Kettler UT 688 Serie Instrucciones De Entrenamiento Y Operación página 41

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Valores orientativos para un entrenamiento de resistencia
Pulso máximo:
Ejemplo: Edad de 50 años > 220 – 50 = 170 pulsaciones/min.
Intensidad de esfuerzo
Pulso de esfuerzo:
Pulso
Fitness y Combustión de calorías
220
200
180
160
(75 % del pulso máx.)
140
120
100
Pulso de Combustión de calorías
80 (65 % del pulso máximo)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Envergadura del esfuerzo
Diagramma de pulso
Pulso máximo
(220 menos la edad)
Pulso Fitness
Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento
3 x par semaine
3 x par semaine
3 x par semaine
90 Edad
3 x par semaine
UT6886/UT6887
1 a semaine
2 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento
2 semaine
a
3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento
3 a semaine
4 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
4 a semaine
5 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
4 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
4 minutos de entrenamiento
41
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