Qué Son Los Programas Cross Circuit; Configuración De La Elíptica Q37-Rangos De Valor - Octane Fitness Q37c Manual De Operación

Elija el programa que mejor se adapte a sus necesidades de entrenamiento para un día determinado. Decida el
grado de intensidad con el que desea trabajar definiendo el nivel de resistencia y el tiempo para cada programa.
Tres programas (Manual, Intervalo pers., Nivel FC personalizado) proporcionan aún más flexibilidad para pro-
gramar entrenamientos individuales para satisfacer las necesidades específicas.
Use el gráfico de referencia rápida en las páginas siguientes para ayudarle a seleccionar y configurar los
programas,el nivel de resistencia y el objetivo (como tiempo, distancia o calorías). Programe su entrenamiento a
su elección.
¿Qué son los programas CROSS CiRCUIT?
CROSS-CIRCUIT es una forma completamente nueva de entrenarse con su elíptica Octane. Estos programas
combinan intervalos cardio en la máquina elíptica de cross training Q37ci con series de ejercicios de fuerza y
tonificantes fuera de la máquina usando equipos simples como pesas o una pelota de fitness.
La guía de intervalos de entrenamiento de fuerza CROSS-CIRCUIT proporciona ejercicios sugeridos orientados a la
parte inferior del cuerpo (pestaña verde), parte superior del cuerpo (pestaña azul) y tronco (pestaña roja). Sólo elija
los ejercicios que mejor se adapten a sus necesidades. Combínelos, diviértase y observe cómo su cuerpo mejora
con estas excelentes alternativas integrales de entrenamiento.
Bandas de resistencia
La elíptica Q37ci incluye dos bandas de resistencia (Powerband) para ayudarle a comenzar en su entrenamiento
de fuerza CROSS-CiRCUIT. Las bandas de resistencia se enganchan a los puntos de anclaje, como se muestra.
Bandas de resistencia adicionales y las plataformas fijas de pies están disponibles en el kit de CROSS-CiRCUIT + .
Póngase en contacto con el Servicio Técnico de Octane Fitness para obtener datos de compra y disponibilidad.
Configuración
Tiempo de entrenamiento
Nivel
Edad
Peso
Tiempo del intervalo
Nivel del intervalo
Cuántos intervalos
Objetivo de FC
Objetivo calorías
Objetivo distancia
¿Terreno llano o cuestas?
Tiempo cardio
Tiempo fuerza
*Los valores estándar del programa se utilizan si no se introduce ningún valor antes de que transcurran 4 segundos de las indicaciones del Centro de mensajes.
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CROSS CiRCUIT
Plataformas laterales
(opcionales)
RANGOS DE VALOR - CONFIGURACIÓN DE LA ELÍPTICA Q37
Valores estándar*
30:00
1
40
68 kg (150 lb)
00:30
1
3
(220 - Edad) * %; varía según el programa
350 o 750
10K (6,2 millas) o 21K (13,1 millas)
Terreno llano
2:00
1:00
Nota: Cuando se usa la banda de resistencia en el
punto de anclaje del mástil, tire de ella ÚNICAMENTE
desde la parte frontal de la máquina, no tire de la
banda desde el lateral.
CORRECTO
Valor mínimo
1:00
1
15
32 kg (70 lb)
00:15
1
2
80
25
0,4 km (0,25 millas)
n/d
1:00
0:15
Valor máximo
99:00
20
99
181 kg (400 lb)
99:00
20
6
(220 - Edad)
2000
80 km (50 millas)
n/d
30:00
30:00