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PROFILS DES OBJECTIFS
DISTANCE : allez toujours plus loin lors de l'entraînement avec 13 entraînements basés sur la distance. Choisissez parmi un
1)
entraînement de 1 mile, 2 miles, 5 km, 5 miles, 10 km, 8 miles, 15 km, 10 miles, 20 km, un semi-marathon, 15 miles, 20 miles ou
un entraînement basé sur des objectifs de marathon. Vous définissez votre niveau.
L'inclinaison change et tous les segments sont d'une distance de 0,16 km.
Segment
Distance
0,16 km
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Niveau 4
Niveau 5
Niveau 6
Niveau 7
Niveau 8
Niveau 9
Niveau 10
2)
CALORIES : fixez-vous des objectifs pour brûler entre 20 et 980 calories en paliers de 20 calories. Vous définissez votre niveau
afin de vous maintenir dans la zone qui favorise la perte de graisse.
L'inclinaison change et tous les segments représentent 20 calories.
Segment
Distance
20 cal
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Niveau 4
Niveau 5
et
Niveau 6
é
Niveau 7
Niveau 8
Niveau 9
Niveau 10
Échauffement
1
2
3
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0
0
0
0
0
0
0,5
1
3
2
0,5
1
1,5
3,5
1,5
0,5
1
1,5
3,5
2,5
1
1,5
2
4
2
1
1,5
2
4
3
1,5
2
2,5
4,5
2,5
1,5
2
2,5
4,5
3,5
2
2,5
3
5
3
2
2,5
3
5
4
Échauffement
1
2
3
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
0
0
0
0
0
0
0,5
1
3
2
0,5
1
1,5
3,5
1,5
0,5
1
1,5
3,5
2,5
1
1,5
2
4
2
1
1,5
2
4
3
1,5
2
2,5
4,5
2,5
1,5
2
2,5
4,5
3,5
2
2,5
3
5
3
2
2,5
3
5
4
4
5
6
7
8
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0
0
0
0
0
3
2
3
2,5
3,5
3,5
2,5
3,5
2,5
4
3,5
2,5
3,5
3
4
4
3
4
3
4,5
4
3
4
3,5
4,5
4,5
3,5
4,5
3,5
5
4,5
3,5
4,5
4
5
5
4
5
4
5,5
5
4
5
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5,5
4
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8
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
0
0
0
0
0
3
2
3
2,5
3,5
3,5
2,5
3,5
2,5
4
3,5
2,5
3,5
3
4
4
3
4
3
4,5
4
3
4
3,5
4,5
4,5
3,5
4,5
3,5
5
4,5
3,5
4,5
4
5
5
4
5
4
5,5
5
4
5
4,5
5,5
9
10
11
12
13
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0
0
0
0
0
2,5
3
2
3
2
2,5
3,5
2,5
3,5
1,5
3
3,5
2,5
3,5
2,5
3
4
3
4
2
3,5
4
3
4
3
3,5
4,5
3,5
4,5
2,5
4
4,5
3,5
4,5
3,5
4
5
4
5
3
4,5
5
4
5
4
9
10
11
12
13
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
0
0
0
0
0
2,5
3
2
3
2
2,5
3,5
2,5
3,5
1,5
3
3,5
2,5
3,5
2,5
3
4
3
4
2
3,5
4
3
4
3
3,5
4,5
3,5
4,5
2,5
4
4,5
3,5
4,5
3,5
4
5
4
5
3
4,5
5
4
5
4
14
15
0,16 km
0,16 km
0
0
3
1
3,5
1,5
3,5
1,5
4
2
4
2
4,5
2,5
4,5
2,5
5
3
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3
14
15
20 cal
20 cal
0
0
3
1
3,5
1,5
3,5
1,5
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2
4
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2,5
4,5
2,5
5
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