Apéndice; Consejos De Salud - Sobre La Grasa Corporal; Consejos De Salud - Sobre El Agua Corporal - Gima 27088 Manual De Instrucciones

APÉNDICE

Consejos de salud - Sobre la grasa corporal

El cuerpo humano está compuesto, entre otras cosas, por un porcentaje de grasa. La grasa corporal
es vital para un cuerpo sano y funcional, protege los órganos vitales, ayuda a regular la temperatu-
ra corporal, almacena vitaminas y ayuda al cuerpo a sostenerse cuando la comida es escasa. Sin
embargo, demasiada o muy poca grasa corporal dañará su salud. Es difícil medir la cantidad de grasa
corporal que tenemos en nuestros cuerpos simplemente mirándonos en el espejo.
Por eso es importante medir y controlar el porcentaje de grasa corporal. El porcentaje de grasa corpo-
ral le da una mejor medida de la forma física que únicamente el peso -la composición de su pérdida
de peso podría significar que está perdiendo masa muscular en lugar de grasa- podría tener un alto
porcentaje de grasa incluso cuando una escala indica "peso normal".
La siguiente tabla puede servir de guía:
La proporción de grasa corporal (Unidad: %):
Edad
Bajo nivel
de grasa
<39 <21
40-59 <23
>59 <24

Consejos de salud - Sobre el agua corporal

El agua del cuerpo es el componente más importante del peso corporal. Representa más de la mitad
de su peso total y casi dos tercios de su masa corporal magra (predominantemente músculo). El agua
desempeña una serie de funciones importantes en el cuerpo:
Todas las células del cuerpo, ya sea en la piel, las glándulas, los músculos, el cerebro o en cualquier
otro lugar, solo pueden funcionar correctamente si tienen suficiente agua. El agua también desempeña
un papel vital en la regulación del equilibrio de la temperatura del cuerpo, en particular a través de la
transpiración.
La combinación de su peso y la medición de la grasa podría parecer "normal" pero su nivel de hidrata-
ción corporal podría ser insuficiente para una vida sana.
La siguiente tabla puede servir de guía:
La proporción de agua corporal (Unidad: %):
Edad
Bajo
10-15 <57
16-30 <47
31-60 <42
61-80 <37
ESPAÑOL
Mujer
Alto nivel
Sano
de grasa
21,1-33 33,1-39
23,1-34 34,1-40
24,1-36 36,1-42
Mujer
Normal
57,1-67
47,1-57
42,1-52
37,1-47
Bajo nivel
Obeso
de grasa
>39 <8
>40 <11
>42 <13
Alto Bajo
>67 <58
>57 <53
>52 <47
>47 <42
Hombre
Alto nivel
Sano
de grasa
8,1-20 20,1-25
11,1-22 22,1-28
13,1-25 25,1-30
Hombre
Normal
58,1-72
53,1-67
47,1-61
42,1-56
52
Obeso
>25
>28
>30
Alto
>72
>67
>61
>56