Kettler UT 688 Serie Instrucciones De Entrenamiento Y Operación página 33

07627-,07647-_Comp-UT688x_3073b-0513.de,en,fr,nl,es,it,pl,pt,da,cs_Layout 13 14.05.13 14:02 Seite 33
Richtwaarden voor de duurtraining
Maximale polsslag:
Voorbeeld: leeftijd 50 jaar > 220 – 50 = 170 polsslagen/min.
Belastingsintensiteit
Belastingspolsslag:
Polsslag
220
200
180
160
(75 % van Max. pols)
140
120
100
Vetverbrandings-polsslag
80
(65 % van Max. pols)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Belastingomvang
Polsdiagramm
Conditie en Vetverbanding
Maximale polsslag
(220 – Leeftijd)
Conditie polsslag
Trainingsintensiteit
3 x per week
3 x per week
3 x per week
90 Leeftijd
3 x per week
UT6886/UT6887
Opbouw van de training
1 e week
2 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
2 week
e
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
3 e week
4 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
4 week
e
5 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
4 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
4 minuten trainen
33
NL