Kettler UT 688 Serie Instrucciones De Entrenamiento Y Operación página 57

07627-,07647-_Comp-UT688x_3073b-0513.de,en,fr,nl,es,it,pl,pt,da,cs_Layout 13 14.05.13 14:03 Seite 57
Instrukcja treningu
Wskaźniki dot. treningu wytrzymałościowego
Tętno maksymalne:
Przykład: wiek 50 lat > 220 - 50 = 170 uderzeń tętna/min.
Intensywność obciążenia
Tętno pod obciążeniem:
Puls
220
200
180
160
140
120
100
Puls na spalanie tłuszczu
80
(65% pulsu maks.)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Zakres obciążenia
Wykres tętna
Fitness i spalanie tłuszczu
Puls maks.
(220 minus wiek)
Puls treningowy
(75 % pulsu maks.)
Częstotliwość treningu
3 razy w tygodniu
3 razy w tygodniu
3 razy w tygodniu
3 razy w tygodniu
90 Wiek
UT6886/UT6887
Zakres pojedynczego ćwiczenia
Tydzień pierwszy
2 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
2 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
2 minuty - trening
Tydzień drugi
3 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
3 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
2 minuty - trening
Tydzień trzeci
4 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
3 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
3 minuty - trening
Tydzień czwarty
minut - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
4 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
4 minuty - trening
57
PL