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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREESTABLE-
CIDO
1. Comience a pedalear o presione cualquier
botón en la consola para encenderla.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE a en la
página 16.
2. Seleccione un entrenamiento preestablecido.
Para seleccionar un
entrenamiento
preestablecido, pre-
sione
repetidamente el
botón de
Entrenamientos de
Rendimiento [PER-
FORMANCE
WORKOUTS] o el
botón de
Entrenamientos para Perder Peso [WEIGHT
LOSS WORKOUTS] hasta que aparezca en pan-
talla el nombre del entrenamiento deseado.
También aparecerá en pantalla la duración del
entrenamiento, la velocidad máxima y una visual-
ización gráfica de los niveles de resistencia.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento está dividido en 20; 30 ó 45
segmentos de un minuto. Cada segmento tiene
programado un nivel de resistencia y una veloci-
dad objetivo. Nota: Para segmentos consecutivos
se podrá programar el mismo de nivel de resisten-
cia y/o velocidad objetivo.
En la pantalla aparecerá el nivel de resistencia del
primer segmento y la velocidad objetivo titilará
durante algunos segundos.
Durante el entrenamiento, la descripción del entre-
namiento mostrará su progreso (vea el diagrama
de abajo). El segmento de la visualización gráfica
que se ilumina intermitentemente corresponde al
segmento actual del entrenamiento. La altura del
segmento intermitente indica el nivel de resisten-
cia para dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próx-
imo segmento de la visualización gráfica
comenzará a iluminarse intermitentemente. Si se
programa un nivel de resistencia y/o velocidad
objetivo diferente para el siguiente segmento, el
nivel de resistencia y/o velocidad objetivo titilará
Descripción
en la pantalla durante algunos segundos para
avisarle. A continuación, el nivel de resistencia de
los pedales cambiará.
A medida que
ejercita, mantenga
la velocidad de ped-
aleo cerca de la
velocidad objetivo
para el segmento
actual. Al comienzo de cada segmento, titilará en
pantalla la velocidad objetivo de dicho segmento.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo sirve sim-
plemente para motivarle. Puede que su
velocidad de pedaleo real sea inferior a la
velocidad objetivo. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modificar
manualmente la configuración oprimiendo los
botones de Resistencia [RESISTANCE]. IMPOR-
TANTE: Al finalizar el segmento actual del
entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia pro-
gramado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. Se escuchará un sonido y el contador
de tiempo se detendrá. Para reiniciar el entre-
namiento, simplemente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en las páginas 16 y 17.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 17.
6. Si lo desea, encienda el ventilador.
Vea el paso 6 en el página 17.
7. Una vez que haya terminado de hacer ejerci-
cio, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en el página 17.
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