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9
E
NTRENAMIENTO
9.1
¿P
OR QUÉ ENTRENAR CON
Estudios realizados demuestran que mantener una frecuencia cardíaca específica durante el ejercicio
es la manera óptima de controlar la intensidad de una rutina y de lograr los mejores resultados. Ésa es
la idea que subyace al método de ejercicios de entrenamiento en zona de frecuencia cardíaca Life
Fitness Heart Rate Zone Training
cardíaca o la zona ideal para quemar grasas o mejorar la salud cardiovascular. La zona es un
porcentaje del máximo teórico (FCmáx) y su valor depende de la rutina. Esta caminadora Life Fitness
ofrece dos rutinas exclusivas diseñadas para aprovechar al máximo los beneficios de Heart Rate Zone
Training+ (entrenamiento en zona de frecuencia cardíaca):
• FAT BURN (QUEMA GRASA)
Cada rutina ofrece beneficios diferentes, que se analizan en Descripciones generales de las rutinas.
Nota: se recomienda consultar a un entrenador que lo ayude a diseñar un programa de entrenamiento
y a marcarse metas específicas.
Para cambiar la frecuencia cardíaca objetivo durante una rutina, simplemente introduzca una nueva
frecuencia cardíaca objetivo mediante el teclado NUMÉRICO. Para alternar entre programas durante
una rutina, use las teclas de SELECCIÓN DE RUTINA. Los programas de entrenamiento Heart Rate
Zone Training
®
miden la frecuencia cardíaca. Colóquese la banda pectoral con telemetría o sujete los
sensores Lifepulse
TM
para que la computadora de la caminadora controle la frecuencia cardíaca durante una rutina. La computadora
ajusta automáticamente la inclinación para mantener la frecuencia cardíaca objetivo en función de la frecuencia cardíaca real.
B
ANDA PECTORAL CON TELEMETRÍA PARA CONTROL DE LA FRECUENCIA CARDÍACA
La consola está equipada con un sistema de control de frecuencia cardíaca inalámbrico que, mediante electrodos presionados contra la piel,
transfiere las señales de la frecuencia cardíaca desde el usuario a la consola. Los electrodos están dentro de la banda pectoral (A) que el
usuario se coloca durante la rutina. La banda transmisora produce una lectura óptima de la frecuencia cardíaca cuando los electrodos hacen
contacto directo con la piel o una delgada capa de ropa húmeda. Los electrodos son dos superficies estriadas en el lado inferior de la banda y
deben permanecer húmedos para transmitir con precisión los impulsos eléctricos del corazón al receptor. Para utilizar los electrodos, primero
humedézcalos. Luego, ajuste la banda tan arriba cuanto sea posible debajo de los músculos pectorales. La banda debe estar ceñida pero debe
dar la comodidad suficiente como para respirar normalmente. Los electrodos deben estar húmedos para funcionar adecuadamente. Si es
necesario volver a humedecerlos, sujete el centro de la banda, retírela del pecho para dejar al descubierto los dos electrodos y humedézcalos.
Consulte el diagrama que se muestra a continuación para ver el posicionamiento correcto de la banda.
Nota: la utilización de la banda pectoral inalámbrica ofrecerá lecturas de la frecuencia cardíaca más precisas que las de los
sensores de pulso manuales.
Nota: para garantizar el más alto rendimiento, utilice la banda pectoral inalámbrica que se proporciona con el producto.
F
RECUENCIA CARDÍACA DE CONTACTO
Cuando utilice la Frecuencia cardíaca de contacto, asegúrese de sujetar los sensores firmemente y no mover las manos. Si la
frecuencia cardíaca parece ser sustancialmente más alta o más baja de lo esperado, quite las manos de los sensores hasta que la
frecuencia cardíaca desaparezca. Séquese las manos y sujete los sensores de nuevo hasta que la frecuencia cardíaca parezca ser
precisa. Si esto no funciona, tal vez necesite desacelerar la máquina para obtener una lectura precisa. Life Fitness recomienda por
cuestiones de seguridad y para obtener lecturas precisas de la frecuencia cardíaca, que el usuario se pare en los carriles laterales
cuando intente controlar la frecuencia cardíaca con los electrodos de contacto.
Nota: el sistema de frecuencia cardíaca de contacto puede ser más o menos preciso con diferentes individuos.
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. Zone Training (entrenamiento en zona) identifica la frecuencia
• CARDIO
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