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CÓMO USAR LA ELÍPTICA
CÓMO HACER EJERCICIO EN LA BICICLETA
ELÍPTICA
Para subir a la bicicleta elíptica, agarre los brazos del
cuerpo superior y pise el pedal que se encuentra en la
posición más baja. A continuación, pise el otro pedal.
Empuje los pedales hasta que empiecen a moverse
de forma continua.
Nota: los discos de los pedales pueden girar en
ambas direcciones. Se recomienda mover los discos
de los pedales en la dirección indicada por la flecha;
no obstante, si desea variar, puede girar los discos de
los pedales en dirección contraria.
Los brazos del cuerpo superior están diseñados para
ejercitar la parte corporal superior. A medida que
hace ejercicio, empuje y tire de los brazos del cuerpo
superior para trabajar sus brazos, hombros y espalda.
Para centrarse en el ejercicio de la parte corporal
inferior, agarre los brazos del cuerpo superior sin
empujar ni tirar de ellos.
Para bajar de la bicicleta elíptica, espere a que los
pedales se detengan por completo. Nota: la bicicleta
elíptica no tiene rueda libre; los pedales seguirán
moviéndose hasta que la rueda de inercia se detenga.
Cuando los pedales estén fijos, quite el pie del pedal
más alto en primer lugar. A continuación, quite el pie
del otro pedal.
SI LO DESEA, MIDA SU RITMO CARDÍACO.
Puede medir su ritmo cardíaco mediante el sensor
manual de pulso.
Si hay láminas de plástico transparente en los
contactos metálicos del sensor manual de pulso,
retírelas. Además, compruebe que sus manos están
limpias. Para medir su ritmo cardíaco, agarre el
sensor manual de pulso con las palmas de las manos
apoyadas en los contactos metálicos. Evite mover las
manos o apretar en exceso los contactos.
Cuando haya terminado de hacer ejercicio
Si los pedales no se mueven durante varios minutos
y no se pulsa ningún botón, la consola se apagará
y la pantalla se reiniciará.
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