BH FITNESS G6414 Instrucciones De Montaje Y Utilización página 36

BENUTZUNGSHINWEISE.-
PHYSISCHE KONDITION.
In guter Form zu sein, bedeutet voll das
Leben zu genießen. In der modernen
Gesellschaft ist man großer Anspan-
nung ausgesetzt. Der Lebensstil in den
Großstädten bringt es mit sich, dass
man viel sitzt. Unsere Ernährung ist zu
reich an Kalorien und Fettern. Die Ärzte
stimmen darin
regelmäßiger Sport zur Kontrolle und
Verbesserung unseres Gewichtes, für
unsere physische Kondition und zu
unserer Entspannung notwendig ist.
VORTEILE DES TRAININGS.-
Regelmäßige
unterhalb eines gewissen Niveaus und
im Rahmen von 15/20 Minuten hat
aerobischen Charakter. Ein aerobisches
Training ist das Training, dass im
Wesentlichen
Normalerweise handelt es sich um eine
kontinuierliche Übung ohne Pausen.
Neben Zucker und Fett benötigt der
Körper auch Sauerstoff. Regelmäßiges
körperliches Training verbessert die
Fähigkeit des
Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen
und erhöhlt
Lungenfunktion, die Herzkapazität und
verbessert den Blutkreislauf. Kurz, die
bei körperlicher Betätigung entwickelte
Energie verbrennt Kilokalorien (bekannt
als Kalorien).
ÜBUNG UND
GEWICHTSKONTROLLE.-
Unsere Ernährung wird in andere
Elemente umgewandelt, in Energie
(Kalorien) für unseren Organismus.
Konsumieren wir mehr Kalorien als wir
verbrennen, erhöht sich unser Körper-
gewicht bzw. umgekehrt, verbrennen wir
überein,
sportliche Betätigung
Sauerstoff benutzt.
Körpers, all
gleichzeitig
mehr als wir konsumieren, verlieren wir
an Körpergewicht. Im Ruhezustand
verbrennt unser Körper rund 70 Kalorien
pro Stunde, um die Lebensfunktionen
aufrecht zu erhalten. Die Tabelle zeigt
den
durchschnittlichen
verschiedenen Aktivitäten.
AKTIVITÄT
das
Laufen
gemäßigtem Tempo
Hausarbeit
Schwimmen 400 m/h
Tanzen
Schnelles
km/h
Tennis
Radfahren 30 km/h
Squash
MESSEN DES HERZRHYTHMUS
Die vom
Anstrengung wird wom Herzrhytrmus
(Pulsschlägen)
zunehmenender
ebengalls
seine Gehbandes, die Beanspruchung hängt
von der Maschinengeschwindigkeit.
die Die Geschwindigkeitserhöhung trägt
eine Erhöhüng der Arbeitsstärke mit
und infolgedessen eine Erhöhüng des
Herzrhythmus.
Anstrenung bleibt konstant, wird der
Herzrhythmus zunehmen bis zu einen
Punkt, auf dem er dann auch konstant
bleibt.
Die höchste Anzahl von Pulsschlägen,
die ein Mensch nie überscheiten darf,
ist der sogenannte Maximalrhythmus,
welcher
niedriger wird. Eine ganz einfache
Rechenformel ist, von der Zahl 220
das Alter
Körperübung
36
Energieverbrauch
Person
VERBRAUCHTE
KALORIEN PRO
STUNDE
bei
Laufen 6
Organismus
registriert,
Anstrengung
zunimmt. Im
Angenommen,
mit zunehmendem
abzuziehen. Wenn die
korrect
einer
bei
140
150
300
350
370
420
500
690
vollbrachte
die mit
Fall des
die
Alter
ausgeführt