Prima Di Usare Il Prodotto; Prima Di Utilizzare Il Prodotto; Aggiustamenti; Preriscaldamento - FITFIU FITNESS BM-30 Manual Usuario

PRIMA DI UTILIZZARE IL PRODOTTO

REGOLAZIONI
Regolare la panca dei pesi alla giusta altezza e inclinazione per eseguire correttamente l'esercizio desiderato

PRERISCALDAMENTO

Il riscaldamento dovrebbe essere sempre il primo passo per prepararsi a iniziare un programma di esercizi. Questo
permetterà al corpo di adattarsi lentamente e di ridurre la possibilità di lesioni. Attraverso questi movimenti moderati, la
circolazione sarà attivata e i muscoli e le articolazioni saranno preparati per un'attività di maggiore intensità.
Quando finisci la tua attività fisica, ripeti questi esercizi per evitare l'indolenzimento muscolare. Suggeriamo i seguenti
esercizi di riscaldamento e rilassamento:
ALLUNGARE I TENDINI DEL GINOCCHIO
Siediti con la gamba destra estesa. Metti la pianta dell'altro piede all'interno della gamba
destra. Avvicinatevi il più possibile alla punta del piede. Conta fino a 15. Prenditi un momento
per allungare e ripeti con la gamba sinistra estesa.
AJUSTE HACIA ARRIBA Y HACIA ABAJO
TAPÓN DE TUBO POLIGONAL
ALLUNGARE I MUSCOLI DEL CORE
Siediti e porta le piante dei piedi insieme con le ginocchia che puntano in direzioni opposte.
Porta i piedi il più vicino possibile all'inguine e spingi lentamente le ginocchia verso il
pavimento. Conta fino a 15
RUOTARE IL COLLO
Ruota la testa verso destra, sentendo il lato sinistro allungarsi. Poi, tira indietro la testa,
puntando il mento verso il soffitto, lasciando la bocca aperta. Ruota la testa a sinistra e
infine porta il mento verso il petto.
23
PANCA PER PESI BM-30
IT