Kettler ST 7849 Instrucciones Informáticas Y De Formación página 22

I
Funzioni e impiego del computer d'allenamento
RECOVERY
Con il tasto RECOVERY si attiva la rilevazione della frequenza
di recupero alla fine dell'allenamento. A partire dalla frequenza
iniziale e finale di un minuto viene ricavata la differenza e una
nota fitness. A parità di allenamento, il migliorare di questa nota
indica un aumento del proprio stato di forma.
Una volta raggiunto il valore massimo impostato, terminare
l'allenamento, premere il tasto RECOVERY, e mantenere le
mani sui sensori palmari. Se si è in precedenza rilevata la fre-
quenza, sul display appare 00:60 per il tempo e sul display PULSE
lampeggia la frequenza attuale. Il tempo prende a scorrere alla
rovescia a partire da 00:60. Mantenere le mani sui sensori
palmari sino a quando viene raggiunto lo >0<. A destra sul
display viene visualizzato un valore tra F1 e F6. F1 è lo stato
migliore e F6 quello peggiore. Premendo nuovamente RECOVERY
si termina la funzione.
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5. Rilevamento della frequenza cardiaca
Il corretto ritmo cardiaco d'allenamento [ambito aerobico]
Il ritmo cardiaco d'allenamento varia a seconda dell'età. Per
ogni età esiste un cosiddetto "corretto" ambito aerobico d'allen-
amento (formula empirica: 180 meno gli anni di età). Tale
ambito è caratterizzato dal limite superiore e dal limite inferiore
delle pulsazioni (+/- 10 battiti). Durante l'allenamento le pulsa-
zioni dovrebbero essere sempre nei limiti dell'ambito aerobico.
Non si dovrebbe mai superare la massima frequenza cardiaca
(200 meno gli anni di età). Le persone in buone condizioni di
salute possono orientarsi in base al seguente diagramma.
220
200
180
160
140
120
100
80
Pulso / min.
200 meno gli anni di vita
OK
20 30 40 50 60 70 80 90 100
Età