NordicTrack RW 600 Manual Del Usuario página 13

CÓMO MOVER LA MÁQUINA DE REMO EN LA
POSICIÓN DESPLEGADA
Tome las medi-
das necesarias
para proteger
el piso. Párese
detrás de la
máquina de remo
y eleve el riel
(I) hasta que la
máquina de remo
pueda despla-
zarse sobre las
ruedas. Luego,
mueva con cuidado la máquina de remo a la ubicación
deseada y luego baje el riel hasta el piso. No pliegue
ni tire de la consola al mover la máquina de remo.
CÓMO MOVER LA MÁQUINA DE REMO EN LA
POSICIÓN PLEGADA
Tome las medidas necesarias para proteger el piso.
Vea CÓMO PLEGAR Y ALMACENAR LA MÁQUINA
DE REMO en la página 12 y pliegue la máquina de
remo. Luego, sujete el manubrio de la armadura (J),
coloque un pie en una pata del estabilizador (Q) e
incline la máquina de remo hasta que ruede sobre
sus ruedas. Mueva con cuidado la máquina de remo
hasta la ubicación deseada y, luego, inclínela hasta la
posición de almacenamiento. No pliegue ni tire de la
consola al mover la máquina de remo.
Q
I
J
CÓMO REMAR EN LA MÁQUINA DE REMO
Siéntese en el asiento, apoye los pies en los reposa
pies y ajuste los tirantes a sus pies. Luego, sujete la
barra para remar con un agarre en pronación.
La forma correcta de remar consta de tres fases:
1. La primera fase es el ATAQUE. Deslice el asiento
hacia delante hasta que sus rodillas casi toquen su
pecho. Tire de la barra para remar hasta que sus
manos estén directamente por encima de sus pies.
2. La segunda fase es la PASADA. Presione hacia
atrás usando las piernas. Inclínese levemente
hacia atrás en las caderas (no en la cintura), man-
teniendo recta la espalda. A medida que estira las
piernas, tire de la barra para remar hacia su pecho.
Mantenga los codos apuntando hacia fuera.
3. La tercera fase es el FINAL. Sus piernas deben
estar casi rectas. Continúe tirando de la barra
para remar hasta que sus manos estén a la misma
altura de su pecho.
Tras la fase de final, extienda los brazos hacia delante
y tire del asiento hacia delante con sus piernas. Repita
esta secuencia, pasando por las tres fases con un
movimiento suave y fluido. Recuerde que debe respi-
rar normalmente durante la remada; jamás contenga la
respiración.
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