Appendice; Consigli Per La Salute - Grasso Corporeo; Consigli Per La Salute - Acqua Nel Corpo - Gima 27088 Manual De Instrucciones

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APPENDICE

Consigli per la Salute - Grasso Corporeo

Il corpo umano è composto, tra le altre cose, da una percentuale di grasso. Il grasso corporeo è essen-
ziale per un corpo sano e funzionante: protegge organi vitali, aiuta a regolare la temperatura corporea,
immagazzina vitamine e contribuisce al sostentamento del corpo in caso di alimentazione insufficiente.
Tuttavia, una percentuale troppo alta o troppo bassa di grasso corporeo può risultare dannosa per la
salute. Determinare la massa grassa del nostro corpo semplicemente osservandosi allo specchio è
piuttosto difficile.
Per questa ragione, è molto importante misurare e monitorare la propria percentuale di grasso corporeo.
La percentuale di grasso corporeo fornisce un migliore indicatore dello stato di forma rispetto al semplice
dato del peso - una perdita di peso potrebbe significare una perdita di massa muscolare piuttosto che
di grasso - è possibile avere una elevata percentuale di massa grassa anche quando la bilancia segna
un peso nella norma.
La tabella seguente può essere utilizzata come guida:
Percentuale di massa grassa (unità di misurazione: %):
Età
Sottopeso
<39 <21
40-59 <23
>59 <24

Consigli per la Salute - Acqua nel Corpo

L'acqua è la più importante componente del peso corporeo. Rappresenta più della metà del nostro peso
totale e quasi due terzi della massa magra (prevalentemente nei muscoli). L'acqua svolge varie impor-
tanti funzioni nel nostro corpo:
Il corretto funzionamento di ogni cellula del nostro corpo, che appartenga alla cute, alle ghiandole, ai mu-
scoli, al cervello o a qualsiasi altro organo, dipende dal giusto quantitativo di acqua. L'acqua ha inoltre un
ruolo essenziale nella regolazione della temperatura corporea, specialmente attraverso la sudorazione.
La misurazione del peso e del grasso corporeo possono apparire normali, ma il livello di idratazione del
corpo potrebbe essere insufficiente per garantire una vita sana.
La tabella seguente può essere utilizzata come guida:
Percentuale di acqua nel corpo (unità di misurazione: %):
Età
Minima
10-15 <57
16-30 <47
31-60 <42
61-80 <37
Femmina
In salute Sovrappeso
21,1-33 33,1-39
23,1-34 34,1-40
24,1-36 36,1-42
Femmina
Normale
57,1-67
47,1-57
42,1-52
37,1-47
ITALIANO
Obeso Sottopeso
>39 <8
>40 <11
>42 <13
Massima Minima
>67 <58
>57 <53
>52 <47
>47 <42
Maschio
In salute Sovrappeso
8,1-20 20,1-25
11,1-22 22,1-28
13,1-25 25,1-30
Maschio
Normale
58,1-72
53,1-67
47,1-61
42,1-56
Obeso
>25
>28
>30
Massima
>72
>67
>61
>56