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REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELÍPTICA Q37
(Consulte en su guía de intervalos de entrenamiento de fuerza CROSS CiRCUIT ejercicios sugeridos.)
Programas y configuración estándar
Intervalo
cardiovascular
CROSS-CIRCUIT
Ejercicio de la parte
inferior del cuerpo
Calentamiento
de 3 min.
Explosión de tr en inferior
Tiempo cardio (2:00)
Tiempo fuerza (1:00)
Intervalo
CROSS-CIRCUITtm
cardiovascular
Ejercicio de la parte
superior del cuerpo
Calentamiento
de 3 min.
Explosión de tr en superior
Tiempo cardio (2:00)
Tiempo fuerza (1:00)
Intervalo
cardiovascular
CROSS-CIRCUIT
Ejercicio de tronco
Calentamiento
de 3 min.
Enfoque tr onco
Tiempo cardio (2:00)
Tiempo fuerza (1:00)
Intervalo
cardiovascular
CROSS-CiRCUIT
Alternancia de ejercicios, parte superior, tronco
Calentamiento
de 3 min.
Cuer po enter o rápido
Tiempo cardio (2:00)
Tiempo fuerza (1:00)
*Los valores estándar del programa se utilizan si no se introduce ningún valor antes de que transcurran 4 segundos de las indicaciones del Centro
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Pulse Programa (+) o (-) e Introducir para elegir un programa.
PROGRAMAS CROSS-CIRCUIT™ DE Q37ci
tm
Enfriamiento
Nivel (1)
Enfriamiento
Nivel (1)
tm
Enfriamiento
Nivel (1)
™
Enfriamiento
Nivel (1)
de mensajes.
Descripción
Está orientado a trabajar los muslos, pantorrillas, caderas
y glúteos con series de aumento de fuerza fuera de la
máquina. Configure el Tiempo cardio, Tiempo fuerza y
Nivel, complete el calentamiento y, a continuación, escuche
los tonos que le indican cuando debe bajar de la máquina
para completar su serie de fuerza de la parte inferior del
cuerpo. La pantalla parpadeará y escuchará otra serie de
tonos cuando sea el momento de volver a la elíptica para
realizar su siguiente intervalo cardiovascular. Este patrón
continúa durante todo el entrenamiento. Utilice la tecla
Nivel (+) o (–) para ajustar la resistencia del intervalo a
mitad del entrenamiento.
Trabaje los brazos, hombros, pecho y parte superior del
pecho mientras sigue los avisos para completar series
alternas de rutina cardio en la máquina y ejercicios de
resistencia fuera de la máquina. Utilice la tecla Nivel (+)
o (–) para ajustar la resistencia del intervalo a mitad del
entrenamiento.
Trabaje los abdominales y la espalda con este desafiante
ejercicio tanto dentro como fuera de la máquina. Siga los
avisos para completar series alternas de ejercicios cardio y
de resistencia. Utilice la tecla Nivel (+) o (–) para ajustar la
resistencia del intervalo a mitad del entrenamiento.
Trabaje con todos los ejercicios con el objetivo de fortalecer
y tonificar todo el cuerpo. Un patrón de series de fuerza de
la parte superior e inferior del cuerpo y del tronco, fuera
de la máquina, continúa durante todo el entrenamiento.
Utilice la tecla Nivel (+) o (–) para ajustar la resistencia del
intervalo a mitad del entrenamiento.
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