Regolazione Dell'impugnatura - Domyos HG 90 BOXE Modo De Empleo

I T
SCHIENALE REGOLABILE:
Lo schienale regolabile presenta 3 posizioni.

REGOLAZIONE DELL'IMPUGNATURA:

Le impugnature dei bracci mobili sono regolabili in altezza:
SACCO DA BOXE:
Il sacco da boxe può essere regolato in 3 posizioni diverse, da stabilire al momento del montaggio:
(peso massimo del sacco da boxe: 20 kg).
PULEGGIA SUPERIORE / INFERIORE:
A seconda della statura, utilizzare le catene per regolare la posizione iniziale degli esercizi che richiedono l'utilizzo della puleggia
superiore e inferiore. (necessario per un buon funzionamento del contatore)
Per un allenamento ottimale è necessario seguire le seguenti raccomandazioni:
• Se si è principianti, cominciare ad esercitarsi per diverse settimane con pesi leggeri per abituare il corpo al lavoro muscolare.
• Prima di ogni seduta riscaldarsi con un lavoro cardio-vascolare tramite serie senza pesi e esercizi di riscaldamento e stretching a terra.
Aumentare i pesi progressivamente.
• Effettuare tutti i movimenti con regolarità, non a scatti.
• Tenere sempre la schiena piatta. Non inarcare la schiena durante il movimento.
Si consiglia ai principianti di eseguire gli esercizi in serie da 10 a 15 ripetizioni, seguendo un ritmo di 4 serie per ogni esercizio inframmez-
zandole con un tempo di recupero minimo (il tempo di recupero può essere determinato dal medico al momento della visita di controllo). È bene
esercitare alternatamene i gruppi muscolari. Non allenare tutti i muscoli ogni giorno ma suddividere gli esercizi in diverse giornate di lavoro.
A L I
All manuals and user guides at all-guides.com
IMPOSTAZIONE
95
USO
46
A N
A A
O