Kettler UT 688 Serie Instrucciones De Entrenamiento Y Operación página 25

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rance
Pouls maximum:
Exemple : Âge 50 ans > 220 – 50 = 170 pouls/min
Intensité à l'effort
Pouls à l'effort:
Pouls
Fitness et Combustion des graisses
220
200
180
160
(75 % du pouls max.)
140
120
100
Pouls combustion des graisses
80
(65 % du pouls max.)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Envergure de l'effort
Diagramme du pouls
Pouls maximum
(220 moins l'Čge)
Pouls fitness
Fréquence d'entraînement Unité d'entraînement
3 x par semaine
3 x par semaine
3 x par semaine
3 x par semaine
90 Age
UT6886/UT6887
1re semaine
2 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement
2e semaine
3 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement
3e semaine
4 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entraînement
4e semaine
5 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
4 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
4 minutes d'entraînement
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