Tabla de contenido
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Elevación
Time
:30
:30
(Tiempo)
Calentamiento
1
10
8
9
8
8
6
7
6
6
6
5
6
4
4
3
4
2
4
1
4
P2: Pérdida de peso 2
El programa Pérdida de peso 2 es un programa básico de cinco minutos que parte de un nivel de
intensidad bajo y poco a poco va aumentando la resistencia y la elevación hasta alcanzar el máximo
3 minutos después; permanece en ese nivel durante 1 minuto y vuelve a bajar al nivel inicial. Este
programa repetitivo está diseñado para ayudar a la transición de la intensidad de entrenamiento
y estimular el desarrollo de los sistemas energéticos aeróbico y anaeróbico.
Manual del propietario de Arc Trainer de Cybex 625A/625AT
:30
:30
1:00
2
3
4
1
8
8
8
8
8
8
8
8
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
1:00
1:00
1:00
Segmentos del programa
2
3
4
12
12
8
12
12
8
12
12
6
8
8
6
8
8
6
8
8
6
6
6
4
6
6
4
6
6
4
6
6
4
82
1:00
:30
:30
Vuelta a la calma
5
1
2
8
8
8
8
8
8
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
:30
:30
3
4
8
8
8
8
6
6
6
6
6
6
6
6
4
4
4
4
4
4
4
4
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