or DOWN to set TIME, DISTANCE, CALORIES or PULSE and press MODE to confirm.
  • Página 46 Advanced mode (Advanced) • Press UP or DOWN to select the training programme. Select Advanced mode and press MODE to enter. • Press UP or DOWN to adjust the time. • Press the START/STOP button to start training. Press UP or DOWN to adjust the resistance.
  • Página 47 Cardio Mode (Cardio) • Press UP or DOWN to select the training programme. Select Cardio mode and press MODE to enter. • Press UP or DOWN to select 55%, 75%, 90% or TAG (TARGET H.R. = target heart rate) (The default setting is: 100). •...
  • Página 48 Display indications and functions Function Description TIME Time already passed during training Range: 0:00 ~ 99:59 SPEED Training speed Range: 0,0 ~ 99,9 DISTANCE Training distance Range: 0:00 ~ 99:59 CALORIES Calories burned during training Range: 0 ~ 999 PULSE Heartbeats per minute are displayed during exercise.

  • Página 49: Training Via Kinomap App

    TRAINING VIA KINOMAP APP With the KINOMAP app, you can walk, ride or row more than 100,000 km of motion videos around the world, updated daily by the users themselves. Try to follow their pace under the same conditions as they were recorded. Use the KINOMAP portal and choose your own Real Life Video.
  • Página 50 Activation code • The standard version is free and gives you access to a range of free videos as well as interval workouts (currently not available on all devices). • A subscription will be required later to access all eligible content, including thousands of real-life videos, a multiplayer mode and much more.
  • Página 51 Preview the data With the "Preview data" function, you can immediately see the data sent by the unit. This function is particularly useful if you have problems starting an activity. Depending on the equipment, the app must receive some values from this.
  • Página 52 Training Video selection • Several lists of videos are available from which you can select the video you want. • To train with it during the workout. There is a filter function to ensure you get access to the videos you are looking for (featured, popular, most viewed, most recent, duration, distance, incline..).
  • Página 53 Playlists • There are also many playlists here that have been created by Kinomap or the users themselves. • Each playlist has a specific theme, for example, to exercise for 30 minutes or to visit a country. • You can track your progress on every playlist and video it creates. •...
  • Página 54 Start of training Select the video you Select the mode you Just start pedalling to want to train with. want to train in. begin the workout.
  • Página 55 Discovery and challenge mode Challenge mode: The video plays at your speed so that you can achieve the same overall performance as the video producer. If you are not fast enough, the video slowly reduces the frame rate. With good performance, the frame rate can be increased up to twice the original speed.
  • Página 56 Training display Relevant information is displayed at the top of the screen: • The duration • The electricity generated immediately • The instant speed • Your heart rate (only if you add an additional heart sensor strap or if your equipment has one built in) •...
  • Página 57 End training If you want to pause or stop the workout, simply stop pedalling or use the pause button in the corner of the workout. Click on the "Resume session" button to continue an unfinished training. If you want to end this activity, simply confirm by tapping "Save and exit".
  • Página 58 Profile training is a form of training that involves a series of low to high intensity workouts and rest or relief periods. Varying the intensity of your effort trains the heart muscle, provides a cardiovascular workout, improves aerobic capacity and allows the person to exercise longer and/or more intensely.
  • Página 59 Evaluations Training protocol • Open the main menu on the left to click on "Training log". • You can see the history of your past training sessions here, including the name of the video you trained, the date of the training, the duration and the distance.
  • Página 60 Search This button is always available in the top right corner to browse videos no matter what menu you are in. There are several ways to find the right video: • You can search by clicking on the Search button. As soon as you have entered at least 3 characters, an automatic completion search is carried out.

  • Página 61: Care And Maintenance

    CARE AND MAINTENANCE Note: As with all exercise equipment with mechanical, moving components, this product may have screws that loosen due to frequent use. We therefore recommend that you check them regularly and tighten them with a suitable key if necessary. Clean your exercise equipment regularly with a damp cloth to remove sweat and dust from the surfaces.

  • Página 62: Disposal Considerations

    DISPOSAL CONSIDERATIONS If there is a legal regulation in your country regarding the disposal of electrical and electronic equipment, this symbol on the product or on the packaging indicates that this product must not be disposed of with household waste. Instead, it must be taken to a collection point for the recycling of electrical and electronic equipment.
  • Página 63 Estimado cliente: Le felicitamos por la adquisición de este producto. Lea atentamente el siguiente manual y siga cuidadosamente las instrucciones de uso con el fin de evitar posibles daños. La empresa no se hace responsable por los daños causados por el incumplimiento de las instrucciones y el uso indebido.

  • Página 64: Indicaciones De Seguridad

    INDICACIONES DE SEGURIDAD Lea atentamente el manual de instrucciones antes de utilizar el aparato y guárdelo para un futuro uso. Las características del producto pueden diferir ligeramente de las mostradas en las ilustraciones. El fabricante puede realizar cambios sin previo aviso. •...
  • Página 65 • El dispositivo no es adecuado para uso terapéutico. Sólo puede utilizarse para los ejercicios indicados en las instrucciones. • Lleve ropa y calzado adecuado para hacer ejercicio cuando utilice la máquina. Evite la ropa suelta, ya que puede quedar atrapada en la unidad, o la ropa que pueda restringir su movimiento.

  • Página 66: Componentes

    COMPONENTES...

  • Página 67: Montaje

    MONTAJE...

  • Página 71: Resumen Del Entrenamiento Cardiovascular

    RESUMEN DEL ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR El entrenamiento cardiovascular regular estimula el sistema cardiovascular (corazón y respiración). Mejoras tu forma física, pierdes peso y quemas grasa. Así que este es el entrenamiento recomendado si quieres perder peso. Durante el ejercicio, primero se quema la glucosa y luego las grasas almacenadas en el cuerpo a través de los ejercicios.
  • Página 72 La fase de entrenamiento cardiovascular se asigna al rango de entrenamiento aeróbico o anaeróbico en función del gasto energético. Estas zonas se definen como sigue: Zona de entrenamiento aeróbico En esta zona mejora su sistema cardiovascular y quema grasa. A pesar del ligero esfuerzo con aumento de la frecuencia cardíaca, respiración más profunda, calentamiento y ligera sudoración, no siente que esté...
  • Página 73 3. Fase de recuperación Por último, permanezca en la fase de recuperación durante al menos 5 minutos y vuelva a utilizar niveles de resistencia bajos sin un esfuerzo elevado. La fase de recuperación o de reanimación también es útil para prevenir posibles dolores musculares después del entrenamiento.

  • Página 74: Consola Y Funciones De Las Teclas

    CONSOLA Y FUNCIONES DE LAS TECLAS Conexión de carga Porcentaje de grasa Inicial/finalizar corporal entrenamiento Al pulsar esta tecla durante 2 segundos, todos los Frecuencia cardíaca abajo/-1 arriba/+1 datos relacionados con el y estado de usuario se eliminan. Modo Volver al menú principal: durante el ajuste de valores o el modo de detención Encender...
  • Página 75 Modo manual En el menú principal, pulse la tecla START para iniciar el entrenamiento en modo manual. • Pulse ARRIBA o ABAJO para seleccionar el programa de entrenamiento. Seleccione MANUAL y pulse MODE para acceder al programa. • Pulse la tecla ARRIBA o ABAJO para configurar TIME (tiempo), DISTANCE (distancia), CALORIES (calorías) o PULSE (pulso) y presione la tecla MODE para confirmar.
  • Página 76 Modo avanzado (advanced) • Pulse ARRIBA o ABAJO para seleccionar el programa de entrenamiento. Seleccione el modo avanzado (Advanced) y pulse MODE para acceder a él. • Pulse la tecla ARRIBA o ABAJO para configurar el tiempo (TIME). • Pulse la tecla START/STOP para iniciar el entrenamiento. Pulse la tecla ARRIBA o ABAJO para configurar la resistencia.
  • Página 77 Modo cardio • Pulse ARRIBA o ABAJO para seleccionar el programa de entrenamiento. Seleccione el modo Cardio y pulse MODE para acceder a él. • Pulse la tecla ARRIBA o ABAJO para seleccionar 55 %, 75 %, 90 % o TAG (TARGET H. R. = frecuencia cardíaca objetivo). (El ajuste por defecto es 100).
  • Página 78 Pantalla de visualización y funciones Función Descripción TIME Tiempo ya transcurrido durante el entrenamiento Rango: 0:00 ~ 99:59 SPEED Velocidad de entrenamiento Rango: 0,0 ~ 99,9 DISTANCE Distancia de entrenamiento Rango: 0,0 ~ 99,9 CALORIES Calorías quemadas durante el entrenamiento Rango: 0 ~ 999 PULSE Pulsaciones por minuto que se muestran durante el...

  • Página 79: Entrenar Con La Aplicación Kinomap

    ENTRENAR CON LA APLICACIÓN KINOMAP Con la aplicación KINOMAP puede caminar, montar en bicicleta o remar en más de 100.000 km de vídeos en movimiento por todo el mundo, actualizados diariamente por los propios usuarios. Intente seguir su ritmo en las mismas condiciones en las que fueron grabadas.
  • Página 80 Código de activación • La versión estándar es gratuita y le ofrece acceso a una serie de vídeos gratuitos, así como a entrenamientos por intervalos (actualmente no están disponibles en todos los dispositivos). • Posteriormente será necesaria una suscripción para acceder a todo el contenido, que incluye miles de vídeos reales, un modo multijugador y mucho más.
  • Página 81 Vista previa de los datos Con la función "Vista previa de los datos", puede ver inmediatamente los datos enviados por el aparato. Esta función es especialmente útil si tiene problemas para iniciar una actividad. Dependiendo del equipo, la aplicación debe recibir algunos valores de este.
  • Página 82 Entrenamiento Selección de vídeo • Existen varias listas de vídeos de las que puede seleccionar el vídeo que desee. • Así podrá entrenar con él durante la sesión. Hay una función de filtro para garantizar que se accede a los vídeos que se buscan (destacados, populares, más vistos, más recientes, duración, distancia, inclinación...).
  • Página 83 Listas de reproducción • También hay muchas listas de reproducción creadas por Kinomap o por los propios usuarios. • Cada lista de reproducción tiene un tema específico, por ejemplo, hacer ejercicio durante 30 minutos o visitar un país. • Puede seguir su progreso en cada lista de reproducción y vídeo que crea. •...
  • Página 84 Inicio del entrenamiento Seleccione el vídeo Seleccione el modo Solo tiene que empezar en el que quiere en el que quiere a moverse para iniciar entrenarse. entrenarse. el entrenamiento.
  • Página 85 Modo descubrimiento y desafío Modo desafío: el vídeo se reproduce a su velocidad para que pueda alcanzar el mismo rendimiento general que el productor del vídeo. Si usted no es lo suficientemente rápido, el vídeo reduce lentamente la velocidad de los fotogramas.
  • Página 86 Pantalla de entrenamiento La información relevante se muestra en la parte superior de la pantalla: • La duración • La electricidad generada inmediatamente • La velocidad instantánea • Su ritmo cardíaco (solo si añade una correa de frecuencia cardíaca adicional o si su equipo tiene una incorporada) •...
  • Página 87 Finalizar entrenamiento Si desea pausar o detener el entrenamiento, simplemente deje de pedalear o utilice la tecla de pausa en la esquina de la pantalla del entrenamiento. Haga clic en la tecla "Reanudar la sesión" para continuar con un entrenamiento sin sincronizar.
  • Página 88 El entrenamiento por perfiles es una forma de entrenamiento que implica una serie de entrenamientos de baja a alta intensidad y períodos de descanso o descarga. Variar la intensidad del esfuerzo entrena el músculo cardíaco, proporciona un entrenamiento cardiovascular, mejora la capacidad aeróbica y permite a la persona ejercitarse durante más tiempo y/o con mayor intensidad.
  • Página 89 Valoraciones Protocolo de entrenamiento • Abra el menú principal de la izquierda para hacer clic en "Registro de entrenamientos". • Aquí puede ver el historial de sus entrenamientos anteriores, incluidos el nombre del vídeo en el que ha entrenado, la fecha del entrenamiento, la duración y la distancia.
  • Página 90 Búsqueda Este botón está siempre disponible en la esquina superior derecha para navegar por los vídeos, independientemente del menú en el que se encuentre. Hay varias maneras de encontrar el vídeo adecuado: • Puede buscarlo haciendo clic en el botón Buscar. En cuanto haya introducido al menos 3 caracteres, se realizará...

  • Página 91: Cuidado Y Mantenimiento

    CUIDADO Y MANTENIMIENTO Nota: como todo equipo de ejercicio con componentes mecánicos y móviles, este producto puede tener tornillos que se aflojan debido al uso frecuente. Por lo tanto, le recomendamos que los compruebe regularmente y los apriete con una llave adecuada si es necesario. Limpie su aparato de ejercicio regularmente con un paño húmedo para eliminar el sudor y el polvo de las superficies.

  • Página 92: Indicaciones Sobre La Retirada Del Aparato

    INDICACIONES SOBRE LA RETIRADA DEL APARATO Si en su país existe una disposición legal relativa a la eliminación de aparatos eléctricos y electrónicos, este símbolo estampado en el producto o en el embalaje advierte de que no debe eliminarse como residuo doméstico.

  • Página 93: Fiche Technique

    Cher client, chère cliente, Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel appareil. Lisez attentivement les indications suivantes et suivez-les pour éviter d'éventuels dommages. Nous ne saurions être tenus pour responsables des dommages dus au non-respect des consignes et à la mauvaise utilisation de l’appareil.

  • Página 94: Consignes De Sécurité

    CONSIGNES DE SÉCURITÉ Avant d'utiliser l'appareil, lisez attentivement et intégralement le mode d'emploi et conservez-le en lieu sûr pour vous y référer ultérieurement. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement de celles présentées dans les illustrations. Des modifications peuvent être apportées par le fabricant sans notification.
  • Página 95 • L'appareil n'est pas adapté à une utilisation thérapeutique. Il ne peut être utilisé que pour les exercices indiqués dans les instructions. • Portez des vêtements et des chaussures d'exercice adéquats lorsque vous utilisez l'appareil. Évitez les vêtements amples qui pourraient s'accrocher à...

  • Página 96: Pièces Détachées

    PIÈCES DÉTACHÉES...

  • Página 97: Montage

    MONTAGE...

  • Página 101: Aperçu De L'entraînement Cardio

    APERÇU DE L'ENTRAÎNEMENT CARDIO Un entraînement cardio régulier stimule le système cardiovasculaire (cœur et respiration). Vous améliorez votre forme physique, vous perdez du poids et vous brûlez des graisses. C'est donc l'entraînement recommandé si vous voulez perdre du poids. Pendant l'entraînement, le glucose est d'abord brûlé, puis les graisses stockées dans le corps sont brûlées grâce aux exercices.
  • Página 102 La phase d'entraînement cardio est affectée à la gamme d'entraînement aérobie ou anaérobie en fonction de la dépense énergétique. Ces zones sont définies comme suit : Zone d'entraînement aérobique Dans cette zone, vous améliorez votre système cardiovasculaire et brûlez des graisses.
  • Página 103 3. Phase de récupération Enfin, restez en phase de récupération pendant au moins 5 minutes et utilisez à nouveau des niveaux de résistance faibles sans effort élevé. La phase de détente ou de récupération est également utile pour prévenir les éventuelles douleurs musculaires après l'entraînement.

  • Página 104: Console Et Fonctions Des Touches

    CONSOLE ET FONCTIONS DES TOUCHES Câble de Pourcentage de Commencer / graisse corporelle terminer l'entraînement Lorsque vous appuyez sur cette touche pendant 2 secondes Fréquence cardiaque bas/-1 haut/+1 et que vous la maintenez, et statut de toutes les données relatives à l'utilisateur sont supprimées.
  • Página 105 Mode manuel (Manual) Dans le menu principal, appuyez sur la touche START pour commencer l'entraînement en mode manuel. • Appuyez sur HAUT ou BAS pour sélectionner le programme d'entraînement. Sélectionnez MANUEL et appuyez sur MODE pour entrer dans le programme. •...
  • Página 106 Mode avancé (Advanced) • Appuyez sur HAUT ou BAS pour sélectionner le programme d'entraînement. Sélectionnez le mode avancé (Advanced) et appuyez sur MODE pour y accéder. • Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour régler la durée. • Appuyez sur START/STOP pour débuter l'entraînement. Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour régler la résistance.
  • Página 107 Mode Cardio (Cardio) • Appuyez sur HAUT ou BAS pour sélectionner le programme d'entraînement. Sélectionnez le mode cardio et appuyez sur MODE pour y accéder. • Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour sélectionner 55%, 75%, 90% ou (TARGET H.R. = fréquence cardiaque cible. Le réglage par défaut est 100). •...
  • Página 108 Voyants à l'écran et fonctions Fonction Description TIME Temps passé à l'entraînement Plage : 0:00 ~ 99:59 SPEED Vitesse de l'entraînement Plage : 0,0 ~ 99,9 DISTANCE Distance parcourue Plage : 0,0 ~ 99,9 CALORIES Calories brûlées à l'entraînement Plage : 0 ~ 999 PULSE Battements de cœur par minute affichés pendant l'entraînement.

  • Página 109: S'entraîner Avec L'application Kinomap

    S'ENTRAÎNER AVEC L'APPLICATION KINOMAP Avec l'application KINOMAP, vous pouvez marcher, rouler ou ramer sur plus de 100 000 km de vidéos animées dans le monde entier, mises à jour quotidiennement par les utilisateurs eux-mêmes. Essayez de suivre leur rythme dans les mêmes conditions que lors de leur enregistrement.
  • Página 110 Code d'activation • La version standard est gratuite et vous donne accès à une série de vidéos gratuites ainsi qu'à des entraînements par intervalles (actuellement non disponibles sur tous les appareils). • Un abonnement sera nécessaire ultérieurement pour accéder à tout le contenu éligible, y compris des milliers de vidéos réelles, un mode multijoueur et bien plus encore.
  • Página 111 Prévisualiser les données Grâce à la fonction « Prévisualisation des données », vous pouvez voir immédiatement les données envoyées par l'appareil. Cette fonction est particulièrement utile si vous avez des problèmes pour démarrer une activité. Selon l'équipement, l'application doit en recevoir certaines valeurs.
  • Página 112 Entraînement Sélection de vidéos • Plusieurs listes de vidéos sont disponibles, dans lesquelles vous pouvez sélectionner la vidéo de votre choix. • Pour vous entraîner avec. Il existe une fonction de filtrage qui vous permet d'accéder aux vidéos que vous recherchez (en vedette, populaires, les plus vues, les plus récentes, durée, distance, inclinaison..).
  • Página 113 Listes de lecture • On y trouve également de nombreuses listes de lecture créées par Kinomap ou par les utilisateurs eux-mêmes. • Chaque liste de lecture a un thème spécifique, par exemple, faire de l'exercice pendant 30 minutes ou visiter un pays. •...
  • Página 114 Début de l'entraînement Sélectionnez la vidéo Sélectionnez le mode Il suffit de commencer sur laquelle vous voulez dans lequel vous voulez à pédaler pour vous entraîner. vous entraîner. commencer l'entraînement.
  • Página 115 Mode découverte et mode défi Mode défi : la vidéo est lue à votre vitesse afin que vous puissiez atteindre la même performance globale que le producteur de la vidéo. Si vous n'êtes pas assez rapide, la vidéo réduit lentement la fréquence des images. Si vous êtes très performant, la fréquence d'images peut être augmentée jusqu'à...
  • Página 116 Affichage pendant l'entraînement Les informations pertinentes sont affichées en haut de l'écran : • La durée • La puissance produite instantanément • La vitesse instantanée • Votre rythme cardiaque (uniquement si vous ajoutez une sangle de capteur cardiaque supplémentaire ou si votre équipement en possède une intégrée) •...
  • Página 117 Fin de l'entraînement Si vous souhaitez mettre en pause ou arrêter l'entraînement, il vous suffit d'arrêter de pédaler ou d'utiliser la touche de pause situé dans le coin de l'entraînement. Cliquez sur la touche « Reprendre la session » pour reprendre un entraînement non terminé.
  • Página 118 L'entraînement profilé est une forme d'entraînement qui implique une série d'exercices d'intensité faible à élevée et des périodes de repos ou de répit. Varier l'intensité de votre effort entraîne le muscle cardiaque, fournit un entraînement cardiovasculaire, améliore la capacité aérobique et permet à la personne de s'exercer plus longtemps et/ou plus intensément.
  • Página 119 Évaluations Journal d'entraînement • Ouvrez le menu principal à gauche et cliquez sur « Journal d'entraînement ». • Vous pouvez voir ici l'historique de vos entraînements passés, y compris le nom de la vidéo sur laquelle vous vous êtes entraîné, la date de l'entraînement, la durée et la distance.
  • Página 120 Recherche Ce bouton est toujours disponible dans le coin supérieur droit pour parcourir les vidéos, quel que soit le menu dans lequel vous vous trouvez. Il existe plusieurs façons de trouver la bonne vidéo : • Vous pouvez effectuer une recherche en cliquant sur le bouton « Rechercher ».

  • Página 121: Entretien Et Maintenance

    ENTRETIEN ET MAINTENANCE Remarque : Comme tous les appareils d'exercice comportant des composants mécaniques et mobiles, ce produit peut comporter des vis qui se desserrent en raison d'une utilisation fréquente. Nous vous recommandons donc de les vérifier régulièrement et de les resserrer avec une clé...

  • Página 122: Informations Sur Le Recyclage

    INFORMATIONS SUR LE RECYCLAGE Si la mise en rebut des appareils électriques et électroniques est réglementée dans votre pays, ce symbole sur le produit ou sur l'emballage indique qu'il ne doit pas être éliminé avec les ordures ménagères. Vous devez l'acheminer vers un point de collecte pour le recyclage des appareils électriques et électroniques.
  • Página 123 Gentile cliente, la ringraziamo per l'acquisto del dispositivo. La preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni per l’uso e di seguirle per evitare possibili danni. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservanza delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo.

  • Página 124: Avvertenze Di Sicurezza

    AVVERTENZE DI SICUREZZA Leggere attentamente il manuale d'uso prima di utilizzare il dispositivo e conservarlo per futuri utilizzi. Le caratteristiche del prodotto possono essere leggermente diverse da quelle rappresentate in immagine. Il produttore si riserva il diritto di modifiche senza preavviso. •...
  • Página 125 • Il dispositivo non è adatto all'utilizzo terapeutico. Può essere utilizzato solo per gli esercizi indicati nel manuale. • Durante l'allenamento, indossare indumenti e scarpe adeguati. Evitare indumenti ampi, dato che potrebbero restare impigliati nel dispositivo e indumenti che limitano la libertà di movimento. •...

  • Página 126: Singoli Componenti

    SINGOLI COMPONENTI...

  • Página 127: Assemblaggio

    ASSEMBLAGGIO...

  • Página 131: Panoramica Sull'allenamento Cardio

    PANORAMICA SULL'ALLENAMENTO CARDIO Un regolare allenamento cardio stimola il sistema cardiovascolare (cuore e respirazione). Si migliora la forma fisica, si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l'allenamento consigliato se si vuole perdere peso. Durante l'esercizio, prima viene bruciato il glucosio e poi i grassi immagazzinati nel corpo.
  • Página 132 In base al dispendio energetico, la fase di allenamento cardio fa parte della soglia aerobica o anaerobica. Queste soglie sono definite come segue: Soglia aerobica In questa zona si migliora il sistema cardiovascolare e si bruciano i grassi. Nonostante il leggero sforzo con aumento della frequenza cardiaca, respirazione più...
  • Página 133 3. Fase di recupero Al termine, restare nella fase di recupero per almeno 5 minuti, ancora una volta utilizzando livelli di resistenza bassi senza sforzo elevato. La fase di recupero o riposo è utile anche per prevenire possibili dolori muscolari dopo l'allenamento.

  • Página 134: Console E Tasti Funzione

    CONSOLE E TASTI FUNZIONE Connessione di carica Percentuale di grasso Iniziare/ corporeo concludere l'allenamento Se si tiene premuto questo tasto per 2 secondi Frequenza cardiaca Verso il Verso il tutti i e stato di recupero dati relativi all'utente vengono cancellati. Modalità...
  • Página 135 Modalità manuale (Manual) Premere START nel menù principale per iniziare l'allenamento in modalità manuale. • Premere VERSO L'ALTO o VERSO IL BASSO per selezionare il programma di allenamento. Selezionare MANUAL e premere MODE per accedere al programma. • Premere VERSO L'ALTO o VERSO IL BASSO per impostare TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE e confermare con MODE.
  • Página 136 Modalità esperto (Advanced) • Premere VERSO L'ALTO o VERSO IL BASSO per selezionare il programma di allenamento. Selezionare la modalità esperto (Advanced) e premere MODE per accedervi. • Premere VERSO L'ALTO o VERSO IL BASSO per impostare il tempo. • Premere START/STOP per iniziare l'allenamento.
  • Página 137 Modalità cardio (Cardio) • Premere VERSO L'ALTO o VERSO IL BASSO per selezionare il programma di allenamento. Selezionare la modalità cardio (Cardio) e premere MODE per accedervi. • Premere VERSO L'ALTO o VERSO IL BASSO' per selezionare 55%, 75%, 90% o TAG (TARGET H.R.
  • Página 138 Indicazioni del display e funzioni Funzione Descrizione TIME Tempo già trascorso durante l'allenamento Intervallo: 0:00 ~ 99:59 SPEED Velocità dell'allenamento Intervallo: 0,0 ~ 99,9 DISTANCE Distanza dell'allenamento Intervallo: 0,0 ~ 99,9 CALORIES Calorie bruciate durante l'allenamento Intervallo: 0 ~ 999 PULSE Durante l'allenamento, vengono mostrati i battiti cardiaci al minuto.

  • Página 139: Allenamento Con L'app Kinomap

    ALLENAMENTO CON L'APP KINOMAP Con la app KINOMAP è possibile correre, andare in bicicletta o vogare su oltre 100.000 km di video da tutto il mondo, aggiornati ogni giorno dagli utenti stessi. Cercate di seguire ritmo nelle stesse condizioni in cui sono stati registrati. Utilizzate il portale KINOMAP e selezionate il vostro Real Life Video.
  • Página 140 Codice di attivazione • La versione standard è gratuita e offre accesso a una serie di video gratuiti e all'allenamento a intervalli (al momento non disponibile su tutti i dispositivi). • Un abbonamento viene richiesto più avanti, per avere accesso a tutti i contenuti ammissibili, tra cui migliaia di video Real Life, una modalità...
  • Página 141 Dati in anteprima Con la funzione “Dati in anteprima” è possibile visualizzare immediatamente i dati inviati dal dispositivo. Questa funzione è particolarmente utile quando si hanno problemi a iniziare un'attività. In base all'equipaggiamento, la app deve ricevere diversi valori.
  • Página 142 Allenamento Selezione del video • Sono disponibili numerose liste di video, da cui scegliere quello desiderato. • Per allenarsi sul video, c’è una funzione filtro, per garantire l’accesso ai video cercati (featured, popular, most viewed, most recent, duration, distance, incline..). •...
  • Página 143 Playlist • Sono disponibili anche numerose playlist, create da KINOMAP o dagli utenti stessi. • Ogni playlist ha un tema specifico, ad es. per allenarsi per 30 minuti o per visitare un Paese. • I progressi possono essere seguiti su ogni video o playlist creati. •...
  • Página 144 Cominciare l’allenamento Selezionare il video con Selezionare la modalità Per iniziare cui si desidera allenarsi. con cui si desidera l'allenamento, basta allenarsi. iniziare a pedalare.
  • Página 145 Modalità scoperta e sfida Modalità sfida: il video viene riprodotto alla vostra velocità, permettendovi di fare lo stesso sforzo del creatore del video. Se non siete abbastanza veloci, il video diminuisce la velocità dei frame. Se state avendo una buona performance, la velocità...
  • Página 146 Schermata dell’allenamento Le informazioni rilevanti sono mostrate nella parte superiore dello schermo: • La durata • L'elettricità generata al momento • La velocità attuale • Il battito cardiaco (solo se si aggiunge una fascia con sensore cardiaco o se il dispositivo ne ha uno integrato) •...
  • Página 147 Concludere l'allenamento Se si desidera mettere in pausa o terminare l’allenamento, smettere di muoversi o premere il tasto pausa nell'angolo della schermata di allenamento. Premere su "Continuare sessione" per procedere con un allenamento non concluso. Per terminare questa attività, confermare premendo "Salvare e terminare".
  • Página 148 Questo allenamento contiene una serie di attività con intensità da bassa a alta e fasi di riposo o recupero. La variazione di intensità allena il cuore, il sistema cardiocircolatorio, migliora la capacità aerobica e permette di allenarsi più a lungo/più intensivamente. Questo allenamento non è...
  • Página 149 Valutazioni Protocollo di allenamento • Aprire il menu principale sul lato sinistro per cliccare su "Protocollo di allenamento". • Qui è possibile visualizzare la cronologia delle sessioni di allenamento passate, inclusi nomi dei video con cui ci si è allenati, data dell’allenamento, durata e distanza.
  • Página 150 Ricerca Questo tasto è sempre disponibile nell'angolo in alto a destra, per cercare video indipendentemente dal menu in cui vi trovate. Ci sono diverse opzioni per trovare il video adatto: • Potete cercare cliccando sul tasto. Non appena avete inserito almeno 3 caratteri, viene eseguita una ricerca di completamento.

  • Página 151: Pulizia E Manutenzione

    PULIZIA E MANUTENZIONE Nota: come in tutti i dispositivi da allenamento con componenti meccanici mobili, anche in questo prodotto può capitare che le viti si allentino per il frequente utilizzo. Consigliamo quindi di controllare regolarmente le viti e di stringerle con una chiave adeguata se necessario. Pulire regolarmente il dispositivo con un panno umido per eliminare sudore e polvere dalle superfici.

  • Página 152: Avviso Di Smaltimento

    AVVISO DI SMALTIMENTO Se nel vostro Paese sono vigenti regolamenti legislativi relativi allo smaltimento di dispositivi elettrici ed elettronici, questo simbolo sul prodotto o sull'imballaggio indica che non è consentito smaltire questo prodotto nei rifiuti casalinghi. Il dispositivo deve invece essere portato in un centro di raccolta per il riciclaggio di apparecchi elettrici ed elettronici.

Este manual también es adecuado para:

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