Instrucţiuni De Antrenament - Kettler APOLLO Instrucciones De Montaje

Træningsvejledning
DK
Rygsmerter som følge af infiltrationer, fejlbelastninger og overbe-
lastningsskader af hvirvelsøjlen er én af de hyppigste civilisations-
og erhvervssygdomme i det moderne samfund.
Det er derfor vigtigt at forebygge disse problemer rettidigt, inden
der f.eks. opstår diskusprolaps. Afslapnings- og aflastningsøvels-
er for hvirvelsøjlen og det komplette bevægelsesapparat fore-
bygger denne folkesygdom.
Med KETTLER APOLLO opnås en aflastning af hvirvelsøjlen.
Trykket fra diskus elimineres, og den kan derefter genoptage den
under belastning afgivne væske samt næringsstoffer. Strækpro-
cessen løsner samtidig muskelinfiltrationer.
„Hovedet ned" positionen giver desuden bedre blodcirkulation
og tilførsel af ilt til muskler samt vigtige organer i den øverste hal-
vdel af kroppen, især hjernen.
Ortopæder og sportslæger anbefaler „hovedet ned" positionen til
aflastning af hvirvelsøjle, hofte- og knæled samt til forebyggelse
af rygsmerter og muskelinfiltrationer. Belastningsbetingede ryg-
og ledsmerter mildnes tydeligt ved brug af APOLLO.
Vigtigt
Selv om maskinen er designet, så den kan håndteres af én per-
son, er det for sikkerheds skyld tilrådeligt at lade en anden per-
Instrucţiuni de antrenament
RO
Durerile de spate datorate tensionării, volumului de solicitare
greşit şi leziunilor survenite din cauza suprasolicitării coloanei
vertebrale se numără printre cele mai răspândite boli ale civi-
lizaţiei şi unele dintre cele mai frecvente boli profesionale actua-
le.
Din acest motiv este neapărat necesară combaterea din timp a
acestor simptome, înaintea apariţiei unor afecţiuni precum disco-
patia. Exerciţiile de relaxare şi destindere pentru coloana verte-
brală şi întregul aparat locomotor previn această boală
frecventă.
Cu ajutorul aparatului KETTLER APOLLO vă puteţi destinde colo-
ana vertebrală. Astfel, exerciţiile permit evitarea presiunii discu-
rilor intervertebrale care vor putea reabsorbi lichidul şi sub-
stanţele nutritive pierdute prin solicitare. În plus, prin mişcările de
întindere se eliberează tensiunile musculare.
Poziţia „cu capul în jos" asigură o mai bună irigaţie sanguină şi
alimentarea cu oxigen a musculaturii, precum şi a organelor im-
portante din partea superioară a corpului, în special a creierului.
Medicii ortopezi şi cei sportivi recomandă poziţia „cu capul în
jos" pentru destinderea discurilor intervertebrale, a articulaţiilor
şoldurilor şi genunchilor, precum şi pentru prevenirea durerilor de
spate şi a tensiunilor musculare. Durerile de spate şi de articulaţii
survenite din cauza solicitării cedează simţitor după utilizarea
aparatului APOLLO.
36
All manuals and user guides at all-guides.com
son hjælpe til.
Inden du begynder at træne, bør du kontakte lægen for at afkla-
re, om du helbredsmæssigt er egnet til at træne med APOLLO.
Tag udgangspunkt i lægens udsagn og lav et passende træ-
ningsprogram. Ukorrekt eller for hård træning kan skade helbre-
det.
Maskinen må ikke benyttes ved ekstremt højt blodtryk, højt blod-
tryk i øjne, akutte organiske eller fysiske forstyrrelser og ved
svangerskab.
Træningsvejledning
Start regelmæssig træning i „hovedet ned" position med en træ-
ningstid på ca. 1 minut og øg tiden individuelt med ca. ½ minut
om dagen. Sving ikke i maks. position med det samme, men gør
det langsomt – som beskrevet i næste afsnit – indtil den fuld-
stændige „hovedet ned" position er nået. Især efter forudgående
intensive belastninger af hvirvelsøjlen (bilkørsel i længere tid, stil-
lesiddende arbejde osv.) tilrådes afslapningstræning med APOL-
LO.
Indicaţii importante
Chiar dacă aparatul este conceput pentru utilizare individuală,
este necesară prezenţa unei a doua persoane care să asigure
asistenţă.
Înaintea începerii exerciţiilor consultaţi medicul de familie pentru
a stabili dacă sunteţi apt pentru efectuarea exerciţiilor cu apara-
tul APOLLO. Diagnosticul medicului va constitui baza pentru
structurarea programului dumneavoastră de antrenament. An-
trenamentul greşit sau excesiv vă poate afecta starea de sănăta-
te.
Aparatul nu se va utiliza în cazul hipertensiunii arteriale, a hi-
pertensiunii oculare, afecţiunilor fizice sau psihice acute şi pe du-
rata sarcinii.
Indicaţii privind antrenamentul
Începeţi antrenamentul regulat în poziţia „cu capul în jos" pentru
cca. 1 minut şi măriţi durata cu cca. 1/2 minut zilnic. Nu efec-
tuaţi exerciţiile imediat în poziţie maximă, ci testaţi-vă treptat –
conform descrierii din următoarea secţiune – din poziţia complet
cu capul în jos. Antrenamentul de destindere cu APOLLO este re-
comandat în special după solicitări intensive ale coloanei verte-
brale (şofat timp îndelungat, lucru pe scaun etc.).